siłownia

[...] : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga,sztangielki, 150kg obciążenia Dieta: Jakaś jest ;d Przeciwskaznania medyczne: Noga po operacji Zażywane suplementy: -

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy jeśli chodzi o zmiany w treningu. Ćwiczę około 1.5 roku. Dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas osiągnąłem. Mam jednak problem z ustaleniem treningu. Dotychczas ćwiczę 3 dni w tygodniu: Dzień 1 klatka [...]

Siema! Od małolata miałem styczność z chwytanymi SW, niestety zawsze była to chwilowa zajawka. Najpierw trenowałem aikido (chuba w zerówce :o) później trenowałem zapasy i podobno byłem całkiem niezły :p Potem przyszła zajawka na koszykówkę (jak chyba u większości dzieciaków :p) i wreszcie doszedłem do BJJ. Niestety BJJ trenowałem też krótko (ok. 2 [...]

[...] A III sesja- B 6-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 183 Cel treningowy: RZEŹBA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta gryf łamany długi 180 krótki 120 kratownica do 2 hantli 100 kg obciążenia wyciąg górny i dolny expander rower stacjonarny [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 74,5 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa + sila ale glownie masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest stosowana w 80% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wypisywac ale bez nerwow!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75+ Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Narazie to co mama gotuje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HP+cm3

[...] 25 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: klatka, brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kołyska do brzuszków, steper, uchwyty do pompek Dieta: brak, 2 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Cześć, Przeczytałem podwieszony temat opisujący która sztuka walki jest dla Ciebie, ale mimo wszystko nie mogę się zdecydować, który sport walki wybrać. W przeszłości próbowałem bawić się z siłownią, ale nigdy nie potrafiłem wytrwać dłużej niż 5 miesięcy na siłowni. Zawsze były rezygnacje i powroty, stwierdziłem że podnoszenie żelastwa jakoś nie [...]

[...] 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: rower/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna sztanga sztangielkigryf lamany wyciagg gorny modlitewnik Dieta: bedzie ale narazie brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztangi, hantelki, obciążenie,ławka + skos. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane [...]

[...] zależy mi na trwałym efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obojętnie Stosowane wcześniej diety : [...]

Witam postanowiłam iść na siłownie w poniedziałki i w piątki a we środy na basen. Nie mogę sobie niestety na więcej pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. [...]

[...] go zawinela sila jak bandyte w kajdankach mimo ze nie byl nawet notowany nigdy , to szok jest , przeciez to moze mu spieprzyc zycie , odebranie wolnosci, jak latwo mozna czlowieka udupic, oto przestroga zeby zbytnio sie nie chwalic sterydami i siłownia ,i teraz zamiast sterydami beda go na siłe faszerowac psychotropami, hehe ale jazda.

[...] 16 Waga: 64kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1..5 miesiąca+2 miesiące act Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany,ławka,sztangielki drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 56,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: regularnie-brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 180cm; Gryf łamany 120cm; Ławka regulowana do pionu; Prasa(tylko do uginania nóg leżąc, do prostowania niestety za mało [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku planuje przejsc na diete redukcyjna i prosilbym o ocene tego co sobie tam wymyslilem Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 lat Waga : 93 kg Wzrost : 176 kg Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22% Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak [...]

[...] W klatce 2cm pas 1cm udo 1cm. Siła też lekko idziw w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka i 30 tłuszczu. Ważę 86 kg 186 wzrostu 20 lat. Śniadanie przed siłownia. Kasza manna Dzem niskoslodzony Pierś z kurczaka Pomidory/ogorek Bułka zytnia Po siłowni. Wpc z mlekiem Banan i jablko Pierś z kurczaka Ryz/ makaron Warzywa [...]