siłownia

odnosnie tematow zakladanych przez poczatkujacych... po co jest dzial dla zielonych?? zawsze myslalem ze ludzie ktorzy zaczynaja przygode z silownia, i ktorzy pytraja o podstawowe rzzeczy powinni sie kierowac tam a trening powinien byc dzialem dla bardziej zaawansowanych.

witam. Mam taką sugestię a zarazem pytanie. Czytając posty w tym dziale zauważyłem, że wiele osób które zaczynają przygodę z siłownią.. pyta od razu o odżywki. Czy to ma sens ? A gdzie dieta ? Niektórzy nawet nie wysilą się i nie zajrzą do postów podwieszonych, tylko walą z grubej rury nie wiedząc co to jest gainer i do czego. A jeśli już [...]

Wiek :18 Waga :107 Wzrost :183 Staż treningowy na siłowni :14 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie rowery itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57.5 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD [...]

Silownia daje tylko albo az sile a nie umiejetnosc walki. Na pewno mamy rowniez wieksza pewnosc siebie.

silownia daje nam sile a nie bycie dobrym w walce ulicznej. sam cwicze kickboxing oraz pizg.am zelastwem ... powiem tak wole isc na solo z jakims karkiem 120kg niz zbitym kolesiem 90kg. a to dlatego ze w walce liczy sie szybkosc zwinnosc . chyba ze jest malo miejsca np w boksie na imprezie wtedy to juz gorzej wyglada. Jesli ktos chodzi na silke by [...]

Chłopaki nie siejcie fermentu. Przecież siłownia nie musi spowalniać. W wersji amatorskiej (oczywiście wszelkie użycie koksu odrzucamy) połączona ze sportem walki daje dobry efekt, i wcale nie prawda że jak targasz duże ciężary to musisz się poruszać jak worek z węglem. Poza tym padło tutaj stwierdzenie że dobrzy fighterzy nie zaczepiają na [...]

O czym wy gadacie siłownia może Ci zagwarantować większą siłe i troche pewności siebie. Ale tu wszystko zależy od psychiki, niemożesz sie bać - a jak już sie boisz to jesteś przegrany.

Dobry! Dziś jestem po pierwszym treningu po 5tygodniowej przerwie spowodowaną kontuzją. Najpierw posiłk 1. 3 Jaja i chleb razowy 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu [...]

[...] zjadać 2.400 kalorii, jednak zwiększyłem to sobie do 2.600 kalorii. I posiłek o 7 rano II posiłek o 10.00 rano III posiłek o 13.00 IV posiłek o 15.00 16.10 - 17.10 siłownia V posiłek o 17.30 VI posiłek o 19.30-20 Dieta składająca się z ryżu, piersi z kurczaka (smażonych), ryb, głównie łososia, sałatek ważywnych, jajek, mleka, w pracy [...]

[...] białka: 23g tłuszczu: 45g węgla: 83g 830 kalorii IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja [...]

[...] IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //jw (twaróg+warzywa+razowiec+oliwa) jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka//lepiej gotowany lub z grilla łyżka oliwy z oliwek //warzywa białka: 39g [...]

[...] 19g białaka, 5 tłuszczu, 16 węgla 183 kalorie IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek w sałatce białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii [...]

21 lat (w listopadzie 22).. A ćwicze? Ciezko powiedzieć.. Poważnie- ok. 1,5 roku, a początki przygody z siłownią to niecałe ponad dwa lata temu.. Ale oprócz tego mocno aktywny tryb życia. Jutro bede mial wyniki z holdera ciśnienia a po przerwie majowej bede miał jakiś holder na serce jeszcze. Biniu: nie nie bylem jeszcze u sportowego lekarza.. Na [...]

Klubowicze pomozcie. Przyłożylem sie do stosowania powyzszej diety, jednak efekty sa marne,(patrzac po zdjeciach z sierpnia i zdjecia obecne) Trening wydaje mi sie, ze jest ok, trener tez tak uwaza, jednak nie przybieram na masie miesniowej, ani sila zaskakujaco nie rosnie (chcociaz zakwasy sa). CZy zwiekszyc kalorycznosc posilkow, czy moze [...]

Ja mam z siłownią nikłe doświadczenie ale mój brat ćwiczy już trochę więc służy mi poradą w razie czego i z nim chodzę na siłownię. Co do tego planu treningowego chcialam zapytac czy musze to robić w takiej kolejności w jakiej jest tutaj ? 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4,5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2,2kcal, 170g B, 200 W Ostatnio przerabiany plan: Przeładowany p/p/l Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2016-02-23 19:48:44

1.na czczo szybciej zgubisz tluszcz. jesli masz diete (nic nie pisales) to niekoniecznie bedziesz mial duze spadki no ale nie bedziesz biegac co dziennie na czczo. mozesz np. przeplatac w tygodniu 2xtak 2xpo sniadaniu. sam zobaczysz jak ci organizm zareaguje. 2. zmieniaj rob tak i tak. 3.jak chcesz jeden trening to skakanką rozgrzewka/rozciag. [...]

sam Sobie trening rozpisałes dobra więc wg mnie małe korekty , rób na siłce wszystkie partie mięśniowe naraz seriami, zaczynając od duzych- tych najwazniejszych- brzuch, plecy klata itp potem te mniejsze , nie zapominaj o odpowiednim zapotrzebowaniu kalorycznym ! i myślę że rano siłownia a wieczorem worek będzie ok

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :