siłownia

Na klatkę, podobno przy tylu powtórzeniach słabo się rozrasta więcej niż 9 nie zrobię, a 20 kg nie ma sensu a ćwiczę 30 bo to dopiero początek mojej zabawy z siłownią

[...] na siłowni : brak*********e inne sporty : tylko rekreacyjnie : jazda na rowerze, jogging, piłka nożna i od niedawna moje hobby : survival Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka pozioma (własnej roboty) Dieta : brak (jem dużo, wszystkiego po trochu) Przeciwskazania medyczne : skrzywienie [...]

[...] w przedziale powtórzen 8-12 i max ciezar 65-70% a te cwiczenia pod siłe to mysle 5 powtórzen po 80-85% Bym zrobil ze w dniu treningu np podziałek,wtorek,czwartek i piatek to siłownia była by po południu a wieczorem byłby ten trening siłowy a reszta dni poswiecona była by na regeneracje. Uwazam ze mimo bylo by to meczace to zawsze bylo by kilka [...]

Głownie mi chodzi o twaróg... czy najlepiej np. zjeść kostke (300gr) twarogu przed snem ? No i ile gramów warzyw zjadać i w których posiłkach najlepiej ? Kolacja ? w Posiłku przed siłownią ? Po siłowni ? Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2012-05-01 14:13:23

[...] się niepoddaje , wiem że moge niewstać ale walcze ze soja psychiką i zawsze trenng zaliczam do za***istych, z tym że lek mój odnosi sie do czasów gdy zaczynałem przygode z siłownia było to coś kolo 7 lat temu mieliśmy z chłopakami prowizoryczne stojaki , sztange z preta i felgi od malucha wtedy podeszłem żeby wziość to i zrobic serie przysiadów [...]

Nie za mało tych kcal ? Ile masz tej aktywności ? siłownia i bieganie można dać trochę więcej i obcinać stopniowo ;-)

[...] w całościowym cyklu treningowym oraz okres w jakim się znajdujesz. Może przygotowujesz się do zawodów i jednostki siłowe mają pomóc Ci w byciu lepszym zawodnikiem, może siłownia jest jedynie pod kątem estetycznym? Bez tego nie ma za dużo do powiedzenia. Definitywnie zmień kolejność spaceru farmera - wrzuć na sam koniec, przed pallof pressem. [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]

[...] Czorci i jego uczniom testowanie sprzętu!Same plusy: 1)Sprzęt ocenia parę osób (w tym doświadczony CZorcia) więc ocena jest o wiele bardziej obiektywniejsza! 2)Szkolna siłownia ma na pewno o wiele więcej miejsca na przyjmowanie sprzętu niż prywatne mieszkanie w bloku. 3)Uczniowie i nauczyciel na pewno docenią ten fakt i beda prowadzić [...]

Witam Sprawa wygląda tak że Szef Keltona nie wiedział o żadnej akcji Szkolna siłownia nie było go i nie był dostępny. A że firma Kelton stara się pomagać to i tu na pewno pomoże. Z Ofertą odezwiemy się najszybciej jak się da . Postaramy się aby oferta była najlepsza P.s Prosimy jeszcze uczniów i ciebie Czorcia7 czy masz pomysł na inny sprzęt [...]

Mam nadzieję, że we wrześniu pokażesz nam jak wygląda siłownia "na gotowo" ;)

Uczniom tylko pozazdrościć, w mojej szkole jest siłownia ale sprzęt na niej pochodzi z przed ok 8-10 lat i w aktualnym stanie nie jest zbyt bezpieczny i dziwie się że jesteśmy (uczniowie) do niego dopuszczani ja osobiście z wielkimi obawami korzystam z niego jeżeli musze Czorcia wymiatasz Czekam na fotki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]

[...] M Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany [...]

spoko ogolnie zalozenie w sumie takie zrob sobie czysta forma kreatyny + przed silownia cos fajnego

[...] : 183 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt, bez maszyn Dieta : prawie dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak pozdro odświeżam Zmieniony [...]

[...] 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : rozwój ramion Staż treningowy na siłowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : tenis relaksacyjnie raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztanga/sztangielki , ława , drązek Dieta : 3800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna , cytrulina , [...]

Wiek:23 Waga:106 Wzrost:178 Obwód klatki:125 Obwód ramienia:43 Obwód talii:100 Obwód uda:67 Obwód łydki:44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia, od niedawna mma Odżywianie: Kiedyś dieta słabość do słodyczy i fast fodów kebaby i inne Cel:redukcja tłuszczu poprawienie kondycji. Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a co do doswiadczen to tak jak mowie -skrajnosci od super samopoczucia do totalnego braku energii a wspołczynnik obralem taki poniewaz poza treningami roznej podkresłam intensywnosci 3raz w tyg siłownia wiec obralem 1,3 zeby wykluczyc bledy i widac .... był to bład:) czekam na sugestie pozdrawiam!

tak progresja ciezaru... Ale kolego widze ze nieciekawie masz :/ ja na Twoim miejscu nie zaszlal bym z ciezarami , chcesz robic sile a sile robi sie na ciezkich zlozonych cwiczeniach a widze ze Twoj stan zdrowia na to nie pozwala. Moze lepszym rozwiazaniem byloby zwiekszenie zakresu powtorzen 15-12 i trening czysto technicznie bez zacietej walki [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sztuki walki 6) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x boks + 2x siłownia + 2x bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]