tak sorki tak jak napsiales kifoze mam poglebiona a co do hiperlozroy mi sie tak wydawalo ale powiedzial mi ze mam splycona wiem ze basen jest ok ale jakim stylem plywac ile razy w tyg bo tego sie juz nie dowiedzialem a co z silownia moge dalej cwiczyc czy jzu wogule tak jak mi powiedzial ze absolutnie nie moge mialem 3 miesace temu cwiczenia [...]
hmm to ciekawe co piszesz bo i lekarz i kazdy rehabilitant powiedzial mi ze wlassnie zabka powinienem cwiczyc korde juz nie wiem co robic z ta silownia choroba raczej nie bo z tego co pamietam to nie mialem takich plecow na silowni sie tego nabawuilem tak podejrzewam
[...] skomplikowany. Jeleń fotę wstaw... siłownię narazie odpuść pływaj na basenie grzbietowym i żabką robisz ćwiczenia korekcyjne które Ci podalem? to jest ważniejsze niż siłownia... to jest niezbędne wręcz... wady kręgosłupa powodują że pewne mięśnie są przykurczone a pewne rozciągnięte. I aby korygować wady należy wzmacniać te m.rozciagnięte [...]
Hiperlordoza jesli jest to niewielka... za to hiperkifoza widoczna jest znacznie. Siłownia jest zupełnie zbędna ... i niewiem ile razy jeszcze trzeba Ci to powtórzyć. Masz trenować na basenie jeśli chcesz leczyć swoją sylwetkę. Styl grzbietowy ma być wałkowany ile się tylko da. Dodatkowo na pierwszej stronie masz zestaw ćwiczeń korekcyjnych ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Łokurva... Weź poczytaj trochę. Ja już nie mogę... Powtarzasz obiegowe brednie i mity... # Aby zwiększyć szybkość! 1. Z medycznego punktu widzenia: wytrenowany mięsień SZYBCIEJ reaguje, może dłużej i wydajniej pracować! Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niż słaby. Robby Robinson (zdobywca [...]
w poniedzialek mialem zaszczyt sparowac z czarnym pasem ,kilkuktrotnym mistrzem swiata i mimo przewagi 30 kg odklepalem dobre 6 razy . Technika jest najwieksza przewaga , sila bedzie decydowac jedynie kiedy dwie osoby sa na tym samym poziomie jesli chodzi o staz i technike w sw. fani silowni pewnie powiedza co innego ale taka jest prawda. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-23% Aktywność w ciągu dnia : W-f, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f 3x w tyg ćwiczenia siłowe 1h 3x w tyg Odżywianie : ze złych [...]
Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?
Rozumie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? [...]
Z informacji, które posiadam to ćwiczenia siłowe powodują zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej co może spowodować odklejenie siatkówki więc proponowałbym się najpierw dobrze upewnić u okulisty zanim zaczniesz coś ćwiczyć siłowo. Może zastanów się nad jakimś inną aktywnością niż siłownia aby zminimalizować ryzyko pogorszenia problemu.
[...] brzuch. przy okazji może jakaś kondycja Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, bez planu i celu Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet bez ograniczeń, w domu rowerek treningowy i sztangielki 2x10kg Dieta :1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka [...]
Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? Nigdy nie miałem kontuzji, ból nie jest spowodowany siłownią, a ćwiczenia tylko go [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki Co [...]
[...] dynamiczna potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : brak, ale nie jem żadnych chipsów, fast foodów, itp Przeciwskazania [...]
Staram sie jesc w miare duzo i jakos tam zdrowo. ale jak wracam do domu o 17-30 to z*** obiad, wezme odzywki i albo silownia albo boks.. praktycznie caly tydzien mam zawalony. Czego DUZO powinienem jesc ? I w sumie po co dieta skoro wszystko co potrzebne dostarczam w formie suplementow ?
godziny nas akurat najmniej interresują, bo posilki nie muszą byc regularne. wrzuc zrzut z diety z kcal, BTW, gramaturami, aby zobaczyc ile i jak jesz. ile razy w tygodniu silownia? jak wyglądał ten trening na maszynach? cwiczyles konkretnym planem?
Przykładowy plan zajęć i dieta. Pobudka 7.00 Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata 10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z [...]
