ryby

Jeśli jesz ryby to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji omega, witaminki też odradzam, jedz dużo owoców i warzyw - będzie OK ;)

Paprykarz Szczeciński? Wywal to z diety, bo to się nie nadaje. Ja rozumiem, że ryby są zdrowe, ale Paprykarz to odpady ryb - nic innego... Tak samo mięso jest zdrowe, ale parówki to odpady mięsne - sam tłuszcz pzdr.

[...] wtedy byłem) i zalecał zmianę sposobu odżywiania. Na internecie można różne info znaleźć, nie jadłem jajek, mleka, nie pomagało. Ale był taki przypadek jak zacząłęm jesć ryby (wczesniej nigdy nie jadłem) to znikła mi całkowicie na 2 tygodnie, ale potem powróciła. Dałoby się coś doradzić w tej kwestii? Obecnie co prawda nie mam (albo inaczej [...]

[...] * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * orzechy włoskie 20g * masło 20g (B=44 T=44 W=80) Posiłek 4: Posiłek 4 godz. 14.30 daj tu posilek składający się z węgli złozonych, mięsa/ryby, warzyw i oliwy * makaron bezjajeczny 60g * oliwa z oliwek (łycha stołowa) 10g * warzywa (B=7 T=11 W=64) Posiłek 5: Obiad godz. 15.30- 16.00 * kasza/makaron durum/ ryż [...]

Nasycone - podbij wiórkami kokosowymi bądź masłem. Jednonienasycone - oliwa, olej rzepakowy Wielonienasycone - tłuste ryby, orzechy włoskie, tran Białko polecam podbić do 3g z powodu tego że ograniczasz mocno węglowodany. Przyśpieszy ono regenracje i wzrost masy. Spróbuj, może się przekonasz.

[...] makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? wegle ok, bialko spozyj takie ktore szybko sie wchlonie wiec zostaje mieso-masz ich cala game lub ryby //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np mięso i banan [...]

masz 15 lat wywal z diety slodycze,wypieki,chleb,napoje slodzone,alkochol,ziemniaki dozuc oliwe z oliwek, ryby,miesa,duzo warzyw wloknistych, zlozonych ww <platki,kasze>

[...] jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z avocado. trochę szczypioru nie wystarczy, daj brokuły czy szpinak. chleb daj pełnoziarnisty, pakowany próżniowo. 3.ryby wędzone jadaj nie za często. lepiej daj coś świeżego, nie musi to być ryba może być wołowina, wieprzowina, drób. 4.ok 5. daj biały ryż zamiast kaszy. 6.twaróg ogranicz [...]

Nie bawię sie w takie rzeczy, nie wiem ile gram zjem kurczaka czy ryby, i nie interesują mnie wyliczania makroskladnikow, nie wierzę rowniez w te śmieszne kalkulatory z zapotrzebowaniem, o tym ile białka wegli czy tłuszczy potrzebuję, decyduję Moj organizm A nie jakies równania i obliczenia

Może być twaróg, ale nie musi- jajka, mięsa, ryby też są dobre. Uzupełnić można warzywami i produktami skrobiowymi w małych ilościach- trochę ryżu czy pełnoziarnistego chleba. Tyje się od nadmiaru kcal. No dobra, to troszeczkę bardziej skomplikowane, ale jak masz dietę poniżej zapotrzebowania albo w okolicach to wystarczy nie łączyć produktów z [...]

Witam IMO błedy: - za dużo bialka - brak pelnowartościowego śniadania - pieczywo i szynka w większości posilków - brak warzyw - niewłaściwe proporcje tłuszczy - brak źródła naturalnego wartościowego bialka jak jajak, mieso, ryby ogolnie nie najlepiej

[...] razy dziennie. UWAŻAJ! - szczupłym osobą także może grozić podwyższony cholesterol, wiec nawet majac niedowage pamiętajmy aby zadbać o to by jeść: mleko i przetwory mleczne nisko tłuszczowe, częściej zjadać chude wędliny drobiowe, drób i ryby. @Edit ps. unikaj produktów które zawieraja kofeine. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 19:22:34

najlepszy efekt uzyskasz jak bedziesz urozmaical diete dostarczajac bialka z wielu zrodel..drob,jaja,ryby,nabial,wolowina..taki sposob jest skuteczniejszy niz jedzenie na okraglo nawet teoretycznie najlepszego czerwonego miesa..

[...] jogurt(300ml) - kromka chleba + jajko zjedz ok 3 jaja 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka co to za ser? zółty? jesli tak to zamien ser i szynke na kawałek mięsa/ryby, dodaj warzyw i orzechow 3) Obiad: - ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + surówka ryż brązowy, dodaj oliwe 4) Przed treningiem: - Gainer(40g) gainer lepiej od razu [...]

ja sobie wypisałem źródła tłuszczy z których będe chciał korzystać, więc dla zainteresowanych poniżej lista :) tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, smalec, masło prawdziwe (do kawy kuloodpornej, typu kerrygold), sery, śmietana, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy różne, wiórki kokosowe, masło orzechowe, tahini, pestki słonecznika, [...]

1 kapsułka o3 to mało majonezu na noc bym nie jadł, ale jak go wliczysz to hmmm... można wołowina/wieprzowina/ryby/indyk ryż brązowy biały dziki/kasza gryczana jęczmienna perłowa kuskus/makaron durum/ziemniaki

skaza białkowa? objawy skazy białkowej uwidaczniają się głównie na policzkach właśnie w postaci trudnych do usunięcia czerwonych krostek oraz na małżowinach usznych. Skóra na buzi jest przesuszona, szorstka, zaczerwieniona. Podobne zmiany można zaobserwować, chociaż rzadziej, także w zgięciach łokciowych i kolanowych. oo dokładnie tak jak u mnie. [...]

[...] diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany, orzechy, awokado, siemie lniane

1,owsiane+jaja+warzywa 2,to nie jest posilek(białko+tłuszcze+węgle) 3,brokuły do posiłku nr 2 4,kura+ryż brokuły +oliwa do ostatniego 5,(ostatni)twaróg+makrela+dodatki ziemniaki czasem mogą być dodaj:omega-3,lniany,orzechy wloskie kasze,makaron durum,inne mięsa i ryby duzo wody

staram sie mniej wiecej 100g ryzu/makaronu/kaszy etc polaczyc z ok 150jakiegos bialka (mieso, ryby) i jeszcze zostale posilek poranny w ktorym pozwalam sobie na wieksza ilosc wgw prostych jakies kanapki + posilek wieczorny ( bez wegli lub minimalnie) serek wiejski wymieniaszny z tunczykiem i wazywami. oczywiscie w kazdy posilku zdrowe tluszcze [...]