ryby

i trzymaj sie bardziej tej gornej granicy - 1000kcal to troche za malo wybieraj produkty jak najmniej przetworzone bazuj na pelowartosciowcyh zrodlach bialka : miesa, ryby, jaja nabial i nie zapominaj o zdrowych tluszczach : oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, tran, nasiona, orzechy ... staraj sie spozywac takze duzo warzyw a takze [...]

[...] tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie rowniez nadaje jednak ryb z puszki lepiej nie za czesto. Wolowina [...]

Strumyk a jak te ryby robisz? A kalamarnice to skad masz?

Przy okazji czyszczenia miski zrezygnowałabym z tak ogromnej ilości odżywki białkowej. Ogranicz do jednej 20-30g porcji dziennie a nie prawie 100. Mięso jedz, jaja, ryby

No to na pewno najesz się bardziej kawałkiem mięsa, ryby, jaja itp. niż proszkiem ;-)

No to na pewno najesz się bardziej kawałkiem mięsa, ryby, jaja itp. niż proszkiem ;-) wlasnie dzis czuje :-) 2 obiady machniete w robocie i jest wciaz ok :)

no ale mozna np niej masła na chleb dać, lepiej sobie kupuj chude mieso (indyk, poledwica wp) lub chude ryby i tłuszczy dodawaj osobno, wtedy mozesz nim lepiej sterowac. Ja tam bym chciała mieć duuuuzo węgli zażeram się straczkowymi i kaszami :-)

[...] BTW 130/60/165, 1700 kcal. Może coś poprzesuwać? Mam potężne parcie na słodkie. I brakuje mi tłustych rzeczy nie da się ukryć. Bardziej najadam się solidną porcją tłustej ryby niż owsianką. Zauważyłam że od czasu jak obcięłam tłuszcze z 70 do 60 i podniosłam węgle ze 140 na 165 to śniadanie muszę mieć spore żeby nie zgłodnieć za pół godziny. [...]

[...] żebym drugą część cyklu przejechała na węglach obciętych o 50g i wrzucenie tego w tłuszcze. Może jednak spróbuję? Wykluczeniówki został mi się raptem tydzień, potem wskoczą ryby. Zacisnę pasa (i zęby też) dorzucę do supli jakąś multiwitaminę i kwercetyne na ten okres coby się nie wyjałowić. A jak będzie ciężko to w jakiś dzień dorzucę nieco ryżu [...]

wedzonych a razi enei dokladaj niczego, to nie sa prawdziwe wedzenia, wiecej tam plynow chemicznych , mysl o dokladnaiu naturalnych nieprzerobionych fabrycznie rzeczy, ryby rowne a pozniej mozez inne miesa dokadac

na okredke mozesz 3miesiace No tak :-( ryby potrafia niestety, to owocow morza to ty juz zupelnei nie probuj. Czyli cofka i poczekaj az sie unormuje i wolowine zacznij , albo jajka Masz pod gorke, kurcze...

[...] odczekaj teraz az ci zniknie albo zacznie sie goić juz dobrze gluten to ja bym ci proponowała darować sobie na razie, owsianke możesz sprawdzić i inne bezglutenowe zboża ryby i owoce morza raczej mozna wrzucic do jednego pudła wic teo nei możesz jajek nie możesz wołowine próbowałaś? inne mięsa, jakie dostaniesz w sklepie? w zamrażalnikach [...]

Dzisiaj starałem się już poprawić odżywianie. Micha: 5jaj=jajecznica/70g owsianych/łyżka oliwy z oliwek 100g ryż biały/5jajek 80g kaszy/100g filetu z ryby ***TRENING*** 80g ryż biały/110g filetu z ryby planuje bigos/chleb biały 170g twarogu/łyżka oliwy z oliwek Trening brzuszki 35/35/35/35 skłony boczne z hantlem 4x 15 (9kg) uginanie nadgarstków [...]

dzień dobry:-) czy podczas tygodnia gdzie się ma jeść dzikie morskie ryby można jeść wątróbkę z dorsza z puszki w oleju? w końcu to fragment i nie byle jaki dzikiej ryby!

[...] chudy - 125g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 25/6/4; KCAL -> 168 Zjedzone: kalorie: 2062kcal (101%) białko: 176g (100%) tłuszcze: 88g (100%) węglowodany: 141g (105%) Oczywiście mięso i ryby mam zamiar zmieniać na inne mięsa i ryby (które uwzględnią odpowiednie zapotrzebowanie). To samo się tyczy warzyw. Czekam na porady i z góry dzięki

[...] z brązowego na biały i odwrotnie, na makaron, kaszę gryczaną, ziemniaki od czasu do czasu. Chleb pełnoziarnisty musi zostać :P Mięso pieczone zależy jakie akurat upieczesz :-D Pierś kurczaka możesz zamieniać na pierś indyka, łopatkę wieprzową, schab itp. Ryby: możesz spokojnie wcinać łososia, mintaja, makrelę, tuńczyka i ogólnie ryby morskie.

[...] Eeee, nie jest tak zleee... Chociaz - niezaleznie od wszystkiego - zwazywszy, ze chudy bialy ser i piersi drobiowe sa najlepszym zrodlem bialka, a do tego trzeba jesc ryby i orzechy - no to trudno ulozyc z tego diete, ktora by nie byla monotonna. Takie jest moje zdanie. Owszem, duzo zalezy od przypraw, warzyw itp. Ja mam opracowane chyba 5 [...]

Słyszałam, że ryby też wyrównują rytm serca, ale nie znam szczegółów. Tylko znowu - czy jeśli przy dużym wysiłu po prostu wali mi serce, to już mówimy o arytmii? Czy Wam przy wyciskaniu na klatę tuż przy upadku serce bije nadal spokojnie i delikatnie? Pozdr,

Pitbull jak Ty sobie dajesz rade na takim jedzeniu? Podziwiam- caly czas tylko mieso i orzechy z warzywami. Daję radę ;-) Jeszcze sa przecież ryby, owoce morza, etc ;-)

[...] nie nadaje sie do spozycia. wszystko przez zanieczyszczenia, bardzo zly sposob chowu,etc. ale teoretycznie, jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;) W MAKRO zawsze ryby kupuję, bo są świeże. Zgadza się, makrela ma więcej o3 nawet od łososia ;-) Widzę że wskoczyłeś na 2,9 kcal. Koniec redukcji czy dwu dniowy wybryk :-) Co wy z ta [...]