proporcje

Przepis na chlebek bialkowo-orzechowy: Do 10 białek dodać szczyptę soli i ubić je na sztywną pianę. Następnie, cały czas ubijając, dodać po jednym 10 żółtek. Wsypać 1/2 szklanki mąki (10 dag) wymieszanej z dwoma łyżeczkami proszku do pieczenia, dodawac stopniowo szklanke mieszanki: orzechow, otrebow, siemienia lnianego, nasion slonecznika, petek [...]

[...] czynniki odgrywają rolę dodatnią i ujemną w każdej z tych dyscyplin i jak oddziaływują między sobą. Wtedy, znając strukturę treningu ciężarowego i trójbojowego, optymalne proporcje pracy, obciążeń i stosowanych ćwiczeń można dokładniej wyliczyć dla różnych typów zawodników takie procenty. Jeżeli, chcesz Niunio, to podany w powyższym akapicie [...]

[...] zastąp kefirem i traktuj jako dodatek do diety raczej niż jakoźródło białka. Pomysł z makrelą OK. Po treningu daj białko szybkowchłanialne a nie twaróg. Pozdrawiam A, same proporcje OK, ewentualnie zwiększ nieco ilość tłuszczów zwierzęcych, może raz porcja bardziej tłustego mięsa niż drób? Ale to tylko propozycja nieobligatoryjna A gdybyś ciął [...]

ogolnie sylwetka nie wyglada zle, proporcje w miare zachowane, jest tez w miare estetycznie, wiec jak przycisniesz mocno temat to cos mozna z tego wyciagnac. Pozowanie jest bardzo wazne, bo pozwala nal w pelni zaprezentowac to co wypracowalismy, wiec tutraj jakies seminaria pod katem zawodnikow tez by bylo warto zaliczyc, chyba, ze trafiasz po [...]

dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.

Jak na ketoze to nie te makro za mało tłuszczu za dużo białka. Obróc proporcje T do B.

Istotne znaczenie ma jakość produktów, proporcje kwasów tłuszczowych, itp.

sog za brzuch przedewszystki i proporcje

Witam, sorrki że pisze to tutaj ale nie chce zakładać specialnie nowego tematu... czy moge zamiast na kolacje jeść 100 g tunczyka i 100g makaronu moge zjeść 3 jajka i 3 bułki grachamki wyjdzie prawie tak samo w w/b/t Proporcje bialka i węgli będą podobne, natomiast tłuszczy już nie. Możesz tak zamieniać, pamiętaj że liczy się bilans dnia i [...]

no to jeśli to końcówki tłuszczu to na takiej ilości wegla może być ciężko . Daj na początek max 150g ww potem można zmieniać proporcje albo ew pomyśleć nad ckd , może jakiś spalacz . jaki %bf ?

[...] i moze dzialac na korzysc lub przeciwnie na niekorzysc zawodnika. w kategoriach juniorow i jun. mlodszych sedziowie nie oceniaja jeszcze masy, rzezby, licza sie glownie proporcje i predyspozycje zawodnika. malolaty sa w koncu materialem na kulturyste czesci osob wydaje sie tu ze jest lepsza niz zawodnicy na zdjeciach, jednak proponuje [...]

[...] z oliwek Czy danie przed treningiem moze byc 1 h przed trenigiem ? Czy posiek 5 moge wsadzic po posilku 2 czyli jako trzeci a po nim przed trenigowy nastepnie potrenigowy i na koneic twarog ? Do tego proporcje dalem takie: 2g biaka na kg 5g wegli 1,2 g tluszczy - i tu mam pytanie czy jak wsadze tyle tluszczy co pdoales nie bedzie za duzo ?

1 ok ale musisz gdzieś dać tł wielonienasyocone 2 jak dasz jakiś ryż z mięsem chudym ok 3 możesz zmieniać tak by sie bilans zgadzał 4 proporcje tł dopasuj ja nie obliczałem

czyli tak: 68kg x 5 = 340g ww x 4 = 1360kcal 68kg x 1.5? = 102g tluszczu x 9 = 918kcal 68kg x 2 = 136g bialka x 4 = 544kcal suma 2825kcal moze byc? bo mam diete ulozona ktora tyle wynosi. A wogole dobre dałem proporcje btw? ww x 5? a tluszcz x 1.5?

Arachidowymi to raczej nie bardzo, nie polecam nie dość że są dobrymi alergenami to proporcje kw tł mają kiepskie

w składzie ani słychu , ani dychu o pszenicy... zobaczymy proporcje te same cena też jeśli faktycznie ze składu wyeliminowano izolat pszenicy i premiks białkowy jest taki, jak piszą, to będzie to konkurencja dla gainbolica i vitala 1, tak myślę...

[...] Ja bym na Twoim miejscu przez jakiś czas (wystarczy kilka dni) prowadziła dziennik żywieniowy, ważyła i liczyła jedzenie, żeby poznać obecną kaloryczność diety i dostarczane proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Następnie możesz dołożyć do tego pewną nadwyżkę i obserwować organizm, tzn. czy zacznie przybywać mięśni. Możesz też wstawić zrzut [...]

Więc jakie powinny być proporcje białka, tłuszczy i węgli? Ja stosuję 50% węgli, 30% białka i 20 tłuszczy.

napisz jakie masz proporcje BTW. I czy dlugo juz masz ta diete czy dopiero zaczales-przestawiles sie ze zwyklej ? edit: aha 1,5 miesiaca-nie doczytalem. Czyli ze jeszcze troche i sie supokoi, tez tak mialem ze troche powyskawialo jak zaczalem cwiczyc i duzo jesc. Duza dawkaweglowodanow dobrze nie wplywa na cere to samo z bialkiem... Musisz [...]

[...] tego typu diecie? 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie kaloryczne) i nadal spalać tłuszcz? 3.Czy duże znaczenie ma rodzaj węgli w dniach ładowania(proste/złożone)i proporcje. 4.Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? mosui