Tylko zastanawia mnie fakt jaki jest sens dodawania 30g awokado.. to tyle co nic. Wprowadź o3 (ALA) siemię, nasiona chia, olej wysokolinelowy, orzechy włoskie, gdyż masz kiepskie proporcje KT. Notabene ALA korzystnie wpływają na wrażliwość insulinową. Nie zapominaj również o dha i epa z tłustych ryb jak Domer wspomniał.
[...] podszedlem do tego w inny sposob. Staram sie rozbudowac jak najbardziej plecy zeby zatuszowac roznice. I Tobie tez to sugeruje. Zacznij pracowac nad masywniejsza gora, wtedy proporcje sie zmienia. A odsysanie.. To troche niebezpieczny zabieg.. Ja bym sobie darowal. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
[...] pomagal spalic tluszcz - to chyba bylby to swiatowy hit, a nie jest. Marcinecki: jak ja bym jeszcze miala byc masywna u gory - to dziekuje bardzo. Wiem, ze chodzi o proporcje, ale wole juz przynajmniej gdziekolwiek byc szczuplejsza, niz cala "wielka". Ale ja cwicze moje gorne partie: ramiona i bicepsy mam twarde, jak skala, [...]
jak celem jest po prostu zrzucenie masy ciala bez wzgledu na proporcje i stosunek masy miesniowej do tluszczowej (w sensie, ze nie przejmujesz sie tym, ze tez poleci) moze byc
no fakt, proporcje najbardziej uwarunkowane są brakami w diecie, najprawdopodobniej będzie brakowało białka, zawsze łatwiej spożyć węglowodany <chleb pełnoziarnisty, grachamka, makaron, ryż, cukier zawarty w owocach itd.>
ale co tutaj jest do uzasadnienia? carbo to glownie malto, glukoza itp nie ma raczej w czym wybierac, roznia sie tylko proporcje nieznacznie a co do przewagi carbo z leucyna nie trzeba chyba wiele mowic, zwlaszcza, ze masz 5g w 50g
[...] zależy tobie głównie na zmniejszeniu wymiarów, sądzę, że to wystarczy. Jeśli jednak nie będziesz zadowolona i dojdziesz do wniosku, że jednak chcesz wpłynąć również na proporcje swojego ciała i popracować też nad mięśniami, może z czasem przekonasz się też do treningu siłowego. Zapewniam cię, że warto. Ja osobiście nie trenuję siłowo nóg, [...]
[...] napisze tutaj dietę tylko bez obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić otóż : Posiłek [...]
[...] rodzaju platki corn flakes i podobne to produkty wysoce przetworzone 2. łatwiej dostac dobry chleb razowy niz bułki, sałatke mozesz zrobic sam, w 'kuchni' znajdziesz przepisy na rózne sosy 3. ok 5. panga nie - poczytaj o chodowli 6. ok, ale w innym posiłku dodaj lniany lub orzechy wloskie zeby zahcowac 'jako takie' proporcje kw tluszczowych
A skad taki wniosek? Mi sie tam podobaja proporcje i odpowiednia definicja, wcale nie mam priorytetow zeby miec 50 w lapie. Ty jednak kolego zdecydowanie nie zaliczasz sie do tego kanonu, koles ze zdjecia rowniez - dobry to on do reklamy gaci, ze sportem ma raczej malo wspolnego. Taki wyglad jak on ma mozna osiagnac na odpowiedniej diecie w [...]
Mateo moglbys podac dokladne proporcje?? Poza tym, jest to jadalne ?? :D W sensie czy smakuje normalnie ;) Po trzecie to czy to musi byc gorace mleko. Zwyklem jesc platki z zimnym mlekiem ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 106.81gram W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze 1,3 grama i węglowodany 0,8 grama czy jakie te proporcje? PS. jak dokładnie zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej? Czy kalkulator z potreningu jest wiarygodny czy lepiej pobawić się w to: [...]
wiesz może dało by sie ustalić diete mieszaną mam na myśli proporcje biłek wegli i tłuszy 1 do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a [...]
Przez pierwsze 2 tyg. utrzymuj proporcje b:t 1:1,5, zanim nie dojdzie do przebudowy struktury enzymów komórkowych na korzyść enzymów ezymów utylizujących wkt, przy ograniczeniu enzymów glikolitycznych. W przeciwnym razie przy negatywnym bilansie kaloryczym część białka będzie przetwarzana na glukozę. W tym okresie do carb-up proponuję używać tylko [...]
NO to ja juz sam nie wiem. Caly czas kozystalem z tych artykulów a w drugim z nich (nie ten ellisa) jest dokladnie opisane jakie powinny byc proporcje.
[...] więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj jednak że same kalorie to nie wszystko. Polecam przeczytać art: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- Pozdrawiam.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt Łap i przeczytaj. Dowiesz się o czym mówię. Napojów, nektarów i innych tym podobnych wytworów kolorowych unikaj. Ja pijam tylko 100% sok pomarańczowy z Hortex. Pisze, że bez dodatku cukru, ale wiadomo jak to jest. Tylko, że mi litr takiego soku starcza na 2/3/4 dni i rozcieńczam sobie to z wodą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oznacza zła reakcja? co jest uznane za wysoki poziom tłuszczy,? jakie były źródła tych tłuszczy?. Na tej diecie nie spodziewałabym się pięknych przyrostów czystej masy mięśniowej i pełni zdrowia. Wiadomo , każdy organizm reaguje inaczej na proporcje składników jednak są pewne minimalne normy które pozwalają zachować zdrowie i dobre samopoczucie.