ale dłużej trwa jej zrobienie, to jest prawie jak magiczny rytuał musi być gęsta, odpowiednio ugotowana, odpowiednie proporcje:D a nutella jest w słoiku, biorę łyżeczkę i już ok, idę oddać się błogiej konsumpcji :D
@panalbin Mój brat jeest wyższy ode mnie i waży niecałe 70 kg więć ma podobne proporcje do moich sprzed ćwiczeń a każdy często porównuje jego sylwetke do moejej "gdybym nie ćwiczył" więc myśle ze ta waga ponad 80kg nie przyszła tylko z wiekiem. Dodam, że wujkowie (30-40 lat)są mega chudzi ;p Zmieniony przez - Jonky97 w dniu 2014-06-01 11:12:43
[...] oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie 4. Czy proporcje 3W/1,5T/2,4B g/kg są odpowiednie dla endo czy coś zmienić ?? Endo endo nie równy sam musisz ocenić
to sobie obetnij wegle i dodaj tluszcz jak ci za sucho Ale tak mi napisano, 120g bialka, 150g weglow i reszta tluszcz. Chcialam byc grzeczna. Czyli moge zminic te proporcje? Ogolnie jaka jest zasada? Ponoc gruszki lepiej jak maja mniej tluszcze (wyczytane na tym forum zeby nie bylo), a ja jestem typowa grucha.
Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę Aha czyli moge spokojnie dodac tluszczy i odjac weglowodanow? A jakie proporcje musialabym mniej weicej zachowac? Bialka ok 120g jest ok? wychodzi ok 2,5g na kg.
[...] Surówka ze słoika, kupna - Winiary. W sumie bardzo smaczna. No właśnie muszę dziś, bądź jutro jechać posklejać do tesco jakies musli, dlatego pytałem co i jak. A jakie proporcje np owsianych + orzechy + suszone owoce? Nie, nie maślanka kupna - Mrągowska, albo Milko. Kurde, wielką ochotę mam na te słodkie. Mam nadzieję, że coś dziś wejdzie [...]
[...] A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za słodkie-skarżyłeś się na [...]
[...] we wtorek wiec wstane rano na bieganie a potem bede kuć. musze umiec praktyczny masaz - 3 rodzaje i chyba bede cwiczyć na poduszce.\ i dziś znow mnie ssie jak nie wiem. a proporcje dań mam dobrze rozlozone dziele po rowno .... w ogole to chodze jakas poirytowana , a jestem przeciez po okresie. drazni mnie nawet to jedzenie i to ze muszę [...]
[...] nadmiar oczyszczonych węglowodanów, niedobór produktów alkalizujących, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa. Zwróć uwagę na jakość produktów spożywczych, na odpowiednie proporcje między białkiem, węglowodanami oraz tłuszczem w diecie. Widzę, iż popełniasz podstawowy błąd sięgając po produkty zawierające składnik bądź składniki o danym [...]
Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]
[...] duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy??? Z moich obserwacji wynika, ze wikszosc tych co duzo dzwigaja ich sylwetki to "Kolki". Ne wpsomne juz jak [...]
[...] to czy łączyć czy nie, to jest sprawa indywidualna, według mnie bardziej liczy się czas kiedy posiłki przyjmujemy. Należy pamiętać, że tłuszcz spowalnia opuszczanie treści żołądkowej, ale to jest szczegół, najważniejszy jest rozkład makro i proporcje. Jak nie dasz w jednym posiłku 100 g tłuszczu, to nie powinno być problemów gastrycznych
[...] inwestycji w pulsometr polecałabym jednak mierzyć długość tych sprintów/truchtów i ewentualnych marszów ;-) Żeby jakoś posunąć się do przodu powinieneś zachować takie same proporcje bieg:marsz przez cały trening. Możesz np zacząć od 5 min marszu, później min sprint/2 min trucht i tak założoną ilość powtórzeń, na koniec znów 5 min marsz. Sam [...]
3ci posiłek taki kiepawy, w piątym masz jaja źle zliczone (3g?) Przy wyciskaniu czasem nie oszukujesz? Sztanga 80kg a hantelki 20? Coś mi się proporcje zagubiły. Zmieniony przez - Chilon123 w dniu 2013-09-02 21:24:38
[...] cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, 1*basen. Pozdrawiam
jeśli leżąco na ławeczce, wycisnąłem na atlasie tak z 10 razy 100kg (maksymalny ciężar), to da się ustalić jakąś proporcję na wolny ciężar? tak z 40kg dałbym radę wydźwigać? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-08-04 22:40:54