[...] jak mogę, ale nie wykluczam tego, że ktoś robi coś lepiej niż ja. Sprawdziłem Twoje zdjęcia i dziwię się, że też nie dowierzasz - po tych 3 zdjęciach ciężko ocenić całość, proporcje i ogólnie rozmiar, ale forma co najmniej przyzwoita (może bdb, ale widziałem tylko te 3 zdjęcia). Staż mamy podobny, wagowo też jesteśmy na podobnym poziomie (fakt [...]
Wygladasz spoko, tzn. masa rzezba, proporcje, wszytsko jest, ale love parade... nie rozumiem teog, nie lubie techno, ta muzyka dla mnie jest pusta (owszem da sie przy tym bawic, ale wg. mnie chodzi co cos wiecej, jakis przekaz, ktorego mi w techno brakuje). Reasumujac: Ty jestes ok, a muzyka rzecz gustu, mnie osobiscie to nie podchodzi. SFD [...]
[...] bank by to wyczuli już po pierwszym łyku,a wszyscy piszą, że nie czuć smaku soi. To po pierwsze, a po drugie moja rozkminka jest taka: skoro producenci podają na pierwszym miejscu składnik,którego jest najwięcej i analogicznie idą w dół malejąco, to zakładam, że TEORETYCZNIE!!! podkreślam teoretycznie w tym białku mogą być np.: takie proporcje:
chodzi mi o to ze masowka dla mnie to nie gainer! proporcje przypdkowe... w wiekszosci postow w dawkowaniu massakry widze 1 porcja na czczco i druga przed treningiem. w mojej rozpisce jest po. jak lepiej?
[...] reagowanie tkanki mięśniowej na węgle(chodzi mi o nabicie mięsa a nie wode pod skórą a tak to wygląda często - kortyzol?). Ogólnie sylwetkowo miażdży Pan system bo proporcje mega a ostatnie występy po przerwie od startów pokazały zakres możliwości. Śledzę karierę od paru lat, pytanie zadałem dopiero jak przeczytałem kilka dobrych stron [...]
Bardzo estetycznie , dobre proporcje. Na drugiej fotce widoczne są już włukna mięśniowe na klacie a to bardzo dobrze. 3 lata ćwiczeń , widać że trenowaleś z głową i masz bardzo dobrą genetyke.
[...] popisal się Marcin Jabloński, dla mnie zmarnowany talent. Zrzucilby jeszcze 10,0 kg tluszczu i wyglądalby super, bo w tym sporcie nie chodzi tylko o wielką masę, ale i ladne proporcje oraz widoczne mięśnie, nie tluszcz. Do kategorii open nie dotrwalam, gdyż nogi odmówily mi posluszeństwa. Aby zrobić ladne zdjęcia musialam stać, od 10.00 rano do [...]
białko:niewiem co wam tu napisac :/ -węglowodany:niewiem co wam tu napisac :/ -tłuszcz: niewiem co wam tu napisac :/ masz napisać jakie proporcje ma Twoja dieta, tzn ile jesz B/T/W
[...] na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i chcem przytyć(chuderlakom jest potwornie zimno i niewygodnie, usnąć nie można jak wszystko się wpija w kostki, brak pupci i biuściku też tylko dołuje).Staram się jeść tak ok. 1400-1600kcal dziennie. Ale ważne są też proporcje składników odżywczych...a na tym się nie znam
Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]
Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]
[...] dogi to ja dziękuje za taką normalność, ale niestety to standard. jeśli chodzi o meritum to bezsprzecznie dla mnie Ronnie jest lepszy, i nie chodzi mi o moje widzi mi sie ale o wymierne rzeczy: przyczepy mięśniowe, budowę koścca,proporcje poszczególnych częsci ciała(oprócz brzucha). jeśli zrobi definicje to nie ma o czym gadać wygra z Jay-em.
[...] w diecie mam 122 :) . WW potrzebuje 273 ,a mam 242 . Białko 224 ,a mam 242 :) . Jeszcze kcal , potrzebuje 2994 ,a mam 2768 . Zastanawiam się czy muszę mieć prawie idealnie proporcje ,czy takie lekki "odchyły" są dopuszczalne ? Podchodzę do tego bardzo poważnie ,dlatego zależy mi na dograniu wszystkiego na ostatni (przysłowiowy) guzik .
Sprawdź jaki masz stosunek różnych rodzajów tłuszczów, jeśli ich nadmiar nie wynika ze zbyd duzego dostarczenia zwierzęcych, to się nie ma co przejmować. Najlepiej zachować proporcje 1/1/1. Nadmiar białka w tym przypadku nie jest zły. A niedobór ww tylko na plus, chociaż na początku nie należy przesadzać. Wahania w granicach 200kcal nie są [...]
[...] trening, to powinienem przeżucić się na dietę (60% węglowodany,30% białko, 10% tłuszcz), która w sumie zmniejszy moją ilość jedzenia w ciągu dnia? Czy może dobrać inne proporcje żeby nabyć za jakiś czas chociaż pare kilo?Dla mnie to jest tragedia ważyć tyle przy moim wzroście i bardzo mi zależy żeby coś z tym zrobić. Pozdrawiam wszystkich! [...]