proporcje

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?

jasne że może być więcej ale staraj się trzymać proporcje kwasów tłuszczowych

[...] tak masz wliczać ala do bilansu cześć zostanie przetworzona na epa i dha a reszta uzupełnia zapotrzebowanie na tłuszcz a więc przykładowo chcesz jeść 2 g tłuszczu a ważysz 100 kg wiec nie patrząc na proporcje kwasów jedząc 100 gram oliwy i 100 gram oleju lnianego uzupełniasz zapotrzebowanie kumasz? extra sylwetka jak na taką wagę i wymiary SOG

"Da się robić masę na IF LC?" Na if da się robić masę. Co do lc, to musisz poznać zwój organizm. Ale z góry musisz przyjąć, że testosteron i insulina to najmocniejsze hormony anaboliczne u naturali, a uszczuplając węgli obniżasz poziom tego drugiego. Ja bym niczego nie obcinał, a przyjął standardowe proporcje diety zbilansowanej.

[...] bo to klucz do sukcesu. Układając zbilansowaną przyjmij 1,7-2g białka na 1 kg masy ciała. Resztę kcal pokryj w proporcjach 50W:50T (albo innych, ja obecnie stosuję w/w proporcje i jest OK). Nie ma co się spieszyć, szczególnie podczas redukcji, bo co nagle to po diable Powodzenia. Zmieniony przez - TeeGee w dniu 2006-04-23 22:26:22

wejdźcie na ten link tam są podane proporcje posiłków, ile czego ma być: http://kopenhaska.pl/plan_posilkow.php Dziewczyny nie łamcie się, ja przez to ze jestem ku końcowi zaczynam pomalutku oszukiwać, ale na wagę stanę na koniec!!!(chyba?)

[...] otręby ale ma związek pszenica. W dzisiejszej diecie za mało tłuszczu. Postanowiłem nie trzymać się mocno zadanych norm (1g/kg)- z reguły stosuje się w diecie wymienioną proporcje -z tym, że czasami można ją ustawić na 0,5g/kg jak sugerował w swojej wypowiedzi jeden z zawodników kulturystyki. Trzeba testować zachowania organizmu, każdy z nas [...]

Rewelacji nie ma, brakuje zdrowych tluszczy i bialka. 1 posilek: owsianka na mleku + rodzynki 2 posilek: kanapki z ciemnego pieczywa + jakas szynkowa 3 posilek: jajecznica + pomidor 4 posilek: ryz brazowy 5 posilek: serek wiejski No jak widac duzo wegli, malo tluszczu i bialka. Tluszczy najwiecej zwierzecych. Proporcje ustalam tak "na oko". Oliwa [...]

Tak siedzę i kminię, co mogłabym napisać, o czym nie mówiłam na żywo ;-) Rewelacyjna jakość ciała, BF niski, świetne proporcje, separacja, gładka skóra%-) Wiem, że nuków nie lubisz, ale wyglądają b. dobrze. Czworowogłowy i przywodziciele - zazdraszczam bardzo. Sylwetkę masz na poziomie PRO, na okładkę szejpa bez fotoszopa się nadaje ;-) Na tym [...]

Spartak Moskwa - Legia Warszawa: 1-1 Stosowałem BCAA Xtra i myślę że to dobry produkt ponieważ ma dobre proporcje aminokwasów. Bardzo przydatny mi podczas redukcji i przygotowaniu się do rundy jesiennej ;) pZDR Zmieniony przez - sebekk1910 w dniu 2011-08-25 10:43:33

ten sos ciekawy, jak proporcje w nim?

Można prosić o przepis na te placuszki Jajka, banany, oliwa, mąka owsiana, mleko migdałowe, syrop klonowy czasem soda czasem bez proporcje różnie dobieram - w zależności od makro

[...] - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej zamiast chleba dac juz te platki do mleka, do tego orzechy, twarog lub po prostu jajecznica, ale juz bez chleba-przyzwyczaisz sie 2. [...]

Jesli jestem ektomorfikiem i chce przytyc zjedzenie 3 razy w tygodniu batona lub raz w tyg jakis fast food pujdzie mi to w tluszcz ?? Moje proporcje to w: 4-5g b: 2,5g t:1,5g

Mam takie pytanko czy jeżeli zaraz po treningu zjadłbym taki szejk banan, 150g kefiru i 130 g twarogu chudego bylby dobry czy zmienic jakos proporcje skłądników, bardzo prosze o pomoc ;D dodam ze za 1h jem normalny posiłek, zazwyczaj piers + ryz brazowy Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-10-12 17:15:02

a czy mogłaby być oliwa z oliwek? do niej mam lepszy dostęp, gdyż biedronka jest na miejscu a tam nie ma oleju lnianego Wiem, wiem staram się utrzymywać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych.

może być, byle by były zachowane proporcje.

[...] doszedłem na razie do tego że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal. Jesli dobrze rozumuje podniosłem bilans do 3050 kcal i zastosowałem następujące proporcje: - 150 gram białka (2,2 gram/kg masy ciała) 600 kcal - 408 gram węgli (6 gram/kg masy ciała) 1632 kcal - 91 gram tłuszczy (1,33 gram/kg masy [...]

s.m.p.a Powtórzę pytanie poprawione . Na samym początku (od tamtych zmian, tj. około 1 mc temu) udało mi się przytyć od 64.4 do 66.2, ważę się co tydzień, dzisiaj już waga wskazała 65.8. W takim razie proszę o radę co powinienem zwiększyć. Przypomnę proporcje: B : 2.6 (w tym rośl.) T : 1.5 W : 5.4

nuke zmniejsz wielo na korzysc nasyconych proporcje 1/1/2 dla nas/wielo/jedno