proporcje

Śledziłem te zawody dla naturali i chyba każdy znający sie na rzeczy przyzna, że Suder nie ma nawet podlotu do Pawla. Lepszej naturalnej sylwetki nie widziałem. Oprócz sporej masy sa ladne proporcje i kształty, czego większości brakuje. Ale z drugiej strony co mu z wygranej? Cwiczy dla siebie, nie żyje z tego a do zawodow trzeba tylko dokładać.

[...] innego sposobu odżywiania to jakie mam opcje? Jakieś diety niskowęglowodanowe chyba? Ale jakie są, bo kojarzę, że jakaś najostrzejsza to z wejściem w ketozę. A jest jakaś mniej ostra wersja diety niskowęglowodanowej, którą mógłbym przetestować na sobie? jakie stosuje się proporcje b/t/w? Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2019-07-10 14:51:02

[...] pomiarów, bo dieta nie jest trzymana od drugiego tygodnia lipca jakoś specjalnie. Teraz będę chciał sobie zmodyfikować odżywianie na białkowo-tłuszczowe. I czy takie proporcje mogą być: białko 2g/kg węglowodany 200g/doba tłuszcze - reszta zapotrzebowania. Czy to jest ok? Może na dniach zrobię pomiary i na tanicie się zważę, chociaż pewnie [...]

podbijaj tluszczami, nie weglami. Wegle zlozone rozpychaja talie, ciagle cos musi zalegac na jelitach. Zrownowaz proporcje tluszczy do wegli.

[...] 4,5k kcal wcinam wszystko z wielkim apetytem, problem zaczyna się przy ok 5k :-) Z rodzynkami zamiast banana bardzo dobry pomysł :-) A z tymi 100ml tłuszczy dla Panadarka chodziło pewnie o to żeby mniej więcej zgadzały się proporcje tłuszczy, no ale kurde, pro nie jesteś, jak będzie przewaga jednonienasyconych to biedy nie będzie moim zdaniem :-)

Noo Erwi obczaiłem podsumowanie i musze powiedzieć że robią wrażenie Twoje wyniki siłowe! widać że sie nie opyerdalasz%-) Gratuluje i zazdroszcze progresu;-) teraz znów będę wpadał regularnie sprawdzałeś proporcje kwasów tłuszczowych w Twojej diecie? czy o takie szczegóły nie dbasz?

[...] w potreningowym Tyje się przede wszystkim od ilości kcal, a jesz sporo. Mimo wszystko proponowałbym przyciąć te węgle do 1g/kgmc w potreningowym i białka tyle, żeby trzymało proporcje. Resztę węgli możesz dać złożonych i jeść w posiłku godzinę po treningu. Musisz kontrolować wagę/lustro i sam decydować czy Cię podlewa, idzie jak powinno, czy [...]

[...] aktywności fizycznej tak, czy siak wejdziesz w ketozę. Nie widzę powodu ku temu aby nie łączyć źródeł kwasów tłuszczowych nasyconych z węglowodanami. Istotne będą ogólne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, ale niekoniecznie to czy zjesz kaszę gryczaną jajecznicą smażoną na maśle klarowanym. Źródła makroskładników wydają się ok. Dodałbym [...]

Perspektywa, proporcje, obiektyw... słyszeliście o czymś takim?

[...] nieznaczne chyba. Ma równiez niezwykle grube mięśnie proste brzucha, chyba u nikogo tak wielkich nie widziałem... Szerokość z kolei.... Hm, wydaje mi się że u Cutsa proporcje szetokości talii do szerokosci barków sa lepsze... talia Cutlera nie jest wąska, ale jak ten rozpina bary to nie wiem czy nie ma tam lepszych proporcji niż [...]

[...] smiesznie, nie mona miec zaniku kapturo i szerokich plecow bo to tez smiesznie wyglada. Kulturystyka polega na ksztaltowianiu sylwetki. Sa wzorce pod ktore sie dostosowujemy proporcje sa najwazniejsze. Nie masz malej klatki co najwyzej kompleksy w tym punkcie a na komplekasach nie buduje sie dobrej sylwetki. Masz dobre geny wiec korzystaj Nie [...]

o ja goopia, jest podpisane ;-) a mi się w niej jej wielkie i sztuczne cyce nie podobają... ale rozumiem,że dzięki nim ma i pracę i zachowała proporcje ;-)

Wiesz co, figure mam taka, ze dol schodzi opornie, teraz mam nawet tendencje wzrostowa, a gora schodzi w momencie, ja nie chce chudnac, bo to rowna sie plaskiej klacie + wystajacym obojczykom i zebrom i koszulki w rozm. Xs staja sie za duze.. takze pozostaje mi powiekszyc sie w gorze, by zyskac proporcje.

[...] , co moglo dac efekt szerszej talii No i kiedys mi trenerka z aerobiku powiedziala, ze jak tak, to mam talii nie cwiczyc, a raczej ramiona i biodra to sie moze jakos proporcje wyrownaja. Nie wiem ile w tym prawdy, a z tego co tu czytam, to chyba niewiele nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli tak to mowila prawde, jak bedziesz cwiczyla [...]

[...] zalezy mi na masie ciała, 3 x na tydz chodze na silownie: Z obliczeń w dzienniku posilkuów vitalmax wyszlo mi że przy wzr.178 wadze 64 kg wieku 29 lat, dzienne zapotrzebowanie to 2343 kkcl, białko 108g (1,7), tłuszcze 128g (2,0), węglowodany 189 (3,0). Czy to są dobre proporcje bo chciałbym sobie zacząc układac diete ppod te parametry.

1. słonecznik wywal - słabe proporcje kw tłuszczowych, pozatym masz już je w posiłku nr 6 włoskie polecane są niebeznaczneia zresztą daj spokój 5 g orzechów? ile to jest? 1, 2? 20 g nie zjesz? bez jaj 2. daj mięsa 50 g 3. daj serek wiejski light - op ma 150 g i mniej fatu 4. daj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 5. tuńczyk w sosie własnym i we [...]

Jak zwiększysz bilans białka ogólnie do właściwego poziomu, i zachowasz odpowiednie proporcje diety + będziesz konsekwentnie trenował to na pewno masa ruszy. W dzień twaróg nie jest najlepszy, bardziej staraj się jeść mięsko kurczacze lub rybki, a twaróg bliżej wieczora

Masz takie proporcje sylwetki, ponieważ źle trenujesz i źle się odżywiasz. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Poza tym odpowiednia regeneracja, czas, cierpliwość i psychika. Niestety z tego co można zaobserwować Tobie brakuje większości z tych czynników. Nawet jeżeli bylibyśmy w stanie pomóc w kwestii diety i treningu, to psychiki Twojej nie [...]

A`propos szukalam w dziennikach wsrod mlodych chlopakow i znalazlam do jakiego wzorca urody dążą modelki Rossi go reprezentuje, idelne proporcje no troche za duzo w pasie, ale to tez nie problem, ale waga, biodra ideal, pytalam chlopaka ile ma to pisze ze 85cm http://www.sfd.pl/Moja_Determinacja%2Frossi_%2Ffoto_str._116_117-t526567.html Te [...]

byłam się kapać, a tu takieeeeeee fotyyyyyy:):):):) Rude o ty spryciarzu, chowałeś się, chowałeś, a tu taki dobry gen u ciebie. niezłe proporcje z tego mogą być. Jest nieźle i nawet nie tak chudo:/ na filmiku jakoś szczuplej wyglądałeś. Jestem zaskoczona- in plus :) Brawo:)