proporcje

według tego kalkulatora co tu jest sfd to mi wyszło że zapotrzebowanie kaloryczne jest Zapotrzebowanie 3191 kcal (B: 120g, WW: 479g, T: 89g) ale czy to są dobre proporcje na redukcje chodzimi o Białko do wegli i do tłuszczy?? i jaki powinien być deficyt kalori?? 300 czy wiecej?? Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-06-30 19:43:29

[...] słów jak ja Ciebie widzę(a widzę że już zaczynasz się bać:D-spokojnie nie jestem taki grożny,chyba że ktoś mnie atakuje)OK, jeśli chodzi o twoją sylwetkę to masz świetne proporcje i widać że wiele pracy włożyłaś w to co pokazujesz(respect). Po oczach widać(i nie tylko:)że twarda z Ciebie dziewczyna, ale jak Cię dobrze podejść to pewnie trochę [...]

Hej, sorry ze sie wcinam - jakie sa przecietnie proporcje wzrost/waga/bf w kategorii meska sylwetka? np ktos o wzroscie 175 ile przecietnie wazy I ile ma bf?

Łyda wygląda jakby była szersza od jego pleców ;) Wątpię by to poprawił jakoś mocno, góry raczej nie nadbuduje, musiał by się pozbyć tego mięcha z łydy by proporcje się zgadzały, a to raczej mało prawdopodobne ...

Dobre proporcje,ładna jakość mięśni.Generalnie duży plus.Nie zaniedbuj nóg i buduj masę.Pzdr.

doloz ze 20 kg i bedzie za***iscie,bo proporcje jako takie sa zachowane,pozdro/sog

[...] ciągu całego dnia? Czy to nie nazbyt ortodoksyjne? Ten nocny to właśnie twaróg półtłusty. Mógłbyś rozwinąć bardziej co jest nie tak z proporcjami? Nie bardzo zrozumiałem bo proporcje z tej diety oscylują w granicach tego co pokazuje kalkulatorek Vitalmax jako dzienne zapotrzebowanie (prócz ww bo te vitalmax sugeruje na zero). Czy zatem Vitalmax [...]

Cel treningowy : Masa z zachowaniem dobrych proporcji dobre proporcje bez treningu nóg ?

[...] masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg dodatków a ty w kondycje sie bawisz. W dodatku nie wiadomo na [...]

ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]

czasami tak - należy odjąć grubość warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej poza tym - mierząc i obliczając proporcje idealnej sylwetki należy brać pod uwagę swój mezomorfizm i przyjmować odpowiadające mu przeliczniki (z reguły oparte na ocenie typu kośćca na podstawie pomiaru obwodu w nadgarstku)

[...] chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + 15g mleka w proszku nie zawsze to samo, nieraz zamiast ziemniaków ryż 100g, albo zamiast twarogu jajecznica z paru białek i zółtka, tak żeby mniej wiećej proporcje się zgadzały. Treuje o róznech godzinach dlatego nie napisałem kiedy (tylko aeroby) i odpowiedni modyfikuje tą diete...

w jakim celu tak niska kaloryczność? Kcali proporcje btw to nieporozumienie, produktów nawet nie zaczynamanalizować.

w jakim celu tak niska kaloryczność? Kcali proporcje btw to nieporozumienie, produktów nawet nie zaczynamanalizować. Zgadywałbym że w celu drastycznego "fat lossu". Niektórym nie zależy na zdrowym odchudzaniu się... Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-21 11:06:19

Redukuj, a nie kombinuj. Biodra wyglądają na szerokie, ale są mocno otłuszczone, więc tak naprawdę trudno powiedzieć czy masz szeroką miednicę. Zrób to co możesz czyli spal tłuszcz. Na szerokość miednicy wpływu nie masz wpływu, więc tym sobie nie zawracaj głowy. Poza tym potrenuj siłowo. Bardziej rozbudowane barki z pewnością poprawią proporcję i [...]

A jeśli dodam jeszcze jeden posiłek? Najlepiej miedzy 2. a 3.? Powiedzmy, ze będzie wyglądał tak jak ten 2. dojdzie ok 250 kcal. I zwiększę posiłek przedtreningowy? Wtedy będzie już ok? Czy znowu proporcje b/w/t się nie będą zgadzały?

Fajnie jest, podstawy fitness masz, jak będziesz dokładał kilogramy zachowując przy tym te proporcje to będzie mega za jakiś czas.

[...] http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Oprócz tego: Stopniowe obcinanie kcal pochodzących z węglowodanów + ewentualne systemy energetyczne + duże ilości zielonych warzyw w diecie i dobre proporcje tłuszczy(tendencja do łapania fatu na klatce bierze się z zachwianej gospodarki hormonalnej,wysokiego stosunku estro do testosteronu).

Mam jeszcze takie pytanie, związane z oliwą. Czy gdybym całkowicie ją wyeliminował, a w jej miejsc dał odpowednią ilość orzechów laskowych/włoskich/migdałów kalifornijskich tak żeby zachować proporcje składników odżywczych, było by ok? Pytam bo orzechy jest mi o wiele łatwiej i wygodniej wcinać

oczywiście ale patrz na proporcje laskowe większość jedno