proporcje

[...] snem 22;30-23;00 ser bialy z solą i pieprzem ( bez cebuli itp. ) / tunczyk oliwa z oliwek wszystkiego razem jest z tego co pamietam 27 wegli, 178 bialka i 165 tluszczy , moja waga w tej chwili to 84 kg.. ale nie dawno bylo 81 i to są proporcje wlasnie dla tej wagi.pomiedzy posilkami jem tran, ts 2 kapsy rano i 2 kapsy przed treningiem/aerobami.

[...] ale rozdrobniony to samobojstwo. Mielone koty chyba nie maja omega 3 wogole. Co do malej ilosci tluszczu kto zabrania doalc oliwy z oliwek? I masz napewno lepszy sklad i proporcje tluszczy niz w twarogu, choc ja tez wole twarog :D Ale to dlatego ze tunczyk mi obrzydl totalnie, nie tkne chyba do konca zycia bo a pierwszym roku uwielbialem i [...]

[...] pewnie widać w posiłku 2 150 g makaronu bardzo ciężko zjeść na jeden posiłek. Rzeczywiście muszę dodać tłuszczy. Jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy jeśli dodam tłuszczy będzie to na pewno ok ? Nie muszę wybierać jako głównego źródła energii tłuszczu albo ww ? mogą one "współpracować" w miarę po równo ? czy trzeba obliczać jakieś proporcje ?

[...] mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować jednego ;)

[...] glodzenia itd nie pomoga (chyba ze polozysz sie na 3 miesiace czego ci nie zycze). Z drugiej strony jezeli to miesnie to tylko sie cieszyc i jak powiedzial Volter poprawic proporcje sylwetki i "problem" ud zniknie. A piekne nogi u mezczyny to podstawa Jezeli po prostu tyjesz w udach to problem lezy w hormonach, trzeba to poprawid [...]

Styknie, styknie.... ale proporcje pomyliłes t.enanthate 2 tygodnie dłużej od nandrolonu nie odwrotnie.

[...] na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i warzywami przed snem zjedz ser twarogowy i warzywa jajka oraz owoce dodaj do sniadania zwieksz ilosc tluszczow /oilwa z oliwek, olej lniany, tluste rybki/ zachowujac wlasciwe proporcje

----> dział odżywianie, tam poczytaj jakie powinny być proporcje poszczególnych składników w zależności od celu cyklu

rozumiem że gainer powinien miec w przybliżeniu takie proporcje- czyli około 20g. bialka, o węgl. i tluszczach nie będe pisał bo przy tym jednym wskaźniku reszta aż tak wiele nie bedzie sie zapewne rożnila...

Rozpisywałem wszystkie po kolei co nie pasuję, ale chyba nie ma sensu.. Myślałem nad Megabolem, lecz 737 podobno ma nowy skład również 30% Białka? w Whey nie wiem jakie są w ogóle proporcje i który z Megabola będzie najlepszy smakowo?

Wielkie dzięki ! O to mi chodziło :) A który sok daje większego Powera , Ten z samych buraków czy ten z buraka pietruszki marchwi selera jabłka ? I Czy proporcję są ważne czy nie koniecznie ? Zmieniony przez - Bezimienny590 w dniu 2014-01-01 16:22:10

słuchaj, najwazniejsze w tym sporcie są 2 słowa: indywidualzim i obserwacja... Zacznij od jakiegoś pułapu kalorii a potemjuż tylko obserwujesz i zmieniasz albo poziom kalorii albo proporcje b/ww/t. Niby proste ale tak naprawde uczysz sie tego sporo czasu

no widocznie jestem niekumaty bo nadal nie moge tego pojac. Jaka proporcje? Jest jakis wzor do tego?

Jakie są wasze proporcje na masie? I jak prawidłowo sprawdzić swoje zapotrzebowanie?

mct ma akurat dobre proporcje ktore pasuje do Klimo

tzn, chcesz te proporcje zamienić z marszu czy w czasie dokładania? Węgli siłą rzeczy i tak Ci dojdzie sporo podczas podbijania, więc bym zostawił jak jest i dodawał tylko je w pierwszych tygodniach wyjścia z redukcji.

[...] czyste miesnie no i ladnie spalilem tluszczyk. Pewnie ze gdybym wcinal jak wlezie i co popadnie to 10 kg w gore morowane tylko po co zeby pozniej to zrzucac? Tak na marginesie mam znajomego który wyglada kapitalnie swietne proporcje tapitalna rzeźba i on po omie 10 strzalow przy dobrej diecie poszedl 4 kg na sucho po zejsciu wody . marcopolo

tylko po co kupowac bialko z dodatkiem pszenicznego, jak za ta cene mamy pelnowartosciowe bialko z wpc duzo smaczniejsze? bo jak wiadomo bialko pszeniczne smakuje jak kupa. w dodatku nie podane sa proporcje bialka wpc do pszenicznego, jakby byly jakies kosmetyczne ilosci to producent by podawal czarno na balym takie info.

[...] może skończyć się wręcz chorobliwie złym wyglądem sylwetki, a tkana tłuszczowa i tak będzie powyżej 15 procent. Trzeba kilka takich cyklów redukcja - masa, aby poprawić proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie jeżeli nie będzie [...]

Wystarczy, skup się na dostarczeniu białka Omega3 dorzuć, proporcje mają być rónez 1/1/1 wnkt/nnkt/nasycone