proporcje

kanar dostałeś maila ? check prv teraz edit bo zapomniałem , no własnie teżtak myśle ale wole sie upewnić jak tak to oki podobne chyba do oleju z pestek winogron cos mi sie kojarzą proporcje Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-24 14:35:36

daj rano owsiankę a ryż lub makaron przed i po treningu siłowym. ustal sobie proporcje na poziomie białko 2g na kgmc tłuszcz 0.5 g na kgmc a węgle przynajmniej 2g kgmc. trzymaj taką dietę przez 2-3 tygodnie a pózniej ją modyfikuj w zależności od potrzeb. jazde na rowerze zacznij od 3-4 razy w tygodniu po 30 minut a pózniej zwiększaj. aero daj [...]

Rozgrzej sie dobrze przed treningiem :-)), mi sie twoje proporcje talia i pupa coraz bardziej podobają ;-)

[...] zajedziesz się dziewczyno i dziwić się że organizm chce węgli przez ten miesiąc o którym myślałem to stracisz ze 3-5 kg ... mięśni zapewne rozpisz zapotrzebowanie kcal i proporcje (posiłki myślę że masz zbilansowane) nie jestem specem ale postaram się pomóc bo aż mnie w dołku ściska ps moje zmęczenie ciężarami przy tym to nic ale mi się udało [...]

no to nie wiem jak ja to przejem teraz. jak jem czysto to w życiu nie wyjdą mi takie proporcje

Widzę, że masz podobne skojarzenia jak ja białko = nabiał :) powodzenia życzę i będę zaglądać bo widzę podobne proporcje ciała to może uda mi się przechwycić jakieś dodatkowe informacje. Powodzenia!

Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Proporcje kawsow tłuszczowych do poprawy . Ogólnie to dużo nie poprawiłeś w tej diecie

Ja nie zwalam absolutnie, tylko kiedyś o tym czytałam, że tak samo jak np proporcje twarzy są różne u różnych ras, tak samo jest z tymi kobiecymi tyłkami i tyle. Za to buzie mamy ładniejsze A pupę łatwiej przerobić niż twarz...

To bedzie jakies 157 cm, niezbyt wiele ,ale jego sylwetka bardzo mi sie podoba.Wyglada ze ma swietne proporcje.Ciekawi mnie jak by to wygladalo obok Henry'ego i English'a.

wiem ze stare, ale proporcje kozak

czemu tak naprawdę Paul D się wycofał ? Kevin nie miał się czego wstydzić Havlika sylwetka bardzo mi się podoba, ma takie fajne proporcje i ułożenie mięśni...

Shawna Raya piekna sylwetka idealne proporcje. Co to za muza w filmiku???

Racja, takie proporcje raczej na pewno nie zostały by zachowane, skoro już dzisiejsi zawodnicy mają z tym spory problem a co do chodzenia to pewnie nie jeden Pro ma z tym problem ale jednak są na tyle odważni/szaleni żeby nosić taka kupę mięcha na sobie a na przestrzeni ostatnich 30 lat masa zawodników ciągle idzie w gore wiec kto wie...

Jak na 22 lata wygląda genialnie. Przeszkadza mi tylko jedno, mianowicie głowa wydaje się strasznie mała w stosunku do reszty. Psuje to proporcje.

masz super proporcje i jak włożysz trochę pracy to będzie mega :-) Powodzenia.

Dzięki za odpowiedzi. Pytam, bo mam trochę podobne proporcje wagi/wzrostu do ciebie 75kg/177 cm. Sam też biegam. Zastanawiam się jaki czas osiągniesz. Średnie tempo 5min/km bez napinki przy tych warunkach i po tak krótkim "trenowaniu" to naprawdę spoko wynik. Planujesz jakieś długie wybiegania, tak 25 km i więcej za parę tygodni? Kiedy [...]

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ? Dodać na plus 500 kcal(po równo z makroskładników),do tego co zjadasz teraz. Obserwujesz dwa-trzy tygodnie i jeśli zalewa,zdejmujesz połowę dodanych węgli,dokładając w ich miejsce białko. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-01-06 21:06:08

[...] na noc bym zrezygnowal a dal troche ww zlozonych jek to jest posilek potreningowy, po treningu dajesz odrazu gajnera wiec te rodzynki mozesz zamienic, lub zmienic troche proporcje po jakim czasie masz ten posilek od treningu i po jakim czasie sie kladziesz spac? tak samo z masla bym zrezygnmowal na koszt orzechow lub olivy Zmieniony przez - [...]

[...] do śniadania najlepiej na dobry początek dnia ja łykam 2kapsy gold omegi-3 olimpu, a co do dawkowania cynku, b6 i magnezu to sobie zobacz skład ZMA i podobne wartości albo proporcje ułóż z tych 3 suplementów i gitara Dietka mi się wydaje w miarę dobra tzn co do tego mleka na noc to ja bym nie pił, ale może Tobie służy zresztą ja się nie znam, [...]

Jak wedlug was najlepiej dawkowac weglowodany "Carbonox" Olimpu przy treningu na sile i wadze 63kg? Tak jak zalecaja czy wlasne proporcje?