proporcje

W takim razie proporcje makro mają być zgodne z podstawowym zapotrzebowaniem czy po dodaniu kcal?

Załóż sobie na początek takie proporcje : Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow

Emmm... a powiedzcie mi coś takiego. Od kilku dni interesuję się tłuszczami i też kombinuję z tą oliwą, jak by ją tu przełknąć tymczasem z większości danych, które znalazłam na SFD i w innych tabelach wynika, że lepsze wartości od oliwy ma olej rzepakowy tłoczony na zimno. Ma więcej kwasów wielonienasyconych, lepszą proporcję kwasów jedno- do [...]

OK, ale z tego, co ja niedawno doczytałam, to ... Niewłaściwa proporcja spożycia Omega-6 w stosunku do Omega-3 czynnikiem obniżającym poziom Omega-3 w organiźmie Zagrożeniem dla prawidłowego zużytkowania dostarczonych z pożywieniem kwasów Omega-3 jest nadmiar zjadanych kwasów Omega-6. Dzieje sie tak dlatego, ponieważ obsługuje je ten sam enzym, [...]

To teraz uważnie przeczytaj : do f***mastera To są idealne proporcje dla amerykańskich sprinterów.Prawdopodobnie jesteś wyrażnie inteligentniejszy od przeciętnego zjadacza chleba. To właśnie ustalił Da Vinci w rysunku idealnych proporcji ciała. i jeszcze jedno- obwód głowy około 1/3 wzrostu .Co ty na to Batmanie?

ma ktoś dokładnie rozpisane proporcje b/t/w w drozdzach bo spotkałem sie z przecznymi i niewiem które jest prawdziwe i przy okazji ile czego zawieraja soli i wit.

[...] Wczesniej nie bralem pod uwage opcji ktora zaproponowal mi TomQ :). Jezeli mam wywalic 120zł za storm ( A jest to stack kreatynowy) a podobnego (chodzi mi o podobne proporcje) moge kupic za 80 zł z firmy SFD. Jezeli chodzi o shock teraphy to traktowalem go jako dodatek - do treningu. Bo chyba kazdy przyzna ze o wiele inaczej wyglada [...]

A-ha... a ktoś to testował może ???? Tak się zastanawiam czy te proporcje wszystkiego mają aż tak istotne znaczenie. czy zbilansowana, ckd, skd i takie tam mają dużo różnią się aż tak bardzo efektami jak przyjdzie co do czego. Zawsze mi sie wydawało że ujemny bilans, dobry rozkład i ruch i efekty będą po czasie podobne...

rozpisz dokałdnie ile miesa, jakie ot mieso chudy drób czy wierzowina, niewidać jakie sa proporcje BTW z tej rozpiski

jak powinna wyglądać moja dieta? ile posiłków? jakie posiłki? jakie proporcje? prosze o pomoc

Też uważam że autor topicu mówi prawdę :) po co miałby kłamać ?? Zresztą zdjęcia nie pokazują wielkości tylko proporcje, jakby stanęła obok niego inna osoba to zobaczylibyście, że jest spory. Wymiary też pasują do wagi więc wszystko jest jak naj bardziej wiarygodne. Jak na 2 lata to i tak nie wyczyn, ale za to bf% jest dobry. SOG

Dieta redukcyjna. Dudee ankietę wstawię wieczorem albo jutro rano jak wrócę z pracy :). A pytanie orientacyjne czy proporcje w miarę ujdą.

ale przy okazji sporo laktozy i zazwyczaj patrzy się na proporcje w 100 g

[...] nie spotkalem sie z zadnymi programi darmowymi, ktore beda generowac dobra diete. Takie jadlospisy i tak zazwyczaj sa zbyt ogolne by uwzgledniac zapotrzebowanie kaloryczne, ktore generuje trening, czy to jak nasze cialo reaguje na poszczegolne proporcje makroskladnikow, wiec tak czy inaczej musimy pozniej pod siebie mocno edytowac taki schemacik

ale może nie dostarcza tłuszczu z innych źródel więcjajka byłyby jk najbardziej oki ,a tak wogóle te 30 % tłuszczu i te wszystkie proporcje w diecie na mase są o dupe rozbić traktują to wszysycy jakby to było jedyne słuszne rozwiązanie Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

[...] sztywno rozpisek pamiętaj o tym. Przedtreningowy 1,5-2h przed treningiem, potreningowy myślę do 30 minut będzie dobrze. Na noc węgli unikaj, same białka + tłuszcze. Wrzuć proporcje 2.2g białka, 3.5g węgli, reszta tłuszcze. Obserwuj, jak nie będzie schodzic zetnij węgle. Zastosuj się do moich wskazówek i popraw. Pamiętaj że posiłki mają być [...]

Proporcje podane na kilogram masy ciała. paker, dla Ciebie jak wcześniej wspomniałem domator, po nim jakieś aeroby. Zastosuj się również do moich rad powyżej.

Wyjdzie dokładnie to samo. Proporcje gainera to około 10%-30% białka, więc zmieszaj białko z węglem w odpowiedniej ilości.

najlepiej zważyć, przy obliczeniach wyliczymy ile by ważyły "idealne" odważniki a w realu zawsze coś nierówno zaokrąglisz, powstaną bąbelki powietrza w betonie, przy betonie weźmiesz inne proporcje itp... i ci inny ciężar wyjdzie

musisz odnaleźć swoje idealne proporcje.