[...] nie jest zbyt dużo, biorąc pod uwagę że zamierzasz masować i wykonywać przy tym 4 sesje aerobowe w tyg. Białka i ww. masz praktycznie po równo, tak więc raczej to bezpieczne proporcje. Ile kcal przyjmowałeś na redukcji?? kotlet95 panga mimo to,że jest najczęściej kupowaną rybą w polsce nie cieszy się popularnością wśród kulturystów ze względu na [...]
A "czysta" dieta czyli bilans kaloryczny ma wychodzić mniej więcej na zero ? A zmiany w treningu oprócz dodania aerobów zmieniałeś coś ? I ogólnie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej równa się większa gęstość i nabicie mięśnia , dobrze zrozumiałem ? PS: Mógł byś napisać proporcje białka do węgli i tłuszczy , ogólnie BTW ?
[...] b.t.w, ale np rano jajecznica bez chleba a w 2 posilku np jakies wegle proste powiedzmy kanapki (wiem ze to zly posilek, ale nie wybiegam w nim po za bilans kal mimo ze proporcje b.t.w nie sa idealne tzn wiecej wegli niz tł i bialka) i po tym posilku juz mi sie odlozy i tak kolejne posilki (nie chodzi o kanapki) co 3h az do kolacji ok 19 i [...]
[...] + brzuch Niedz- Plecy + kaptur + przedramię + łydki Ogólnie co do treningu nie mam raczej pytan znam reakcje ciała, w zasadzie najmocniej trenuje nogi teraz aby zatrzec proporcje. Problem w tym ze czasem czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka [...]
Bo wszyscy teraz robią formę, żeby dobrze na fotach wyjść. Niektórzy szykują się jak do wyjścia na scenę, teraz się wysuszają, żeby były dobrze proporcje widoczne :D
[...] się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]
[...] jestem Moim zdaniem dieta dla sportowców jednak różni się (i to nie mało) od diety przeciętnego odchudzacza... Myle się?? A teraz news Chyba jednak wystarczyło zmienić proporcje btw żeby uniknąć wilczego głodu. Jeny jak ja się funfastycznie czuje i co najlepsze, prawie wcale nie odczuwam głodu (tylko jak brzusio upomni się, że najwyższa [...]
[...] Czy wytrwam na tej diecie?? No pewnie w niedziele mam luzik i 2100kcal+słodycze . Jeżeli namówie mamę na kupowanie mi mięska (oczywiście super zdrowego)+ będe miała czas na robienie sobie obiadków to czemu nie? A właśnie...bo mnie jedno nurtuje. Co po diecie? Przez całe życie chyba nie będe jeść 2g. białek/kg? I te wszystkie proporcje...ehh...
[...] w niedziele mam luzik i 2100kcal+słodycze. //Nie rozumiem A właśnie...bo mnie jedno nurtuje. Co po diecie? Przez całe życie chyba nie będe jeść 2g. białek/kg? I te wszystkie proporcje...ehh... //Dlatego ja nie proponuje rozwiazań które przerażają jesli pomysli sie na dłuzszą metę. Są prostrze sposoby, a skończenie tej diety może być kłopotliwe
[...] sobie robić ładowania kcal w niedziele????????? YY nie czaje. No jak jush schudniesz to jedzenie tych 2gr bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na [...]
Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok.
Sama przyjełaś sobie takie proporcje makroskłądników w diecie, ja bym inaczej to rozwiązał, ale to jest nieważne. Napisz sobie plan na dwa dni(treningowy i nietreningowy) i przestrzegaj tego tak będzie łatwiej. Pewne żeczy musisz robić bez zastanawiania sie: ile wyjdzie, ile zjeść, ile dodać/odjąć. Masz plan(posiłków), zjadasz te wszystki posiłki [...]
Nie dozyje albo dozyje. Piszmy o jego sylwetce a nie gdybajmy o jego przyszlosci z zazdrosci. Rownie kazdy z nas moze nie dozyc 30stki , mimo nie brania koksu. Jak dla mnie za bardzo klockowate, złe proporcje, co nie zmienia faktu, ze góra miesni.
kwestia czasu, widać że jest na dobrej drodze, nic mu nie brakuje. Widać że cały czas robi postępy, masa idzie a proporcje cały czas idealne. Za kilka lat nie będzie lepszego od niego.
Jak dla mnie to on Lesukov ma cyce jak Pamela... już dawno zatracił dobry smak i proporcje... a czy zostanie Mr. O to zobaczymy.... najpierw musi dożyć :D
Czemu on tak naprawde nie starttuje w żadnych zawodach? bo z taką sylwetką zajął by ostatnie miejsce, na zawodach liczą sie proporcje i rzezba a zobacz jak on wygląda
a słyszałeś o czymś takim jak PROPORCJE i ogólna estetyka sylwetki? to nie jest najlepszą stroną rzeczonego lorenzo i nie ma sensu oszukiwać się, że diametralnie się zmieni po zrzuceniu kilkunastu kg.