proporcje

ok, w takim razie będzie zmiana, dziękuję bardzo :) możesz mi jeszcze podpowiedzieć te proporcje diety?

[...] Poczekam też, aż wydobrzeję. Wczoraj mnie naszły rozkminy pt. "Jaki mam typ figury"? Całe życie byłam przekonana, że jabłko, ale odkąd przytyłam i zmieniły mi się trochę proporcje, to sama nie wiem... Miska: Drugi dzień z rzędu, w którym przed 16:30 pochłonęłam całą zawartość zaplanowanej wcześniej miski @@-) umieram dziś z głodu. Musiałam [...]

Dawno mnie tu nie było, a tu taki progress :) Gratuluję, idzie super ! Fajne proporcje sie robią między górą a brzuchem :) Ciśnij "młoda" :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-15 15:39:00

[...] żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed treningiem nóg. poza tym kawa wystarczy. no no Laura fajnie sylwetka wygląda, barki naprawde są Twoim atutem, talia od razu bardziej waska sie wydaje, fajne proporcje

[...] tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43 Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia Robert Piotrkowicz na swoich [...]

Co do tych węgli to jest tylko Wzór ogólnie przyjęty ;-) Musisz znaleźć odpowiednią proporcje dla siebie zacznij od 3 a jeśli nie pójdzie to zmniejszysz ;-) A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni ;-)

[...] opakowania dziennie, więc pewnie nie mamy co się porównywać. Ogólnie mam mniej wystający brzuch, głowa już tak nie boli (żuchwa tyż). Nie pamiętam u kogo w temacie to było, ale ktoś napisał, że guma może też zaburzać proporcje BTW w diecie ze względu na węgle, przy ilościach jakie w siebie ładowałam, wolałam się nie rozdrabiać i wyeliminowałam.

[...] 31.12 DT Warzywa: ogórek, sałatka z marynowanej cukinii, cebuli i marchewki - domowa Napoje: pokrzywa, woda, inka Schab i boczek to jedna rzecz - schab pieczony w boczku, proporcje mniej więcej 1:1, też domowy "wypiek", bardzo smaczny. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

w sumie to im więcej węgli tym większy głód :) to białko i tłuszcze są sycące, ale ja też wolę takie proporcje

[...] bioderkach, a teraz 0,5 cm i to po 2 tygodniach chyba. Czasem po prostu jest mi żal, że laski mają bioderka 94 i mniej, a ja mam taki szeroki zad. Wiem, że najważniejsze to proporcje, ale jakoś tak chyba jeszcze ma na mnie wpływ prasa i opinie, że wymiary idealne to 90, 60, 90. Siedzi to w mojej głowie i czasem sprawia, że muszę się domotywować. [...]

Czas na zdjęcia, więc na priv proszę :-D Tak myślę, 4 tygodnie na tym treningu (więcej raczej nie jest realne, jeśli uczciwie się ćwiczy), a potem trochę dodatkowych kalorii i zaczniemy proporcje poprawiać :-))

[...] to wyjdzie na zdjęciach, bo mam wrażenie, że lekko spuchnęłam do dzisiejszej sesji (normalnie jakoś bardziej widać te przecięcia na ramionach), ale na pewno poprawiły mi się proporcje i jakość ciała. Może inni osiągnęliby w tym samym czasie dużo więcej, ale ja jestem bardzo zadowolona i dumna, szczególnie z góry:-)). No i nie widać dzisiaj tych [...]

[...] płaskiej, oraz wyciskania zolnierskiego do WL. Z tego, co wiem WL:przysiad:MC powinien wynosic +/- 3:4:5, a przysiad t. do przedniego 1:0.85 Jak dobrze poszukasz w sieci to kiedyś z tego co pamiętam Poliquin wypuścił taką tabelę jak powinny wyglądać proporcje siłowe, jednak rzadko kiedy są one adekwatne do tego co osiągasz na co dzień na siłowni.

[...] i co? i 4kg do przodu... HA :D przy czym mnie nie zalalo... Wiem jedno ze trzeba jesc... duzo, wiecej niz sie chce :/ z drugiej strony trudno jest zachowac odpowiednie proporcje i albo chcesz rzezbe albo mase. Sila tez idzie, ale trzeba jesc. Duzo niestety:/ Na klate robilem tylko WL. Trudno mi powiedziec od ilu zaczynalem, bo na poczatku [...]

mam mysle proste pytanie. Jakie powinny byc proporcje pomiedzy maxami trzech bojów? mozecie wyrazic liczbowa lub procentowo

[...] barków" a dla zapaśnika "większe nogi, większy grzbiet" - chce przez to powiedzieć, że w sportach walki czy innych sportach, które nie mają nic wspólnego z kulturystyką, dysproporcje sylwetkowe nie są istotne bo tam liczy się coś innego. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-08 11:35:48 Teraz to sie zgubilem :) mam po 8tyg zmienic ilosc [...]

bardziej musisz sam dojść do wersji odpowiedniej dla siebie, wersja bazowa martwego powinna być dobrana także pod proporcje. Z reguły dla osób z długimi nogami dobrze sprowdza się sumo. Wrzuć filmy obadamy

[...] 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka nic mi to nie mówi niestety bo ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, czy masz odpowiednią ilość białka. Na pierwszy rzut oka lipa z tłuszczami i białkiem, mało urozmaicone źródła ww, warzyw i owoców za mało i [...]

Czy jest coś takiego jak "idealne proporcje sylwetki" dopasowane np. do wzrostu osobnika? :)

[...] ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja [...]