proporcje

czyli tak: 68kg x 5 = 340g ww x 4 = 1360kcal 68kg x 1.5? = 102g tluszczu x 9 = 918kcal 68kg x 2 = 136g bialka x 4 = 544kcal suma 2825kcal moze byc? bo mam diete ulozona ktora tyle wynosi. A wogole dobre dałem proporcje btw? ww x 5? a tluszcz x 1.5?

w składzie ani słychu , ani dychu o pszenicy... zobaczymy proporcje te same cena też jeśli faktycznie ze składu wyeliminowano izolat pszenicy i premiks białkowy jest taki, jak piszą, to będzie to konkurencja dla gainbolica i vitala 1, tak myślę...

[...] i moze dzialac na korzysc lub przeciwnie na niekorzysc zawodnika. w kategoriach juniorow i jun. mlodszych sedziowie nie oceniaja jeszcze masy, rzezby, licza sie glownie proporcje i predyspozycje zawodnika. malolaty sa w koncu materialem na kulturyste czesci osob wydaje sie tu ze jest lepsza niz zawodnicy na zdjeciach, jednak proponuje [...]

no to jeśli to końcówki tłuszczu to na takiej ilości wegla może być ciężko . Daj na początek max 150g ww potem można zmieniać proporcje albo ew pomyśleć nad ckd , może jakiś spalacz . jaki %bf ?

Witam, sorrki że pisze to tutaj ale nie chce zakładać specialnie nowego tematu... czy moge zamiast na kolacje jeść 100 g tunczyka i 100g makaronu moge zjeść 3 jajka i 3 bułki grachamki wyjdzie prawie tak samo w w/b/t Proporcje bialka i węgli będą podobne, natomiast tłuszczy już nie. Możesz tak zamieniać, pamiętaj że liczy się bilans dnia i [...]

dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.

[...] zastąp kefirem i traktuj jako dodatek do diety raczej niż jakoźródło białka. Pomysł z makrelą OK. Po treningu daj białko szybkowchłanialne a nie twaróg. Pozdrawiam A, same proporcje OK, ewentualnie zwiększ nieco ilość tłuszczów zwierzęcych, może raz porcja bardziej tłustego mięsa niż drób? Ale to tylko propozycja nieobligatoryjna A gdybyś ciął [...]

[...] czynniki odgrywają rolę dodatnią i ujemną w każdej z tych dyscyplin i jak oddziaływują między sobą. Wtedy, znając strukturę treningu ciężarowego i trójbojowego, optymalne proporcje pracy, obciążeń i stosowanych ćwiczeń można dokładniej wyliczyć dla różnych typów zawodników takie procenty. Jeżeli, chcesz Niunio, to podany w powyższym akapicie [...]

sog za brzuch przedewszystki i proporcje

Jak na ketoze to nie te makro za mało tłuszczu za dużo białka. Obróc proporcje T do B.

Istotne znaczenie ma jakość produktów, proporcje kwasów tłuszczowych, itp.

ogolnie sylwetka nie wyglada zle, proporcje w miare zachowane, jest tez w miare estetycznie, wiec jak przycisniesz mocno temat to cos mozna z tego wyciagnac. Pozowanie jest bardzo wazne, bo pozwala nal w pelni zaprezentowac to co wypracowalismy, wiec tutraj jakies seminaria pod katem zawodnikow tez by bylo warto zaliczyc, chyba, ze trafiasz po [...]

Przepis na chlebek bialkowo-orzechowy: Do 10 białek dodać szczyptę soli i ubić je na sztywną pianę. Następnie, cały czas ubijając, dodać po jednym 10 żółtek. Wsypać 1/2 szklanki mąki (10 dag) wymieszanej z dwoma łyżeczkami proszku do pieczenia, dodawac stopniowo szklanke mieszanki: orzechow, otrebow, siemienia lnianego, nasion slonecznika, petek [...]

[...] białek? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_-opis26621.html producent podaje, że tylko 5% białka pochodzi z soi albo http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27223.html ale tu już proporcje są pół na pół niestety. nie ukrywam, że kwestia ekonomiczna ma duże znaczenie. Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-25 09:54:32

podróbki omki sa przej**ane jeśli chodzi o proporcje.... jedna może mieć 100mg prop + 100mg enan ,a inna 50mg prop 300mg enan zawsze cos tam teścia siedzi.... dlatego często ludzie się skarza ,ze na badaniu tst. wyp*****la poza norme a etgo nie czuja.

[...] - 100g/ok - orzechy wloskie - 25g/mozesz je dodać do posiłku nr 2 i 3 W diecie trochę dużo węgli. Duży bląd w postaci braku warzyw, koniecznie je dodaj. postaraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w proporcji 1/1/1. Nie podałes swojego zapotrzebowanbia kalorycznego i kaloryczności przedstawionej przez [...]

[...] potforna przemiana materi, ciezko lapie nowe kilogramy...a ta diete bede stosowal od polowy kwietnia, ale jestem prawie pewien ze mnie nie zaleje bo wczesniej mialem podobne proporcje tylko ze tluszczu bylo znacznie mniej tak przy okazji mam jeszcze pytanko: ile to bedzie mial gram caly kieliszek (50)oliwy z oliwek, a ile lyzka stolowa do zupy [...]

[...] zmniejszyć spożycie czerwonej herbaty tak by nie utrudniać wchłaniania wspomnianych przed chwilą pierwiastków. Można pokusićsię o suplementacjęwit B12, sprawdzic podaż i proporcje kwasów omega 3 do omega 6, zweryfikować komplementarność spożywanych białek. Co do założeń treningowych nie będę sieszerzej wypowiadał, bo sformułowane są dość [...]

układając dietę nie przyjmowałem sobie z góry jakie mają być proporcje BTW, dopiero na końcu sobie to podliczyłem i wyszło właśnie sporo. Kaloryczność jest dobra ale nie mam pojęcia czym to zastąpić żeby została na poziomie min 4000kcal i jednocześnie obniżyć BTW... Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zbilansowałby mi tą dietkę bo nie mam pojęcia [...]

dobre , nie mialem takich dokladnych danych. fakt ze mamy te proporcje zakodowane w ganach nie znaczy ze nie mozemy amatorsko uprawic sportow do ktorych nie jestesmy przystosowani. na potwierdzenie tych zaw. wl proponuje porownac ilosc bialych sportowcow w stosunku do sportowcow o czarnym koloze skpry ( majacych wieksza ilosc wl szybkosciowych ) [...]