[...] strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. [...]
[...] sylwetkową, wiem ze decyzja jeszcze w 100% w której kategorii wystąpi, oczywiście wszystko jest do zrobienia. ocena pod kontem fitness bikini -Macelina ma bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. obręcz barkowa proporcjonalnie rozwinięta wszystkie aktony mięśni naramiennych. niestety przerośniety czworoboczny grzbietu część wstępująca , [...]
Bez łupin, ja tez mam laskowe Dziś trening barków, bicepsów i tricepsów, po skończonym treningu fotka, ahhh, te barki, jakie ja mam marzenie, żeby podczas redukcji rosły i rosły. Proporcje sylwetki nawet fajne, ale te barki ehhh /SFD/Images/2016/7/19/c2e7d7f797d7458f9cc2e3ee61dc727d.jpg /SFD/Images/2016/7/19/c669b047b2624e7eb605cc527f43e899.jpg
moja opinie juz znasz wiec nie bede sie rozpisywał;-) kawał dobrej roboty, dobry motywator dla innych ;-) roczny progres mega duzy! zap*****laj dalej jak do tej pory. p.s proporcje talia-plecy kozak nic tlyko zazdroscic.
[...] robić, jakie nie (w sensie jak sobie sprawdzę sama na sobie, to wiem czy mogę coś robić czy nie) No wiem, że micha jest tragiczna, ale już pisałam, nawet nie wiem, jakie proporcje BWT powinnam zastosować. Aha, no i nie mogę rzucić pracy z dnia na dzień i z dnia na dzień nauczyć się wszystkiego na temat diety. Nie jestem takim cyborgiem. [...]
Robię tak, jak napisałaś, ale raz mi się uda, a raz nie. 14.05 WOLNE 15.05 Zmiany w diecie, zmieniam proporcję btw. Obcinam z węgli eh... koniec tego dobrego Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-15 06:28:50
[...] kobietom 2 tygodnie na plusie + 500kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie i 2 tygodnie na zerowym zapotrzebowaniu. Z tym, ze on duzo bialka daje bo utrzymuje caly czas proporcje 40/40/20 co daje po 6-7 posilkow dziennie zawsze z bialkiem i weglami brrr... Nie wiem jak rozklad, le sama idea zmiany ilosci kalorii podoba mi sie, daje sie tak [...]
[...] więc to jest kwestia - jeśli mogę zrobić lepiej, ale mi się to nie podoba - to zrobię lepiej Na początku jest dieta rozpisana. Pytanie - co wrzucić do niej żeby mi się proporcje tłuszczy nie posypały i kalorie podbiło do ok 1900? A warzywa to głównie kapusty, marchewki, cebule i brokuły, jednak nie przepadam za warzywami więc jem ich tylko [...]
4 ćw po 4 min?! Przecież ja wylewu dostanę A dieta ok? Tzn. tam jeszcze trzeba dodać otrębów, bo mi kichy zatka tylko nie wiem gdzie, proporcje też nie są idealne, ale nie wiem gdzie i co lepiej uciąć na rzecz czego i ile. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 15:30:46
rano zjedz kurczaka+ryz, pozniej posilek potreningowy, ew. po silowni odrazu bialko/ww proste. pozniej dodajesz sobie jakis posilek, aby proporcje sie zgadzaly, np. jak rano jesz owsianke+jajka to mozesz je wrzucic na obiad
po pierwsze, to nie zadawaj pytan nie zwiazanych z dyskusja w cudzych tematach. tu masz temat dla pojedynczych pytan: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_cz.3-t474620.html twoje proporcje sa bledne, bialka zdecydowanie za duzo, tluszczy minimum 1g/kg dalbym.
[...] jest tak, ze 80-90% dystansu biegnie sie aby dobiec na "trening wlasciwy" jak to nazywam. Gdy robie wybieganie 35km - biegne 30, by pozniej 5 walczyc. Zmieniaja sie te proporcje w miare zmiany dystansu, ale tak to dziala. Ten moment gdy zaczyna sie ciezko, a do domu jeszcze kawalek, to jest ta walka, ktora daje frajde i odplaca progresem. [...]
Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]
[...] że już będzie tylko gorzej a pewnie pod koniec znowu dopadnie mnie bezsenność ;O Ale cieszy mnie dużo siły na treningu i zmiany z dnia na dzień w sylwetce :) Gabaryty i proporcje dużo lepsze jak w maju , teraz tylko nabrać tej suchości :) TRENING PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Zarzut sztangi + wyciśnięcie nad głowę 4xmax 2.Wznosy ramion z [...]
Przeglądałem zdjęcia z Twoich startów Tomek w Pradze :) Klasa sama w sobie :0 Ja niestety dzisiaj troszeczkę siadłem na samopoczuciu, zbijanie estro i bps jest dla mnie męczący już pierwszego dnia. Dodatkowo przejrzałem konkurencję i chłopaki w większości to zawodnicy kadr narodowych co mnie trochę zbiło początkowo bo na prawdę wyglądają dobrze :) [...]
Twaróg wrzucasz do miski i rozgniatasz widelcem. Dodajesz jogurt naturalny (ze śmietaną jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego [...]
[...] pożniej. Ja to widze tak w dalszej perspektywie tak: jak ktoś ma troche wypracowanego mięsa, to na pewno skutecznie sie go pozbędzie, waga moze i mocno sie nie zmieni, ale proporcje ciała na pewno. dieta nadaje się dla przecietnego Kowalskiego siedzacego za biurkiem i raz w tyg chodzacego na basen, ale nie dla ludzi powazniej podchodzących do [...]
[...] !:) Czy zakładając że chce utrzymac swoją wage i będę ją utrzymywał na poziomie 86kg 3x w tyg trening siłowy 30 minut aerobów do tego 2x wf w szkole mogą się lekko zmienić proporcje ciała ? np bez utraty wagi mogę mieć ładniejszą sylwetkę ? chodzi mi tylko o samo przestawienie sie na taki tryb jedzenia nie licząc kcal ale pilnując wagi a żeby [...]