[...] przyczyny chrób serca. Cukrzyca i utrata wagi Wysoki poziom białka jest także kluczem do pokonania otyłości i cukrzycy.Obecne badania wskazują że dieta zawierająca proporcje 30:40:30 (białko:węglowodany:tłuszcze) jest znacząca lepsza do profilu 15:55:30 utrzymującego homeostaze glukozy,podnosi wrażliwość insulinową, i poprawia kontole [...]
zrozum ze posiadanie miesni to nie to samojak masa, a masa moze miec rozne proporcje... albo wiecej tluszczu albo wiecej miecha, a jedzac same hamburgery bez cwiczen nie zrobi masy, a na ujemnym bilansie to zrzuci tluszcz... miesnie wyrobia sie nieznacznie, a bede bardziej widoczne bo tluszczu bedzie mniej... nie da sie dojsc do 80 kg miecha przy [...]
[...] Ci pomoże skorygować na bieżąco, co może wywoływać alergię, a sama przy okazji będziesz mieć lepszy pogląd, co Ci szkodzi lub nie. ;-) Czasami przyczyną bólów mogą być złe proporcje jedzenia. W jednym z opracowań, nie pamiętam tylko w jakim%-) napisano, że nietolerancje pokarmowe mogą częściej się ujawniać, gdy nie dojadamy. :-)) Więc to też [...]
[...] piśmie że należe do osób co szybko spalają więc powinny w diecie dominować białka potem tłuszcze i na końcu węglami reguluje żeby sie nie zalać. prosze niech mi ktoś te proporcje rozpisze bo będe się męczył tak ciągle ;] aktualnie po podbiciu tłuszczy są one takie: B 85% T 87% W 53% B 2,5/kg T 1,7/kg W 2,6/kg przypomonam że moim celem [...]
[...] razie póki co zainwestuje tylko w BCAA i będę starał się jeść B + W zaraz po wysiłku. 1. Czy ilość zjedzonego białka (które było w BCAA) wliczać do diety? 2. Aminostar ma proporcje 4:1:1, czy to rozwiązanie lepsze/gorsze/bez znaczenia w stosunku do 2:1:1? Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:28:52 Zmieniony przez - emcq w dniu [...]
[...] i bardzo mało chęci, żeby sobie pomóc od ostatniego razu nic nie przeczytałeś, nadal są te same błędy...! Kaloryczność(możesz sobie pozwolić na deficyt 20% zapotrzebowania), proporcje makroskładników(w Twojej diecie tłuszcz stanowi 11%, produkty do diety są żle dobrane, nie ma odpowiedniej kompozycji posiłków, posiłków w okolicach treningu, [...]
Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko [...]
Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww /ok Drugi [...]
Posiłek o 13 zamień kolejnością z tym o 19 (banan może zostać). Wprowadź warzywa. Trochę podbiłbym tłuszcze, np olej kokosowy. Fistaszki odpadają z uwagi na złe proporcje kwasów tłuszczowych.
liczy BTW i kcal na suchą masę, bo smalcu nie bedzie dokarmiać na redukcji. licząc na obecną wagę, wyjdą tak chore proporcje ze ni chvja sie nie odchudzi
[...] Kontuzje sa nieodłącznym elementem sportu, także ta wzmianka zupełnie niepotrzebnie sie pojawiła. Pisząc poprawna technika miałem na myśli również skorygowana o indywidualne proporcje ciała. Nie sądziłem, ze muszę rozwijać tak oczywiste kwestie. Prócz wymienionych pozostaje jakże często pomijana i lekceważona a wg mnie najważniejsza kwestia [...]
Aleks dieta jest cały czas dość dobra a postaram się, żeby na cyklu była jeszcze lepsza proporcje 5g ww 1g tł 3,5g b bedą ok? A odnośnie cyklu to po rozmowie z kilkoma osobami doszedłem do wniosku, że jednak daję propa z winem, może za dużo na 1szy raz, ale chcę , żeby konkretnie mnie ruszyło:)
[...] chudnie. Jezeli chcesz schudnac z nog to czeka cie duzo pracy nad zmiana sylwetki i cierpliwosci. Aerobikami tego nie dokonasz, musialabys sie zapisac na silownie i zmienic proporcje sylwetki, i wolno chudnac, w pewnym momencie organizm zacznie spalac tluszcz rowniez z ud. Ale poniewaz schudniesz pierw z gornej czesci ciala musisz nad nia [...]
[...] tam 5 czy 10) zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 82kg - wyszło finalnie 3200 kcal Teraz tak: Przyjąłem 2,5g na kg B 0,8 T 5,5 Ww Czy to sensowne proporcje? Zależy mi aby białka było zawsze wystarczająco - bo wielu z doświadczenia powtarza że ilość białka jest podstawą! jako budulec masy mięśniowej, węgle to energia a [...]