proporcje

Możesz ustalić 100-300. Jak to Ronie uwzględnij, obserwuj swoje ciało. Czekaj na feedback organizmu. Ustal proporcję jak Ci pasuję, aczkolwiek możesz systematycznie zmieniać podział i ilość makroskładników. OBSERWUJ, te słowo jest adekwatne do Twojego ''problemu''

Jeżeli chodzi o proporcje to jest ok, nogi wstaw z innej perspektywy bo wydają się jakieś małe

jezeli chodzi o kalorycznosc to praktycznie kazdy tluszczu, poza maslem, mozesz zamieniac w stosunku 1:1, jednak jesli postawic na proporcje kwasow tluszczowych w diecie to juz nie bardzo mozemy tak podejsc do tematu

Na początku warto liczyc. Z czasem poznasz swój organizm i juz bez dokładnego liczenia bedziesz wiedział co dla Ciebie jest dobre i jak rozplanowywać proporcje makroskładników. W moim przypadku tak było.

no wlasnie wiec popatrz jak wygladaja takie diety, low carb czyli jak napisal kolega wyzej, przy takiej diecie zmniejszasz ilosci WW, na redukcji proponuje proporcje : Białko - 2g do 2.5g na kg masy ciała Węglowodany - 1,5g do 2g na kg masy ciała (głównie w porze okolotreningowej) Tłuszcze - reszta wyjdzie w okolicach 1g

[...] tak: białko: 2-2,5g wegle: 130-150g dziennie w porze sniadania, przedtren i po treningu tłuszcze: do uzupełnienia braków w bilansie (wyjdzie wiecej jak 1g) zachowując ich proporcje on chce low carba na redukcje! robienie masy na lowcarb jest trudniejsze niż na zbilasowanej diecie ze wzgledu na "insuline" Zmieniony przez - makelroj w [...]

jak u ciebie wyglądaja proporcje ww,biało,fat na kmc? ew jesli brak kopa to: http://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_%2D_ma%C5%82e_zestawienie-t228464.html

Bierz przed treningiem i po min. 1g na 10kg, w 8caps masz 4000mg. Uloz proporcje i bedziesz mial wynik. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-30 10:47:30

No tam są jakeis proporcje ale nie kumam ich:/ Ile tych łyżek mam dziennie pić tej oliwy, jutro kupuje kwasy omega 3 i czy 2kaps dziennie wystarczą??

tyle pij żeby zgadzało się z bilansem i były odpowiednie proporcje, skąd my mamy wiedzieć ile dla Ciebie będzie "odpowiednie" ?

[...] sumo wykonuje Ci się lepiej i stabilniej to właśnie taka wersja będzie dla Ciebie lepsza. A dodatkowo można to sprawdzić bo można też dobrać wersję martwego ciągu pod własne proporcje ciała. Najczęściej ta wersja sumo jest lepsza do bicia rekordów bo zakres ruchu jest nieco mniejszy, jednak nic na siłę, jak Ci się będzie lepiej wykonywać w wersji [...]

proporcje musisz sam już dostosować, jedne woli gęste inny rzadkie, ale myślę że ok 200 ml mleka 2 zółtka (sparz jajka) 1 banan, łyżeczka kakao lub jak wolisz możesz dodać aromatu waniliowego czy można dodać wody kokosowej, jak bez wody to z 300 ml mlekabym dał lub dodał wody. można też dodać arbuza, brzoskwinie, nektarynki, pomarancza.

swego czasu robilem miks -parzone jaja -ryz -oliwa -wpc proporcje dowolne%)

swego czasu robilem miks -parzone jaja -ryz -oliwa -wpc proporcje dowolne%) A potem kibelek ?%-)

swego czasu robilem miks -parzone jaja -ryz -oliwa -wpc proporcje dowolne%) A potem kibelek ?%-) no wlasnie moj zoladek to przemielil%) ale pierdy czasem byly przeokrutne %)

Da się robić siady z martwym ciągiem, ale trzeba bardzo wyważyć proporcje i obciążenie. Ja oddzielam siady od ciągu - jak na razie dobrze na tym wychodzę

jak dla mnie, to masz normalne proporcje. :)

nie mozna w sposob nturlny spowodowac anbolizmu tylko komorek miesniowych :( jak otrzymasz w trakcie cyklu masowego proporcje lepsze niz 60-40 (miesnie tluszcz) to juz masz sukces a ze mono powoduje u niektorych zatarcie wyraznej rzezby hmm noc niektre typy tak maja :D nie ma to jednak nic wspolnego z tluszczem

Daj tyle żeby proporcje o3 do o6 w diecie się zgadzały.

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Skoro eliminujesz źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, to dodaj również źródło tych kwasów. Np. awokado. W linku wyżej masz opisane.