proporcje

Ok, zrozumiałem. ALe co diety nie mam czasu w to się bawić, wiesz praca/różne sprawy ... Może jakieś odżywki białkowo-węglowodanowe jako uzupełnienie i jakie proporcje 50/50 ? ... Proszę o odpowiedź.

Ok, dzięki. To ciekawe, co napisales swoją droga bo tez słyszałem o tym, ze da się zrobić coś takiego właśnie ze waga stoi w miejscu ale zmieniają się proporcje ciała. Czytałem tez, w uproszczeniu, ze czym więcej mięśni tym zastępują one tkankę tłuszczowa. Ciekawy jestem, jak u mnie to zadziała. Na razie 2500kcal, 5 posiłków, 3-4 treningi siłowe [...]

[...] napsiac mi w jakich proporcjach jakei oleje powininem pic zeby uzyskac takie ilosc?wiem ze dla rownowagi omega 3 i 6 na 200ml oliwy (ok. 160g tluszczu) potrzebuje 30 ml oleju lnianego. wtedy wychodza proporcje ok. 4:5, wciaz na korzyść omega 6, ale to juz chyba okej. myslalem ze to wytstarczy. natomiast nie mam pojecia jak wrzucic te nasycone.

[...] ze bym bral jedna tab (10mg) rano a druga (10mg) po 12 h jesli to jego 1 cykl, dawka dla neigo wyjdzie 20mg wiec widze zeby bral co 12 h tab wtedy bedzie mial jakies proporcje czasowe zachowane, o stezeniu napisalem ze ludzie zapominaja o wbiciu strzala, wbijaja nieregularnie i jakos problemu nie ma luki napisal ze przy dawce 50-80 mg [...]

Mięśni mało. Nie jest to 15 % bf. Jest po prostu chudo. Kanony "piękna' dla modelek nie maja nic wspólnego ze zdrowiem. Rozstawu kości biodrowych nie zmienisz. Możesz poprawić proporcje rozbudowując górę ciała.

Wydaje mi się , że najlepiej po treningu zastosować gainera. Proporcje węglowodanów i białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża [...]

[...] - 4,1 kcal a tłuszczu 9 kcal 225+87 daje sumę 1705,5 kcal z tego wychodzi że węglowodany - 794,5 kcal czyli 198g Pytanie czym podbijać węglowodany aby robić to z głową ? dodać banany w ciągu dnia ? czy inne źródła węgli? bo z białkiem to poprostu zwiększe proporcje mięcha z ryżem i po problemie Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 20:58:13

BTW oblicze później tak aby wyszło białko ok 2,5g/kg wegle ok 2-3g / kg Tłuszcz 1,5 - stopniowo bede dodawał jak za wolno będę tył. Ułoże proporcje oczywiście tak by wyszło te 2,5g/2-3g/1,5 +/- ale to już taki szczegół. Ale ogólnie dobrze rozmieściłem wszystkie posilki? Czy ser biały chudy(100-150g) nadawałby sie + odżywka białkowa też na 1 [...]

ladna sylwetka... ale mysle, ze zdecydowanie za malo czasu poswiecasz plecom, konkretniej mowiąc najszerszym, a za duzo ramionom... wg mnie proporcje sa najwazniejsze, choc kazdy ma prawo sam wybierac sobie priorytety...pozdro rosnij zdrowo;)

bardziej licza sie proporcje i wyglad - pani po lewej stronie ma taki sam bf% jak Claudia Shiffer (ok 10%), pani po pawej ma pomiedzy 6-8

[...] doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) << nie jedz syfu po treningu bialko zwierzęce, najlepiej cycek lub wolowina , alternatywnie ryba węglowodany ryż proporcje wegle:bialko po treningu 2:1 przed snem juz nie dajemy węglowodanow , na pewno odlozą sie one w masie , ale tluszczowej , najlepiej bialko i niewielka ilosc [...]

[...] 15.5g Kwasy tł. wielonienasycone: 20.9g nasiona slonecznika -100g: Kwasy tł.nasycone: 4.42g Kwasy tł. jednonienasycone: 8.35g Kwasy tł.wielonienasycone: 28.82g makrela wedzona -100g: Kwasy tł.nasycone: 3.88g Kwasy tł.jednonienasycone: 5.83g Kwasy tł. wielonienasycone: 3.79g musisz sam policzyc sobie proporcje z tego co i ile jesz Pzdr

Masz od tego tabele zywnosciowe, by proporcje zachować;-) Dla przykladu jaja, procz bialka, sa rowniez zrodlem tluszczu, wiec warto na to zwrocic uwage.

trening ok.jeśli zachowasz odpowiednie proporcje pomiędzy siłownią,a rozciąganiem powinno być ok.

[...] BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można wrzucić coś lajtowego przy 15-16% (np. Revex) i potem coś mocniejszego przy 11-12% (Black bombs, Redline) Po za tym proporcje makro wydają się w porządku, jednak podbiłbym troche kalorii jeszcze z tłuszczu. Dieta trochę monotonna jeśli zamierzasz ciągle to powtarzać. U mnie w DT wrzucam [...]

[...] fatu caly czas jade carb cykling i weglami operuje wedle treningu, teraz na redukcji w sumie ograniczylem kalorie ale glownie z tluszczy (choc ich nie wyelminowalem!). Czy Twoim zdaniem, powinienem zmienic proporcje i zamiast wegli (ktore dalbym tylko okolotreningowo) dac zdrowe tluszcze? Dzial suple i sorka za off topic ale pytam przy okazji.

zapomnialem czy jak przed treningiem pije xs to mieszac go z dekstroza?<jakie proporcje?

[...] Zawiera dość modne ostatnimi czasy mieszanki firmowe, które nie pokazują faktycznej zawartości składników aktywnych. Ma to kolosalne znaczenie jeśli chodzi o odpowiednie proporcje zestawiania. Przykładowo - aby prawidłowo wykorzystać synergistyczne oddziaływanie betainy i glikocjaminy, ich stosunek powinien wynosić dokładnie 4:1. Ilość [...]

[...] z jednej strony chroni i pozwala brać większy ciężar, z drugiej strony osłabia mięśnie. Problem jest taki, że ciężar jest względny. Zależy od wagi osoby, zaawansowania itp. Nie można więc powiedzieć, że powyżej 100 kg to już tak, a poniżej nie. Dla osoby 60 kg proporcje są inne, niż dla 90 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-28 11:40:25

[...] Ale z wygladu nie mam 10.8%. Jak patrzylem na te zdjecia BF na potreningu, to powiedzialbym, ze kwalifikuje sie pod 20% Zakladajac, ze potrzebuje, to myslisz, ze takie proporcje bialka bylyby odpowiednie? Generator pokazal mi, zebym jadl 94g bialka, 360g wegli, 80g tluszczu i 2400 kalorii, ale zmienilem to pod katem wiekszej ilosci bialka. [...]