proporcje

Czyli jakieś konkretne proporcje węgli i tłuszczu? (rozumiem że białko musi być tak samo 2g-2,5g) bo do tej pory o to nie dbałem, póki waga schodzi w dól, chociaż ostatnio grubo wyhamowała mimo dosyć dużej aktywności.

[...] w najgorszym wypadku po 2 miesiącach solidnego treningu oczywiście jeżeli dieta jest przestrzegana może nie doskonale ale dobrze. Zazwyczaj są ludzie którzy poprawiają swoje proporcje w znacznie krótszym czasie dla tego zależy od indywidualnych cech. Ale efekty po 2 latach to chyba coś nie tak u ciebie z miską -- nie przykładasz się do diety i [...]

[...] się te owsiane po co jesz je cały czas? czytałeś o zawartości rtęci w tuńczyku? w ogóle bym go nie jadł dodaj jakieś orzechy włoskie olej lniany zamiast tej oliwy dbaj o proporcje kw tłuszczowych na kolacje zjedz twaróg z warzywami i tłuszczem jakimś problem może być z wielu powodó zacznij od ograniczenia owsianych do śniadania przede [...]

Jak mix ma fajne proporcje to mozesz go brać, wg mnie jedna z lepszych kofein to ta z mutanta, 400 mg przed 17 i problem z zaśnieciem do 2 w nocy, przy innych tak nie mam

wylicz teraz proporcje btw na kg masy ciąła

Wydaje się ok. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Warto go wyeliminować.

[...] będą tłuszcze - dostarczają energii stopniowo, nie powodują wyrzutu insuliny. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z węglowodanów przy innych posiłkach. "Znaj proporcje, mocium panie". Aby organizm mógł w pełni wykorzystać nadwyżkę energetyczną i białko, inne jego funkcje muszą być w pełni zaspokojone. Nie pobiegniesz zbyt szybko, [...]

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to [...]

[...] nie poleciało nic wiec jestem zadowolony a z pasa około 8 cm. Siłowy mam 4 razy w tygodniu a cardio lub interwały 4-5 /SFD/Images/2016/6/22/97e4b308da1c46dbb3d98bbcadfd6c34.jpg @@@@@ Wyglądasz fajnie, jesteś szczupły, masz utrzymane w miarę proporcje, ale masz za mało tkanki mięśniowej, zacznij jeść, już chyba czas trochę przybrać! :) Pozdro!

Mozna leciec zawsze w trakcie mozna zmienic proporcje.

Albo jechać na samym strormie wlaśnie 40 dni cykl i gra gitara. Osobiście b. miło wspominam tego stacka. Tluszcz nasycony też jest potrzebny.. licza sie proporcje. Zauważ że w 200gramach poledwicy spockiej jest wiecej tłuszczu zwierzęcego niz w 3 CAŁYCH jajakach...

dam włoskie i białka zostawie jak mówisz, a proporcje BTW i BTW na posiłek dobrze mam?

[...] ryż lub makaron ten kotlet to jak Ty go robisz?? lepiej sobie na teflonie bez tluszczu u grilluj albo na parze :) warzywka B: 42 T: 8 WW: 122 kcal: 736 V posiłek 22:00 Twarog półtłusty - 200 g lub odzywka Biogenix Pro Longatum 50 g Oliwa z oliwek: duzy łyk , około 10 g B: 37 T: 19 WW: 7 kcal: 354 mało tłuszczy zachowaj odpowiednie proporcje

Proporcje tłuszczy powinny być 1:1:1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone). Odpowiadając na Twoje pytanie - jak zjesz coś tłustego nie musisz dodatkowo wypijać oliwy. Jeden posiłek z nasyconymi, jeden z innymi i będzie ok.

[...] 30g, mleko 250g/ok co do mleka j.w. 6 posiłek(kolacja): Graham 100g, twarog 100g, kakao, mleko 250g, maslo extra 20g/tutaj dałbym ryż/kaszę/makaron + chude miesko/rybkę + warzywa A przed snem twarog W diecie jest mało warzyw, złe proporcje tłuszczy. Stosując się do moich sugesti ułóz dietkę raz jeszcze uwzględniając zapotrzebowanie kolegi.

j/flex bedziesz sam ustalal sobie proporcje

Estro też mogło wywalić równie dobrze bo to więcej testa niż fizjologiczna dawka. Ogólnie bardzo ciężko trafić w idealne proporcje na cyklu. Ja przeważnie miałem okresy mega libida i okresy trochę mniejszego. Co do witaminy C to ostatnio mi odblokowała libido na mostku z HCG gdzie miałem całkowitego flaka pierwszy raz w życiu. Zacząłem od 4 gramów [...]

Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]

Proporcje BTW fatalne, jesli chodzi o IF jest osobny dzial, znajdziesz tam wiecej info na teamt tego stylu odzywniania sie.

oczywiście ryż zamieniany będzie na makaron, KASZE, pierś na ryby tak aby wszystko grało... powiedz mi czy proporcje mogą być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3e6be6a547e4522a79028d895c2aa7a.jpg