Hmm ale ten posiłek po treningu ja moge jesc nawet 45 min po treningu, od razu po gainerze tylko nie wiedziałem czy tak bez przerwy można.A takie mam proporcje: 2 g białka /kg , 6g ww/kg , 1,8 tłuszczu/kg.
[...] wciągnięty aż prawie pod kręgosłup;) I zwróć uwagę, że wtedy na masie nie bili takich rekordów jak teraz, 150 na masie, 140. teraz to poszło w kierunku mutantów, gdzie proporcje i harmonia liczą się mniej. I nie o szerokie biodra tu chodzi, ale o zwyczajny bebzon wywalony do przodu, co świetnie widać na niektorych fotach zwłaszcza Ronnie'go [...]
W tym przypadku właściwe proporcje BTW znaczą ile mniej więcej?
Białko - masa x2, Tłuszcz - masa x1, Węglowodany - masa x4 To są moje proporcję.
[...] Przerwa Dzień VII: Przerwa Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni treningu i 3 dni przerwy. Dzień 1: Klata + biceps - wyciskanie sztangi na prostej ławce - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - pompki na poręczach z [...]
Jeszcze raz wrzucam dietę bo mi się usuneła. Co do oliwy do używam jej do smażenia czyli mówicie że lepsze olej kokosowy tylko teraz pytanie jakie proporcje 18g oliwy będzie miało takie same wartości jak 18g oleju kokosowego. To nie moja dieta z fabrykisiły mi taką ułożyli. Co do tej redukcji to teraz nawet nie mam jak biegać więc było by ciężko [...]
Sam wzrost jest nie istotny, tylko proporcje kończyn. Ja mam 190cm i lepiej się czuje w węższym rozstawie, a wiec wszystko jest kwestia indywidualna.
nieżle , widac że mas proporcje , ale szczeze czeba powiedzieć że niemiałeś z nimi szans
a jeszcze tylko co do białka HI Anabol Protein zeby nikogo w bład nie wprowadzac to takie sa proporcje 45%WPC/45%SPI/10%WPI
thermal pro
chodze na siłownie już ponad rok i chciałbym troche zrzucić uwarzam że nie jestem za młody. To jak powie mi ktos jakie proporcje powinny byc w diecie redukcyjnej??
Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11
No bo nie wiem jak na tej stronie zmienia się proporcje produktów, czy tam ilość.
Mam do dyspozycji tylko drążek do najszerszych niestety. Czyli najszerszy chwyt i ile serii, i powtórzeń? Robiłem do tej pory 3 x 12. Ogólnie do czego jeszcze byście się przyczepili? Masy trochę mi przybyło, ale proporcje mam takie same cały czas. :) Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-09-15 16:06:02
Art - takie malutkie pytsanko Ile wazyles na pierwszej focie po lewej stronie ?? Bo widze ze mamy podobna budowe ciala ( tzn. chodzi mi o proporcje ) A tak na marginesie - omo+metax+t3 - morderstwo Mialem przerwe przez 2 miesiace i wystratowalem odrazu z cyklem - niewierze w to co sie dzieje Zaczalem trzymac diete + nowy trening + saa + [...]
Jak najbardziej mozesz. To nie ma znaczenia czy zaczynasz w piatek,wtorek czy sobote tyle tylko zeby proporcje dni treningowych i regeneracyjnych byly zgodne ze schematem. Czyli przykladowo: tr-nt-tr-nt-tr-nt-nt ,a jakie dni beda w danym miejscu to juz Twoj wybor. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 19:10:19
[...] porcję 7g oliwy i 3g oleju z pestek to otrzymujemy około: 5g jednonienasyconych, 3g wielonienasyconych i 1g nasyconych. Możemy więc przyjąć że na każdy 1g oleju z pestek winogron powinny przypaść 2 gramy oliwy z oliwek aby zachować bliskie idealnym proporcje kwasów tłuszczowych nienasyconych. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-23 12:49:02
ja mam tylko proporcje ustalic ?;> a musze dokladnie liczyc ile tego bialka mam miec na sucha mase ? zgubil mi sie krawiecki metr -.-
Dzięki za pomoc. Jeżeli chodzi o makro to jakoś specjalnie tego nie liczę. Staram się jeść dużo tłuszczu, trochę białka i węglowodanów. Proporcje B/T/W wyglądają mniej więcej tak: 1,5:3:1.
Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym całe ciało, czy to z za dużymi biodrami, czy nie. Ogólnie taka Twoja natura, na proporcje na pewno pomogą szerokie najszersze pleców. :) Jeśli masz chęci, samozaparcie i możliwości, to proponuję tutaj wrzucić ankietę działu, w dziale odżywianie poczytać o diecie, dopytać tam... i zacząć dbać o swoje ciało.
[...] się mniej niż 0,8 grama. Szczególnie przez dłuższy okres. Jeżeli mieścisz się w tych zaleceniach, to śmiało można tyle spożywać. Dodatkową uwagę polecam zwróć również na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w tym oto artykule. Warto poczytać: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
