proporcje

[...] jest uprawiającym sport. Dziś nabyłem oliwę, ale zastanawiam się nad sensownością jej stosowania: 14,5g nasyconych, 9,3g wielonienasyconych nie zachęca. W zasadzie w 100g tylko 63,5g w mojej wersji to dobry tłuszcz. Czy w MCT nie jest 100 w 100? Jak te proporcje mają się w lnianym? Do tej pory nie wcinałem takowego (MCT miałem z Olimpa)...

[...] i stabilizuje wage i dopiero pozniej obcinam te 200-300kcal? Planuje długą redukcje bo aż do konca lipca - chce zrzucać nie więcej niz 2kg miesięcznie. 2) Często widze proporcje btw np 40 20 40 i niestety nie łapie o co biega. Jakby ktoś mógł mi powiedzieć ile najlepiej białka i węgli na redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]

[...] się wyrobi... Najbardziej chodzi mi o zbicie... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić odnośnie treningu.... Do dyspozycji będę miał dwie hantelki... Załatwię jeszcze sobie ławkę i sztangę... Był jakiś temat o treningu, ale chciałbym, aby ktoś mnie naprowadził... Ćwiczyć plecy(16 lat)?? A i jakie proporcje treningu?? Chodzi mi o serie powtórzeń...

[...] 660kcal:9 ~~ 75g Węgle - 2200 - (660+680) = 860kcal; 860:4 = 215 g Sory ze tak wszystkie obliczenia napisane ale nie wiedzialem czy dobze wywnioskowalem z tego co czytalem czy te proporcje sa dobre czy tez nie. Niektórzy brali np 1g tłuszczy na kilogram masy ciała mi wyszlo mniej. Nadaje sie to do czegoś czy od razu do smieci? :D pozdrawiam

Witam Panowie, przedstawie Wam poniżej diete jaką wymyśliłem i napisałem przez około 5min. Proporcje wyliczałem w pamieci i na oko Kalorie: ~3500 Białko: 3g/kmc Węglowodany: 5.25g/kmc Tłuszcze: 1,1g/kmc Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń.. Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek Drugie [...]

Witam Mam 17 lat i od pewnego czasu chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Jestem totalnie zielony, coś tam przeczytałem, coś tam usłyszałem ale w zasadzie prawie nic nie wiem. Mam 186cm wzrostu i ważę 84kg. Ćwiczyć mam plan 4 razy w tygodniu, jednak poza tym moja aktywność jest raczej mała. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z kalkulatora na [...]

[...] gainera Olimp Gain Biolic 6000 co daje dodatkowe 85g węgli i jeszcze 15g białka. Po zastosowaniu suplementacji wychodzi więc ok. 200g białka i ok. 400g węgli, więc chyba proporcje bardzo dobre. Zastanawiam się jednak czy zamiast gainera nie powinienem brać carbo (wiadomo wyjdzie taniej) a może zastąpić oba jednym bulkiem Trec Mega Mass (tylko [...]

[...] spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda sobie wyrzadzic niz pozytek, chodzi mi ogolnie o proporcje, czy z czasem da sie je nadrobic 3. pompki, ostatnio słyszałem, ze tylko andwyrezaja miesnie klatki piersiowej i lepiej podrzucać zelastwo, jak mam sie odnosic do [...]

[...] co o tym sądzisz .1."Jak widzisz spożywanie kreatyny na diecie tłustej" 2."Co sądzisz o posiłku po treningowym w postaci chałwy (to 30g F,30g W, 20g B). A jeszcze jedno moje proporcje to 1:1 (T/B) i węgle około 50g dziennie (wliczjąc tą chałwę ) POZDRAWIAM p.s a jak widzisz sprawe suplementacji w tłustym żarciu czy HMB ,fat burnery wpływają [...]

Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Wzrost 197cm, waga 96kg, wiek 19 lat. Proporcje w diecie 2200kcal : B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g Ogólnie nie jest [...]

[...] 2 razy dziennie izolat białka sojowego. zastanawiam się co z tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko, żeby mięśnie były widoczne i miały zachowane proporcje między sobą. załączam foty. co radzicie, co jest do poprawy, czy włączyć suple i jakie (zastanawiam się nad kupnem bcaa), czy zacząć ćwiczyć z obciążeniem, [...]

Cześć wszystkim chciałem, aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę, która przygotowałem nie jestem profesjonalistą dlatego wszelkie rady co dodać, wyrzucić na pewno się przydadzą :) Mój cel to masa. Dzienne zapotrzebowanie to 2800Kcal dlatego dołożyłem około 500kcal. Proporcje, które staram się trzymać to 50% węglowodany, 30%białko i 20%tłuszcze. [...]

[...] vs CKD) i dochodzę do wniosku, że jest to praktycznie to samo, z tym że w paleo główny nacisk kładzie się na żywność nieprzetworzoną. Wartości odżywcze, a właściwie ich proporcje, w obu przypadkach są porównywalne - węglowodany są znikomym dodatkiem do białek i tłuszczy. Mam tylko pewne wątpliwości i prosiłbym speców sfd o ustosunkowanie [...]

Witam :) Obliczyłem Sobie Wszystko pięknie, ładnie :D Wyszło Mi TDEE 3513 :D 1.Skoro wchodzę na masę to dodać muszę do tego 300kcal tak ? :) czy zacząć od 3500 ? :) 2. W dni nie treningowe jeść tyle samo co w treningowe czy mniej ? :) 3.Proporcje jakie mi wyszły to B-180 T-86 W-504 , zostawić takie czy mogę troche obciąć tłuszczy a dorzucić [...]

[...] będą najwyzszej jakosci (makarony ryze itp) Planuje przeprowadzić ją od dnia dzisiejszego do końca lutego, i planuje do tego czasu stracic około 4kg, jak myslicie czy proporcje makro, oraz kalorie sa odpowiednie? czy powinienem dodac kalorii lub odjac waszym zdaniem zeby do konca lutego stracic te 4kg ? :) Prosze o odpowiedzi !! <333 I [...]

[...] 20:00 potreningowy 75g Kasza jaglana + 200g pierś kurczaka B:50 W:52g Suma: B:724kcal T:1017kcal W:456kcal 2200kcal Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Proszę o sprawdzenie i wypowiedzi osób znających się na temacie

[...] STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad:- Witam. Wchodze na cykl tren e test e i master e, moje pytanie , czy dobrze dobrałem proporcje, mam zamiar ładować 300test 100master 100tren e3d czy lepiej zwiekszyc masteron?

Witam.Chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem posiłki.I czy mógłby mi ktoś dopisać obok proporcje bo niewiem za bardzo jak? 2372kcal b/t/w 2,0/1,3/5,0 b=120 t=78 w=300 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica z 3 jaj -banan -mleko Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -ostrowia wpc -płatki owsiane -miód -banan -mleko Posiłek 3 Obiad [...]

[...] dziennie (15 minut orbitrek, 1h trening siłowy, 1/2 h aeroby). Jem w miarę dobrze, piszę w miarę bo nie jadam śmieciówek, ale też nie liczę kalorii i nie mam pewności czy proporcje białek/tłuszczy/węglowodanów są odpowiednie. Ogólnie mam ładną sylwetkę, nie zwisa mi tu czy tam, jędrna pupa, ale..Mam 2 ale,największe ale to ręce, są grube, za [...]

[...] troszke aerobów z 15min dziennie,poniewąz choc mam taką małą wage to mam troszke tłuszczyku na brzuchu(zła dieta),jest go niewiele ale jednak,podobają mi sie bardzo wyrzeźbione sylwetki.Więc jakie polecacie mi proporcje białka,węgli,tłuszczy i ile posiłów dziennie.I tak jak wczesniej mówiłem troche aerobów dziennie żeby lepiej sie podrzeźbić.