Poczytaj troszke o decadic i jak juz to na kazdy tydzien dwa razy w tygodniu po 250j HCG czyli na kazdy 500j HCG a deca proporcje srednio 1do 2 odnosnie testosteronu czyli 1gtescia 400/500mg deci to sobie wylicz ale jak polecisz bez HCG to powodzenia.
mięsa moga być tluste jeśli tylko będziemy dbać o proporcje kwasów tłuszczowych z wędzonych są dorsze trewale makrele pstrągi szprotki od czasu do czasu można sobie pozwolić Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-22 22:26:30
Jedynie po treningu unikaj tłuszczy. W reszcie posiłków jak najbardziej się nadaje. Pamiętaj tylko, że oliwa to głownie źródło jednonienasyconych kw tłuszczowych a powinieneś zachować proporcje zbliżone do 1/1/1 - nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. pzdr
2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 1850cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 60 Gdzie tu proporcje ? ****a wypełnij ankietę a nie ****a. Nie wiesz jakie masz dane do ****a ?
najlepiej jesc pieczywo razowe mieszanego raczej należy unikać dlatego,że przewaznie nie sa podane tam proporcje użytych składników,więc tak naprawdę nie wiemy ile % użyto zwykłej białej mąki,która dla osób mających problmy z otłuszczaniem się może być zgubna oczywiście jak na jakiś czas zjesz taki chleb nic sie nie stanie xl
BCAA jak BCAA ... patrząc po składzie dobre proporcje..a jakość.. hmm jak dla mnie pewniejszej marki nie ma aktualnie :P. co chcesz osiągnąć po BCAA czego oczekujesz ?? :)
[...] odżywczych była prawidłowa. Olej jednak używamy do smażenia. Obawiam się więc, że jeżeli nie masz dobrej patelni, to istnieje ryzyko przypalenia omleta. Poza tym orzechy ziemne nie są produktem, który warto włączyć do diety. Wszystkie inne jak najbardziej. Ziemne mają bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych. Ewentualnie okazyjnie.
Jeżeli to pierwsza poważna masa to sugerowałbym rozpocząć od niższej ilości kcal - 3,5k to naprawdę sporo, byłoby słabo gdybyś się ulał. 3,5k to ja wcinam żeby rosnąć mając 83,5kg/188cm wzrostu. Proporcje są ok, żarcie jest czyste, tłuszcze są zdrowe, praktycznie bez przetworzonego ścierwa. Sporo proszków - nie jestem fanem liczenia sobie odżywki [...]
dla "pakera" na noc nada się biały żółty w zależności od diety jeśli jedziesz na niskich ww to do jakiegoś posiłku czasem można dorzucić ale trzeba pamiętać że wtedy wyrównujemy proporcje tłusczy..
1 dodatni bilans kaloryczny 2 odpowiednia ilość białka 3 odpowiednie proporcje innych makroskładników i mikroskładników 4 odpowiednie źródła B T W 5 regularnie rozłożone posiłki mniej więcej po kolej najważniejsze rzeczy przy robieniu masy
musisz dokladnie "dopieścić" dietę- będzie to bowiem klucz do sukcesu trening też niemoże być dzielam przypadku. jak wychodzą poszczegolne makroskł. diety w przeliczeniu na kg. masy ciala? czy mam od razu podawać orientacyjne proporcje; tylko jak skoro niewiele o sobie napisąleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 19:53:41