czy istnieje takie coś jak proporcja siły? dokładnie chodzi o to, czy np. tricepsem powinienem podnieśc 2 razy więcej niż na biceps itd? wiem, że to chodzi o wytrenowanie danej partii mięśniowej, ale przy rownomiernym rozwoju calego umięśnienia powinny zachować się jakieś propocje. a może to sprawa tylko i wyłącznie indywiudualna, danego [...]
Witam wstawiam zdjęcie chodzi mi o klatkę wydaje mi się ze nie jest proporcjonalna... ewentualnie proszę o poradę jak można podgonić wiek 18 staż będzie koło 8 miechów jednak ćwiczyłem 5 miesięcy później przerwa i teraz 3 miesiące: ) wzrost 173,5 waga około 72 kg. biceps 36-7 Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
Witam! Mam do napisania pracę na temat spalania kalorii podczas stosowania diety. I mam problem. Ile Kcal powinno się spalić podczas stosowania diety 1000 Kcal. Chodzi mi o aktywność fizyczną, czyli ćwiczenia itp...
Hejka jetem ekto z szybka przemiana materii i do tej pory uzueplnialem diete mass xxl gdzie propocje wegli do białka wygladaja tak: 70 g wegli do 20 g białka. Piłem go po treningu a czasem uzupelnial;em nim jeden posilek w ciagu dnia. Chcialbym zapytac o gainerz " bułka" gdzie propocje sa wyrownane np 45 g wegli i 43 białka. czy on bedzie bardziej [...]
[...] aktualnie mam 4009kcal 2,3 B/kgmc 1,9 T/kgmc 6,0 W/kgmc waga 80kg, endo(z wygladu endo, chociaz na kaloriach wyliczonych dla endo chudne, wiec sam juz nie wiem. po prostu patrze na wage i jak spada to podbijam kcal). dac czegos wiecej/mniej? jeszcze tak z ciekawosci jakby sie mialy proporcje w przypadku diety na mase tez dla >4000kcal 80kg?
Nie wymyslilem gdzie by ten temat poruszyc, napewno mysleliscie kiedys "ile musze wazyc by wygladac jak X". Logiczne jest, że ktoś kto ma 180cm wzrostu i 80kg wagi nie wyglada na tak przypakowanego jak ten kto ma 170cm i 80kg wagi, mowiac oczywiscie o osobach z malym % tkanki tluszczowej. Czy sa jakies sposoby by to porownac, ile musialbym wazyc [...]
Programik przelicza jakie powinny być idealne proporcje ciała (klatka, ramie, udo ...), na podstawie wprowadzonego wzrostu i wagi. Link do pobrania: http://m_dutkiewicz.republika.pl/kingsize.zip
[...] Ostatnio dużo czytam na temat ich właściwych proporcji w diecie. Wiem jakie rodzaje tłuszczy występują w danych składnikach odżywczych, wiem gdzie szukać kwasów o3 itd. Czy rozsądnie będzie dbać o właściwe proporcje na oko? Dodam, że osobiście nie znam nikogo kto by to przeliczał. Pozdrawiam Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-03-09 20:25:39
Witam, Chciałbym się dowiedzieć (jak ktoś wie) jak powinny wyglądać proporcje białka - tłuszczów i węglowodanów na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej. Gdzie ewentualnie mogę sam to obliczyć, w jaki sposób?
Pisze z pewnym problemem, gdyż uważam ze mam niezbyt proporcjonalne wymiary ciała do jego wagi i wzrostu. Mam strasznie małe obwody, katuje się na siłowni 4 razy w tygodniu (każda partia w inny dzień), stosuję dietę i suple a efektów większych jak nie było tak nie widać. Pomijam, że chyba mam więcej tłuszczu niż by się mogło zdawać, to nawet nie [...]
Witam. Ostatnio dokładnie przyjrzałem się mojej sylwetce i dostrzegłem różnice miedzy prawą, a lewą stroną ciała. Chciałbym to skorygować bo jest co... (klatka piersiowa, plecy odcinek przy pachach, barki ) . I teraz pytanie do doświadczonych którzy byc może równiez natchneli się na taki problem... mianowicie jak to skorygować ?? Wiadomo że ta [...]
Jestem endomorfikiem, w miare łatwo zalewa mnie tłuszczem. JAkie mam zachować proporcje w diecie. Na kg masy ciała spozywam 2 g białka, i niewiem ile węglowodanów, a ile tłuszczy. Waże 84 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę 3 razy w tygodniu+ czasami basen, resztę dnia, albo pracuję albo studiuję, raca fizyczna, ale niezaciężka.
Jakie powinny być proporcje w sile tych dwóch ćwiczeń? Jeżeli na klatę wyciskam powiedzmy 80 kg to ile powinienem mieć proporcjonalnie w przysiadzie??
Witam.Szukam cos na ten temat i niemoge znalesc nic konkretnego.Jakie powiny byc mniej wiecej propocje przyjmowania tluszczow? no i odrazu z jakich produktow najlepiej je dostarczac? Z tego co jak narazie wiem to :(jezeli zle zapisalem to prosze o poprawke ;P) -jednonienasycone oliwa z oliwek extra virgin , orzechy laskowe , migdaly , nerkowce [...]
[...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.
czy sa jakieś dokladne proporcje ila kalori i białka wraz z węgl.. trzeba w określonej porze dnia??? chodzi o to by z rana nie przesadzić a wieczorem - kiedy może organizm potrzebowac czegoś najwięcej nie zjeść czegoś za mało!! z tego co wiem to śniadanie 30% (zapotrzebowania) obiad około 50% i kolacja około 20% . Oczywiście przy 6 posiłkach [...]
[...] i kalkulatora wyszlo mi okolo 3400kal aby waga stala w miejscu, wiec dolozylem te 200kal i jest taka sytuacja waga wzrasta mi w granicach 300g na tydz czyli ok ale albo mi sie zdaje albo mnie strasznie podlewa szczegolnie na brzuchu tak jak bym zamiast miesni zdbyl zam tluszcz co robic czy proporcje makro sa nie take jak trzeba ?
[...] mieszanka terpentyny z amoniakiem. (Prawdopodobnie mam uszkodzony jakis nerw.) Niestety nie wiedziala jak ta mieszanke sporzadzic co do proporcjii tych dwuch chemikalii, bo to jej matka ja tym smarowala, kiedy jeszcze byla dzieckiem. Czy moglibyscie Panstwo mi powiedziec jake te proporcje powinny byc? Bardzo dziekuje. Z powazaniem, Ewa Keeffe
Witam Mam pytanie odnosnie proporcji BWT , czytalem duzo na forum ale mam pewne watpliwosci i prosze o pomoc. Według obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2650 kcal Z czego 2g białka/kg - 512 kcal Zostaje 2138 kcal na ww i tłuszcze. Nie wiem teraz jak to rozłożyc , bo przy 1,8 g tluszczy /kg (tyle powinienem spozywac)zostanie mi około 275 g [...]
tak jak w temacie jakie sa proporcje bialek w tym produkcie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
