Proporcje

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1149

Witam
Mam pytanie odnosnie proporcji BWT , czytalem duzo na forum ale mam pewne watpliwosci i prosze o pomoc.
Według obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2650 kcal
Z czego 2g białka/kg - 512 kcal
Zostaje 2138 kcal na ww i tłuszcze.
Nie wiem teraz jak to rozłożyc , bo przy 1,8 g tluszczy /kg (tyle powinienem spozywac)zostanie mi około 275 g weglowodanow , a powinno byc podobno 5,5-6 g ww/kg.
Z gory dziekuje za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

jaki cel diety ?? jak masa to + 500 kcal jak redukcja to - 500 kcal i wteyd dopiero ustalaj bo teraz chyba nie zrobiłęs tego

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

...

miner_84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1149

celem jest masa ale juz dodalem 500 kcal
Tylko nie wiem jak rozłozyc sobie tluszcze i wegle.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Jaka jets Twoja waga i jaka masz budowe?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-06 10:11:21

Moderator działu Odżywianie

...

QuattroGD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1969

Przy masie? Moze policz jeszcze raz dokladnie swoje zapotrzebowanie, bo z tego co wiem, to spozycie weglowodanow nie ma byc wieksze niz 6g/kg...

"Zero uwag - 3 setki - Hayabusa"
"W kaskach nas dwoch, budzik na dwustu, witaj w krainie glupcow. Na polu nawierzchni rzadza milimetry..."
"Za nami policja, my zwiekszamy dystans, bo nie zatrzyma nic nas w drodze do raju..."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

nie ma reguly, zalezy od metabolizmu, aktywnosci fizycznej itd.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

i od predyspozycji gen. bo niektórzy mogą jeść i po 7g. węgli a nie tyć.
waga Twoja??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

QuattroGD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1969

powoluje sie na arta o robieniu masy, prosze na mnie nie krzyczec

...

miner_84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1149

odswiezam
sorki bo mnie nie bylo dlugo
Celem jest masa mam 175 cm wzrostu i 64kg.
zrobilem tak:
bialko: 1,9 g/kg = 121g
węgle: ok 5,5/6g/kg = 352g
tłuszcze: 1,8g/kg = 115g
razem wychodzi około 2650 kalorii
czy jest ok czy cos zmienic?
jak jem mniej wegli to wiecej tłuszczy i odwrotnie tak?

...

peres83

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 344 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14809

spoko - moze tak byc. jesli masa by nie szla zmniejsz tluszcz na kozysc wegli, a w nawet mozesz jeszcze odjac minimalnie bialka rowniez na kozysc wegli.

tluszcze i wegle rozkladasz tak zeby sie bilans zgadzal.

Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-12-30 16:50:50

Iam going to stay young until I die.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat