SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

QuattroGD

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
227
przeczytanych postów
1969
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Inne dyscypliny

Bieg na 1500m - program treningu

witam, jestem zupelnie nowy w tym dziale. licze na wasza pomoc. za 5 tygodni mam egzaminy na awf. bede zdawal lekka, i do zdanie jest: bieg na 100, 1500m i pchniecie kula. chcialbym prosic o rady odnosnie dwoch pierwszych. od ok. 5lat biegam.
10 2006-05-22 09:51
Odżywki i suplementy

Ostrovia

mam pytanko. wszyscy pisza, ze ta ostrovia to bardzo dobre zrodlo bialka. to czemu w takim razie wszyscy nie jada na niej, skoro kosztuje 35zl/kg? po co wydawac prawie dwa razy wiecej kasy np. na olimp 100% nwpc? skoro w dodatku tam jest 5g mniej
75 2005-10-04 14:04
Pytania do obsługi sklepu

Omega 3 Gold

9 2007-03-11 15:10
Trening dla zaawansowanych

Biceps - glowa krotka

czesc wszystkim. mam pytanie odnosnie tej wlasnie czesci bica. trenuje juz jakis czas (nie ma to chyba w tym przypadku znaczenia ile) i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. jak patrze na
19 2005-12-09 14:36
Trening dla zaawansowanych

miesnie piszczelowe

witam, mam smieszny problem od pazdziernika, z miesieczna przerwa, cwicze na silowni. od jakiegos czasu zaczalem sie parzadnie przykladac do treningu nog. na lydki (bo tych okolic dotyczy moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i
7 2006-03-22 11:05
Odżywki i suplementy

Spadek po zakonczeniu cyklu na mono

witam, moja sytuacja wyglada nastepujaco: robilem cykl na mase (hmb, gluta, mono). diete mialem dosyc dobra. wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. zazwyczj konczylo sie na ok.2
8 2006-02-13 23:54
Pytania do obsługi sklepu

zamowienie nr 7192

2 2006-02-09 08:16
Trening dla zaawansowanych

Plan na mase

mam 183cm wzrostu, 80kg. to moj poczatek z treningami. przez 6 tygodni 3 razy tyg chodzilem na silownie(75 min), robilem 12-15 cwiczen na wszystkie partie, 2 serie po 15 powtorzen - lajtowo. teraz chce zaczac tr. na mase. przegladalem atlas i
12 2005-11-24 23:07
Odżywki i suplementy

Bialko, dziwna jakas ta miarka...

czesc wszystkim. zakupilem olimp 100% natural wpc. na opakowaniu, jest rozpisane dawkowanie. 3 razy dziennie 35g (2,7 miarki), miarka ma 30 jednostek. aktualnie stac mnie na 2kg wpc miesiecznie, czyli 1kg na 15dni. podzielilem sobie wszystko
6 2005-10-17 13:16
Odżywianie i Odchudzanie

Tunczyk I majonez

codziennie wieczorem, na moj ostatni posilek staram sie zjesc tunczyka z puszencji. wiec wykladam polowe, dodaje posiekanego pomidora i... tak, tu sie pojawia problem. zgodnie z zaleceniami sfd powinienem zalac to wszystko oliwa z ol., ale ja tak
18 2005-10-13 11:47
Trening dla zaawansowanych

Konytuzja ramienia

czesc, od ok 3 tygodni trenuje na silowni. na razie obwodowo(2/3 razy w tyg), bez zadnych wiekszych obciazen. chce przyzwyczaic miesnie do wysilku przed tren. dzielonym. oprocz tego bylem na 2 treningach bjj - sztuka walki-tam zmeczylem sie o wiele
17 2005-10-11 14:45
Odżywki i suplementy

Kreatyna+wegle vs. bialko

czy ktos mi moze wyjasnic, czemu na tym forum wiekszosc pisze, ze po treningu powinno sie lyknac kre i wegle, a po ok.40 min walnac posilek z bialeczkiem, a w naszej wyszukiwarce znalazlem, ze wsrod kulturystow bardzo popularne jest mieszanie kre,
11 2005-10-03 11:25
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek przed treningiem?

zgodnie z tym co czytalem na forum, odrazu po przebudzeniu powinienem cos zjesc. wstaje codziennie o 7 rano i po ok.10 min ide biegac (2-6km). ale gdybym najpierw zjadl, to biegnac chyba puscil bym pawia. czy w takim razie mam ciagnac taki uklad,
3 2005-10-03 11:00
Odżywki i suplementy

Ocena rozkladu supli

dwie sprawy: pierwsza opisana w temacie, a druga to pytanie, czy wszystkie te suple sa dobre, czy moze nie powinienem niektorych stosowac wogole? po treningu: kreatyna, glutamina, bialko i glukoza(bialko i gluk rozp. w
7 2005-10-03 14:55
Odżywki i suplementy

PROBLEM z rozlozeniem supli

bede lykal 3 capsy hmb dziennie, na czczo, ...?..., i przed snem. drugiego mam lykac przed czy po treningu?
4 2005-09-29 13:27
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy MEGA KONKURS SKLEPU SFD ! KONIECZNIE WEź UDZIAł 2008-02-06 09:32
Odżywianie i Odchudzanie oznaki braku płynów 2006-11-27 22:57
Informator POMORSKI glukoza w gdansku? 2006-09-11 16:02
Odżywianie i Odchudzanie Dzień Matki 2006-05-26 08:40
Inne dyscypliny Bieg na 1500m - program treningu 2006-05-25 21:57
Inne dyscypliny Bieg na 1500m - program treningu 2006-05-25 12:38
Inne dyscypliny Bieg na 1500m - program treningu 2006-05-23 10:59
Inne dyscypliny Bieg na 1500m - program treningu 2006-05-22 10:03
Odżywianie i Odchudzanie Mleko i ćwiczenia... 2006-05-16 12:07
Odżywianie i Odchudzanie pytanie o wapń na redukcji 2006-05-15 21:24
Odżywianie i Odchudzanie Jak mam się odżywiać? 2006-04-28 11:19
Odżywianie i Odchudzanie Temat nieaktualny 2006-04-27 09:50
Odżywianie i Odchudzanie 38% BF ? 2006-04-27 09:19
Trening dla zaawansowanych ból piszczeli przy bieganiu 2006-04-24 16:16
Informator POMORSKI Kluby, imprezy, zabawa. 2006-04-01 15:07
Informator POMORSKI Kluby, imprezy, zabawa. 2006-03-31 15:45
Informator POMORSKI Kluby, imprezy, zabawa. 2006-03-29 22:47
Informator POMORSKI Kluby, imprezy, zabawa. 2006-03-29 21:40
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-26 15:03
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-26 14:37
Trening dla zaawansowanych Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń) 2006-03-25 21:41
Trening dla zaawansowanych Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń) 2006-03-25 09:42
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-24 12:51
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-24 12:36
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-24 12:19
Informator POMORSKI SPAM POMORSKI %-) 2006-03-24 09:49
Trening dla zaawansowanych Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń) 2006-03-24 08:23
Trening dla zaawansowanych ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE 2006-03-22 20:52
Trening dla zaawansowanych Pąpki 2006-03-22 19:23
Trening dla zaawansowanych Pąpki 2006-03-22 19:20

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

QuattroGD 3 Początkujący