QuattroGD

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

227

przeczytanych postów

1969

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2008 (15:51)

Data rejestracji 29.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Bieg na 1500m - program treningu witam, jestem zupelnie nowy w tym dziale. licze na wasza pomoc. za 5 tygodni mam egzaminy na awf. bede zdawal lekka, i do zdanie jest: bieg na 100, 1500m i pchniecie kula. chcialbym prosic o rady odnosnie dwoch pierwszych. od ok. 5lat biegam.	10	2006-05-22 09:51
Odżywki i suplementy	Ostrovia mam pytanko. wszyscy pisza, ze ta ostrovia to bardzo dobre zrodlo bialka. to czemu w takim razie wszyscy nie jada na niej, skoro kosztuje 35zl/kg? po co wydawac prawie dwa razy wiecej kasy np. na olimp 100% nwpc? skoro w dodatku tam jest 5g mniej	75	2005-10-04 14:04
Pytania do obsługi sklepu	Omega 3 Gold	9	2007-03-11 15:10
Trening dla zaawansowanych	Biceps - glowa krotka czesc wszystkim. mam pytanie odnosnie tej wlasnie czesci bica. trenuje juz jakis czas (nie ma to chyba w tym przypadku znaczenia ile) i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. jak patrze na	19	2005-12-09 14:36
Trening dla zaawansowanych	miesnie piszczelowe witam, mam smieszny problem od pazdziernika, z miesieczna przerwa, cwicze na silowni. od jakiegos czasu zaczalem sie parzadnie przykladac do treningu nog. na lydki (bo tych okolic dotyczy moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i	7	2006-03-22 11:05
Odżywki i suplementy	Spadek po zakonczeniu cyklu na mono witam, moja sytuacja wyglada nastepujaco: robilem cykl na mase (hmb, gluta, mono). diete mialem dosyc dobra. wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. zazwyczj konczylo sie na ok.2	8	2006-02-13 23:54
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie nr 7192	2	2006-02-09 08:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase mam 183cm wzrostu, 80kg. to moj poczatek z treningami. przez 6 tygodni 3 razy tyg chodzilem na silownie(75 min), robilem 12-15 cwiczen na wszystkie partie, 2 serie po 15 powtorzen - lajtowo. teraz chce zaczac tr. na mase. przegladalem atlas i	12	2005-11-24 23:07
Odżywki i suplementy	Bialko, dziwna jakas ta miarka... czesc wszystkim. zakupilem olimp 100% natural wpc. na opakowaniu, jest rozpisane dawkowanie. 3 razy dziennie 35g (2,7 miarki), miarka ma 30 jednostek. aktualnie stac mnie na 2kg wpc miesiecznie, czyli 1kg na 15dni. podzielilem sobie wszystko	6	2005-10-17 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tunczyk I majonez codziennie wieczorem, na moj ostatni posilek staram sie zjesc tunczyka z puszencji. wiec wykladam polowe, dodaje posiekanego pomidora i... tak, tu sie pojawia problem. zgodnie z zaleceniami sfd powinienem zalac to wszystko oliwa z ol., ale ja tak	18	2005-10-13 11:47
Trening dla zaawansowanych	Konytuzja ramienia czesc, od ok 3 tygodni trenuje na silowni. na razie obwodowo(2/3 razy w tyg), bez zadnych wiekszych obciazen. chce przyzwyczaic miesnie do wysilku przed tren. dzielonym. oprocz tego bylem na 2 treningach bjj - sztuka walki-tam zmeczylem sie o wiele	17	2005-10-11 14:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna+wegle vs. bialko czy ktos mi moze wyjasnic, czemu na tym forum wiekszosc pisze, ze po treningu powinno sie lyknac kre i wegle, a po ok.40 min walnac posilek z bialeczkiem, a w naszej wyszukiwarce znalazlem, ze wsrod kulturystow bardzo popularne jest mieszanie kre,	11	2005-10-03 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem? zgodnie z tym co czytalem na forum, odrazu po przebudzeniu powinienem cos zjesc. wstaje codziennie o 7 rano i po ok.10 min ide biegac (2-6km). ale gdybym najpierw zjadl, to biegnac chyba puscil bym pawia. czy w takim razie mam ciagnac taki uklad,	3	2005-10-03 11:00
Odżywki i suplementy	Ocena rozkladu supli dwie sprawy: pierwsza opisana w temacie, a druga to pytanie, czy wszystkie te suple sa dobre, czy moze nie powinienem niektorych stosowac wogole? po treningu: kreatyna, glutamina, bialko i glukoza(bialko i gluk rozp. w	7	2005-10-03 14:55
Odżywki i suplementy	PROBLEM z rozlozeniem supli bede lykal 3 capsy hmb dziennie, na czczo, ...?..., i przed snem. drugiego mam lykac przed czy po treningu?	4	2005-09-29 13:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	MEGA KONKURS SKLEPU SFD ! KONIECZNIE WEź UDZIAł	2008-02-06 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	oznaki braku płynów	2006-11-27 22:57
Informator POMORSKI	glukoza w gdansku?	2006-09-11 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień Matki	2006-05-26 08:40
Inne dyscypliny	Bieg na 1500m - program treningu	2006-05-25 21:57
Inne dyscypliny	Bieg na 1500m - program treningu	2006-05-25 12:38
Inne dyscypliny	Bieg na 1500m - program treningu	2006-05-23 10:59
Inne dyscypliny	Bieg na 1500m - program treningu	2006-05-22 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko i ćwiczenia...	2006-05-16 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o wapń na redukcji	2006-05-15 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mam się odżywiać?	2006-04-28 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Temat nieaktualny	2006-04-27 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	38% BF ?	2006-04-27 09:19
Trening dla zaawansowanych	ból piszczeli przy bieganiu	2006-04-24 16:16
Informator POMORSKI	Kluby, imprezy, zabawa.	2006-04-01 15:07
Informator POMORSKI	Kluby, imprezy, zabawa.	2006-03-31 15:45
Informator POMORSKI	Kluby, imprezy, zabawa.	2006-03-29 22:47
Informator POMORSKI	Kluby, imprezy, zabawa.	2006-03-29 21:40
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-26 15:03
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-26 14:37
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń)	2006-03-25 21:41
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń)	2006-03-25 09:42
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-24 12:51
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-24 12:36
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-24 12:19
Informator POMORSKI	SPAM POMORSKI %-)	2006-03-24 09:49
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny (liczba tygodni i ćwiczeń)	2006-03-24 08:23
Trening dla zaawansowanych	ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE	2006-03-22 20:52
Trening dla zaawansowanych	Pąpki	2006-03-22 19:23
Trening dla zaawansowanych	Pąpki	2006-03-22 19:20