Jak mam się odżywiać?

biegam na 100m w klubie. Treningi mamy od poniedzialku do piatku od godziny 16 do 18 tylko ze dojscie do klubu zajmuje mi 30 minut przy czym ze szkoly wracam o 15. Do tego chodze jeszzce na silownie 4x w tygodniu (wtorek, sroda, piatek, sobota) od 19 do 21 a w sobote od 10 do 12. Chcialbym zebyscie doradzili mi jak powinienem sie odzywiac przy moim trybie zycia. z gory dzieki :)

Moze uprzedze wszystkich specow, ktorzy Ci potem doradza.

- - - Cel diety? - - -

No to fajnie :) Cel diety to dobre samopoczucie i duzo energi. Chcialbym sie rozbudowac , ale tak zeby nie przeszkadzalo mi to w rozwoju biegania (100metrow) a wrecz pomagało

Dzieki za rady :)

odświerzam

Cel diety to dobre samopoczucie i duzo energi

do pana wyzej - co w tym smiesznego?

do autora - przepraszam, ale nie odpowiem na pytanie bo musze leciec

2-3 godziny przed bieganiem posiłek z węglowodanami złożonymi.
30-45minut przed treningiem węgle proste.

To jeżeli chodzi o dobrą wydolność podczas treningu.
A jak chcesz kompletną dietę to wylicz sobie zapotrzebowanie zgodnie z tym co robisz, aktywnością. Poczytaj posty podwieszone.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-04 17:44:18

A czy ktoś by chciał miec taka diete zeby miec złe samopoczucie ? Wiadomo ze jak ktos planuje diete to chce, aby czuć sie dobrze i zeby byly efekty.

pzdr.

co prawda to prawda i bez dyskusji

Co zawiera dużo węglowodanów prostych? Chodzi mi o zwykły posiłek a nie o dextrze czy carbo