poszukaj w dziale odzywianie jest od cholery postow ktore mowia o tym jak ukladac diete wystarczy ze wiesz jakie musza byc proporcje makroskladnikow i z pomoca wszystkich tych materialow co tu sa to naprawde nie jest problem ja sam mimo ze sie balem taka diete sobie ulozylem wystarczylo tylko trioche poczytac (przy okazji sie czegos dowiesz i [...]
no to też jest niezły pomysł, możesz sam ustalać proporcje w takim shaku
[...] będą braki to najpewniej gainer bo rzeczywiści poza nielicznymi wyjątkami w tym wieku człowik jest wyjątkowo szczupły co by nie jadł, no ale nie do końca bo nieprawidłowe proporcje w odżywianiu z czasem mogą się ujawnić i dlatego staram się przestrzegać przed nie przestrzeganiem minimalnych reguł, czyli np. przed złymi proporcjami białka do [...]
Podział na złe i dobre tłuszcze to moim zdaniem tłuszcze trans i reszta. W tej reszcie ważne są proporcje zależne od diety: http://www.sfd.pl/temat237023/ http://www.sfd.pl/temat250561/ Całkowita eliminacja nasyconych nie jest ok. i nie możemy wrzucać ich do jednego worka: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/3/550 Nie ulegałbym tej komercyjnej [...]
Pamiętaj, że są to ilości dla zwykłej osoby a niekoniecznie trenującej mniej czy więcej. Masz słabe proporcje n-3:n-6. Na poprawie tego bym się skupił. Plus tradycyjnie wit. D3. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 08:21:23
Masz w diecie złe proporcje kwasów tłuszczowych. To, że jest moda na nasycone nie znaczyć, żeby jeść w każdym posiłku smalec i masło. Wprowadź tłuste ryby, oliwę, orzechy, awokado.
jak pojedziesz moją rozpiską to 11-12 hcg, a od 13 clom/nolva, w jakim sensie pytasz czy zmiana ilości węgli wpłynie na cykl?oczywiste jest, że jak pozmieniasz bilans kaloryczny i proporcje składników to efekty moga być inne, moim zdaniem w trakcie cyklu nie ma co kombinować
[...] kg, jestes po dobrej stronie i nic (przy zalozeniu iz nerki masz zdrowe) tobie nie grozi Poloczenie bialka z weglowodanam w dziwnych proporjach, Hmmmm z tego co wiem to inne proporcje, ma chleb, inne mieso , inne marchewka, i nikt tu nie mowi, iz jest to niezdrowe Sorry, ale Mama nie zawsze ma racje, choc z reguly chce dobrze dla Dziecka [...]
te nowe maszyny już mają regulację mam prawie 190cm i bez problemu dopasuję maszynę pod swoje proporcje
[...] czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, [...]
powiem Ci kolego tak. tez jestem na diecie... tez mnie sie tak wydawalo... waze 85 wzrost 186 i tez jade na tej diecie.. co prawda nie zwarzam na te proporcje ile owsianych w gramach itd. alee staram sie patrzec na kalorie i sobie dodawac.. jak masz pytanka jakies to pisz. aaa i oczywiscie efekty sa ;D tyle ze do diety mam aeroby 45 minut [...]
Żeby dobrze wyglądać musisz poprawić estetykę, proporcje i wielkość mięśni- oczywiście bez przesady i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.
A na opakowaniu pisze 12g białka/100g a ja na jednym posiedzeniu wcinam 250g kus-kus 15g, fasola, groch, słonecznik chyba po 20 biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów ! Szybciej to kalorii będzie niedobór niż białka - ale można wcinać ryż, banany, rodzynki. Mniam!!!
"biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów !" !!!!
[...] pamietać ,że trening ten jest bardzo ciężki.Chcąc zacząc robić interwały musimy zwiększyć naszą wydolność organizmu. Zaczynamy oczywiście powoli zwiększając intensywnośc od 2-3 min do 15 min. Możemy zmienic proporcje truchtu sprintu,jeżeli nie będzie nam sprawiało to większego problemu. 40 s truchtu do 20 s sprintu i tak do poziomu 30-30 Pzdr
stacki nie dają masy. masa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b/ww/t. a wybrałbym Storm'a.
tak tylko nie do konca wiem jak to jest z tymi tłuszczami nasyconymi, jednonienascyconymi i wielonienasyconymi - w sensie nie wiem dokladnie jakie powinny byc proporcje - może mi ktoś powiedziec ? Wiem natomiast że trzeba sie starać dostarczać głownie tłuszcze jedno i wielonienasycone ...a źrodłem tluszczy jednonienasycocnych są min : migdały, [...]
[...] nie jest low carb bo jednak węgli 250 to juz nie low carb...ale jednoczesnie zawiera dużą ilość tłuszczu - czy takie coś bedzie ok i będzie zdrowe ? (zakładając że uwzględnie wszelkie proporcje jedno wielo itp i o3 : o6 ? 2). tam w tej tabeli jest podana ilosc jedno wielo itp i o3 o6 na poszczegolne oleje...natomiast ja bardziej korzystam
1. moze byc 2. skorzystaj z nutritiondata.com 3. podlicz ile masz omega 6 w diecie i odpowiednio dorzuc omega 3 zeby miec proporcje o3:06 w przedziale od 1:5 do 1:1 Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-16 23:10:36
Oliwa jest dobra. Ale nie ma uniwersalnych produktów, które mogą zastąpić wszystko inne. Tu literatura http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Słonecznik to syf, nie warto. Masło, olej kokosowy, awokado, tłuste miesa, ryby, jaja - wiem nie jesz ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
