proporcje

[...] małe), 89g piersi z indyka lub 100g sera białego chudego, 6.5g oliwy z oliwek, pomidor mały czasami, ogórek czasami z ważyw wliczam tylko WW(strawne) także troche sie proporcje zmienią w tym posiłku jak dodam warzywa, papryka czasami, czasami wszystkie te ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka [...]

[...] :D) do papilotek albo do blachy do muffinek uprzednio smarując tłuszczem żeby się nie przykleiło. Wkładamy do lodówki na jakieś 30minut żeby się schłodziło. Tyle :D mam nadzieję że komuś przypadnie do gustu :) Makro na podane proporcje: 85i kcal Białko: 89g Węgle: 11g Tłuszcze: 50g /SFD/Images/2016/2/27/5fc86893b21749d6bc85e21d64cb0886.jpg

Witam, Jestem dość doświadczonym kulturystą. Mam za sobą 7 lat przemyślanych treningów wraz z dietą i suplementacją i nie tylko. Na koniec czerwca zaplanowałem delikatną redukcję. Delikatną, ponieważ cały rok trzymam dość dobrą formę, krata na brzuchu jest zawsze, więc do palenia nie ma dużo. 1. Redukcja będzie trwała około 8-9 tygodni. 2. [...]

[...] o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko [...]

[...] - Siłka ale luźno Czwartek - karate piątek - siłka sobota siłka luzno niedziele odpoczynek To tak na początek. Mam 18 lat. Na 65 kg bo tyle waże i mam 177 cm wzrostu jakie proporcje (ilosci) tego jesc? Pomoze ktoś mi to rozłozyc? Albo jak coś trzeba dołozyc jakis posiłek lub jego składnik ? Moze inaczej rozplanowac jedzenie danych posiłkow?? [...]

[...] odwrotnie patrzac urywajac cos, bylbym w stanie szybciej spalic brzuch?Czy np 50g ryzu i 150 g warzyw to to samo gdyby bylo 0 warzyw a np 100g ryzu? chodzi mi o te rowne proporcje czy lepiej jesc i warzywa i ryz dla wartosci odzywczych chociazby z warzyw?Czy do tej "diety" lepiej byloby dolozyc jakichs "normalny" posilek czy mozna jechac tak [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w lutym 2017 1-5 tydzień – metanabol 30 [...]

witam przedstawiam moj trening fbw. Czy proporcje miedzy ciezarami sa odpowiednie? Cwiczylem juz tym trewningiem kilka razy i raczej nie czuje ze gdzies pownienem dolozyc albo odjąc ciezaru (moze z wyjatkiem przysiadow-troche za ciezko) Trenowane części ciała: klatka piersiowa, nogi - uda, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Wyciskanie [...]

[...] konkurencje techniczne. Mam na celu ogólna proporcjonalną rozbudowę sylwetki, dietę mam rozpisaną na 3500kcal i w 95% ją utrzymuję bo wiem że jest podstawa, wyrabiam proporcje b/t/w bez najmniejszego problemu dodając 2razy dziennie Profi Whey Mass 50/50 Olimpu. Do tego witaminki i minerały Olimpu. Plan treningowy mam rozpisany na 3-4 razy [...]

[...] oczywistym punktem będzie oczywiście białko - stawiam na SystemProtein80, aminokwasy rozgałęzione - BCAA G-POWDER albo BCAA 8-1-1 (Zastanawiam się jeszcze na jakie proporcje aminokwasów postawić), witaminy, minerały, monohydrat kreatyny i po danym okresie spalacz - Dyma Burn Extreme, albo Animal Cuts. Ogólnie spodziewam się różnych [...]

[...] swieze/wedzone/tunczyk w sosie wlasnym/rzadziej piers z kury 22.00-22.30 6.-twarog poltlusty -szczypior -olej rzepakowy (na inny mnie nie stac) ogolnie staram sie zeby proporcje i BTW przedstawialy sie tak: bialko-ok 30% tluszcze-ok 20% wegle-ok 50% BTW: bialko-200g -2,32g/kg (wszystkie bialka) tluszcze-70g -0,81 wegle-350g -4,06 W dni [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta/skos, wyciąg górny, hantle, sztanga prosta/łamana, drążek. Dieta : 2300 kcal - to pułap przy którym faktycznie widzę, że proporcje ciała zaczynają ruszać. 2g B/ 0,7g T/ reszta W Przeciwskazania medyczne : rozszczep kręgów w odcinku lędźwiowym, jestem po artroskopii acl. Zażywane suplementy : [...]

[...] Wiem ze gainer zatluszcza ale dostarcza tez potrzebnych kalorii a przy za duzym zatluszczaniu mozna wykonywac aeroby w tygodniu i bedzie ok. Profi Whey jest dobry ma proporcje 1:1 co tez mogloby byc dobrym rozwiazaniem. No a Matrixa nei trzeba reklamowac. Osobiscie wybral bym pomiedzy 1 a 2 opcja ale licze ze podpowiecie. Wiem ze czasami [...]

Witam jest endo i chce robić masę. Oczywiście zależy mi na ten bełtuszczowej i dlatego przyjełem takie (dość ostrożne z w/w) proporcje: 2.3 gramy białka 1 gram tłuszczu 4 gramy w/w na kilogram masy ciała 1 posiłek godz 8.00 3 całe jajka 20b 15t 1ww 218kcal 100 gram chleba razowego 4b 1t 32ww 156kcal 100 gram płatków owisanych 12b 7t 62ww [...]

ostatnio mialem ostra debate ze sprzedawca z zaprzyjaznionego sklepu suplowego wiec moze warto zainteresowac tematem takze forum. Wszyscy wieszaja psy - nieslusznie - na izolacie sojowym, ze mala czesc sie wchlania i tym podobne. Tymczasem nieslusznie. Jak wynika z wielu badan KAZDE bialko jakie przyjmujemy w pozywieniu jest przyswajane w 80-92%, [...]

[...] kreatyna moze sie lepiej wchłonąc, nie trzeba jesc jej az tyle i daje lepsze rezultaty. no wiec jak juz kazdy sie pewnie domyslił trzeba wymieszac zwykle mono z sodą. jakie proporcje wybierzecie zalezy od was. mozna brac 5g sody na 5 g mono ale 2g sody na 5g mono tez bedzie ok. nie nalezy jednak przesadzac z sodą bo to moze wywołac duza retencje [...]

Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]

[...] - białko koncentrat (tylko 1,5g węgli w porcji) - lipoBurn FA - FA MultiVitamin AM+PM - Flexit drink - Amino Xtreme 5400 Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu dawkowaniu supli przy powyższych założeniach. Drugie pytanie dotyczy jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal – ile węg, białek, tł. ? Jakie proporcje w ciągu dnia. Dzięki i pozdrawiam,

[...] trzeba to liczyć, bo u mnie to z tymi kaloriami niezbyt wychodzi, po prostu muszę jeść bardzo dużo, bo inaczej nie będzie żadnej zmiany. Oczywiście zdrowo i uwzględniając te proporcje tj. białko. Ogólnie strasznie ciężko przybrać mi na wadze, wszystkie wyniki badań są jak najbardziej w porządku, może macie jakieś dodatkowe porady, wskazówki? [...]

[...] bez tluszczy, ok 50 gram wegli zlozonych aby przyzwyczaic watrobe i bialko z kury. po treningu 100 gram gainera plus wpc ok 30 g. potem twarog i kimono dzien ladowania: proporcje bialka 2,2 na kmc tluszczy 0,6 na kmc weglowodanow 10 na kmc waga ok. 80 posilki 1. platki owsiane ok 150 gram maslo orzechowe 30 gram gainer 100 gram mleko 250 [...]