proporcje

Ostatnio sciągnołem z emula film RONNIE COLEMAN THE FIRS TRENING VIDEO i musze przyznac ze jestem pod wrażenie wtedy to on wygladal kozacko duża masa i swietne proporcje Teraz poluje na film COLEMAN ON THE ROAD ale nigdzie nie moge go znależć możę ktoś ma linka do niego?

Mam wielka prosbe do exprertow czy moze mi ktos rozpisac trening wlasnie pod ta sztuke walki!!! Bardzo prosze o pomoc gdyz chodzac na silownie nichccialbym stracic na dynamice i szybkosci ale zachowac proporcje swojego ciala. Z gory dzieki :)

Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?

Co jest lepsze : woda gazowana czy nie gazowana??? I dlaczego? I jakie proporcje (stosunek) nalezy rozrabiac glukoze w wodzie? O wyskoku to ja wiem juz wszystko!

witam chcialbym pic cos podczas treningu zamiast wody. myslalem nad jakims carbo na sfd jest jakas promocja nawet,, lub jakis isoplus (vitargo odpada bo drogie ) i jak mozecie od napiszcie jakie proporcje z gory dzieki

Ojciec przyniósł na chate ser biały można powiedzieć że za darmo go ma nieograniczone ilosci i wlasie nie wiem czy dorzucić go do diety ? Jak wyjdą tutaj proporcje WTB ?

Witam! Mam pytanie,chce zaczac cwiczyc na takim rowerku,widzialm kiedys w telewizji,ze najlepsze efekty osiaga sie cwiczac raz wolniej raz szybcie ale aby byly zachowane odowiednie proporcjenp 4min szybkeij jazdyi 6 min wolnej jazdy. Czy ktos spotakl sie z czyms takim,jesli tak to ile wynosza te proporcje?

mam problem z T i WW bo nie wiem jakie proporcje dac. Masowalem kiedys z 400WW i 70T i mnie zalewalo to zrobilem teraz tak, i moje pytanie czy 100T to nie za duzo? waga 70kg wzrost 169 wiek 16 cel masa 4dniowy split i 2 dni aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e16c922425439dadecc1b5debc2b1f.png

Witam ! Chcialbym dowiedziec sie jaka wartosc tluszczy na kg masy jest odpowiednia aby moc pozniej uwzglednic ile ma byc tluszczy wielonienasycony, jednonienasyconaych oraz utrzymac odpowiednia proporcje omga3 do omgea 6 (1:3) o ile sie nie myle. prosilbym o uzasadnienie;) z gory dziekuje !

Witam, zamieszczam na dole moją dietę na masę i mam pytanie, czy proporcje makroskładników są ok? (20% bialko 50% wegle 30% tluszcze). Z budowy jestem ektomorfikiem. (P.S, posiłek z bananem jem po treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a840d66aa3e465d91acfa4035275a13.png

Jak powinny sie rozkladac proporcje miedzy BTW, dla osoby starszej nie przejawiajacej zadnej aktywnosci ruchowej (Mamuska po tym jaka zobaczyla efekty stosowanej przeze mnie diety poprosila zeby jej ulozyc )

Witam mam pewien problem, ponieważ przy wzroście 187 cm mam tylko 181 cm zasięgu ramion. Stąd moje pytanie, jak walczyć mając takie dziwne proporcje ciała? Są jakieś zalety krótszych rąk? Np. Większa szybkość, przewaga w półdystansie ?

Czytalem o nadmiarze Omega 3, ze jest szkodliwy, a od jakiegos czasu pije olej lniany 3x dziennie tak po 20-25ml z mala dawka oliwy 5ml do tego kurczak na parze wiec praktycznie eliminuje inne tłuszcze z diety (poza jajkami na śniadanie). Czy to zbyt duża ilosć omega 3, czy powinienem to zmienic? jak mają wygladac proporcje?

Mam zamiar kupić sobie gainera tak aby proporcje wyglądaly mniejwięcej 60% wegle a 30% białka no i żeby przy okazji miał jakieć dodatki mineralne w sobie. i zastanawiam sie nad dwoma propozycjami OLIMP Super Whey Gainer® 3800g lub VITALMAX Whey Pro Gainer 2 4,5 kg. co byście proponowali???

Witam! Mam następujące pytanie, a mianowicie co należy zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zniwelować dysproporcje w rozwoju barków, (szczególnie mówię o mięśniu czworobocznym grzbietu - kapturowy)to znaczy ich nadmierny rozrost w stosunku do innych mięśni. Tak aby zachować ogólne proporcję budowy ciała?? Z góry dzięki...

Takie pytanie, mam bardzo małą ilość fatu, ale chce sie troche podrzezbic (glownie brzuch). Czy KONIECZNIE trzeba odjąć coś od zapotrzebowania kalorycznego, czy moge robic aeroby na czczo itp i stosowac diete z bilansem na 0? jesli tak, to jakie proporcje ww/b/t?

Mam pewnie smieszne pytanie dla was ale czy metka 100 tabsow z apteki nie rozni sie niczym od tej "stadionowej" tzn. czy jak chce robic cykl na 100 tabletkach to efekty beda na tej z apteki zblizone do tej na czarno czy one maja inne proporcje ???

Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png

Siemanko chce ulozyc diete do Kolegi. Chce trenowac 5/6 razy na silowni. Proporcje, ktore chce zastosowac to 1.7-2g bialka na kg 1g tluszczu na kg i 4g wegli na 1 kg. Ta dieta bedzie wygladala tak jak na redukcji tylko wieksza ilosc wegli tak ?. /SFD/2018/1/19/d33ef315ee4a443aa16c3c354e0e75eb.jpg

Witajcie Zrzucam właśnie wagę, mam 182cm i 88kg wagi i niedługo biore sie mocno za siłkę. Z 8 lat temu całkiem sporo ćwiczyłem, teraz chcę trochę nadrobić, bo proporcje mięsa do smalcu znacznie się zmieniły;) Polecilibyscie jakies dobre białko, bo nie jestem ostatnio w temacie? Dziekuje Pozdrawiam