[...] dobrej jakości czy mozzarelli, urozmaicaj warzywa, nie jedz dzień w dzień twarogu. Generalnie źródeł białka, węgli i tłuszczu jest tyle, że by długo tu wymieniać, a wszystko rozbija się nie tyle o nudę, co o odpowiednie zbilansowanie jadłospisu, tak by zgadzało się nie tylko BTW, ale i wszelakie witaminy, minerały czy proporcje kw. tłuszczowych.
[...] kalorycznosc... a jesli odzywke stosujemy sama to wiadomo ze powinno to byc o wartosci jakiegos posilku... ja nawet po wysilku wrzucilbym 100g gainera bo wtedy mam idelane proporcje do uzupelnienia strat... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました Zmieniony przez - misOO w [...]
Możesz sobie zrobić podobny plan jaki jest w tym linku co Ci dałem. Czyli 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe każdej partii ciała i w dni bez siłki aeroby. Zaopatrz się w jakieś witaminki i jakąś omege 3, bo łatwo można złapać choroby teraz :P Tak więc na temat diety tak samo znajdziesz trochę informacji na tej stronie co podałem. Później tylko liczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie chodzi mi o plyw na metabolizm, jakby wygladal gdyby czlowiek jadl samo bialko , no zalozmy ze proporcje jego diety bylyby takie : 300 400 g b z 50 g ww i 50 g tluszczow. czy to bialko zamienilo by sie w glukoze i bylaby z niego czerpana energia ? zrobilem sobie kiedys taki 3-dniowy test o takich proporcjach, to serce tak szybko wali, spac [...]
Wzrost:178. Waga 75kg. Wiek:18lat. Jakiś czas temu jadłem około +4200kcal i zrezygnowałem z WW i tłuszczy(ćwiczyłem wtedy jeszcze na siłowni). Chciałbym aktualnie się skupić na samych sportach walki i zejść do 70kg. Głównie problem tkwi w tym ostatnim posiłku w jednym dniu. W całej diecie proporcję wydają mi się być ok po wielu doświadczeniach na [...]
Czy ja pisalem ze to jest cudowna mieszanka??? Wydaje mi sie ze nie. Ja chce tylko dobrze... bo uwazam ze nie kazdy wie jak brac zeby bylo najlepiej. Widzisz sam Danone o tym co napisales to nie wiedzialem. Jeszcze jakbys napisal jakie proporcje tych witamin :D:D:D Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] Najlepiej rozp. w wodzie w formie galaretki. Albo od razu kupujesz galaretkę w sklepie, tylko bez cukru, albo z, to zależy czy unikasz czy nie. Ja czasem jak mnie najdzie ochota (rzadko) to sobię robię na potreningu taką galaretkę z wody+żelatyna+carbo w odpowiednich proporcjach. proporcje ro rozrabiania z wodą znajdziesz na kazdej żelatynie.
Kolego pisze w twoim profilu ze najwazniejsze to nie poddawac sie ,a ty sie wlasnie poddajesz koksom.Wazysz zaledwie 80 kilo i to sa dobre proporcje do twojej wagi.Jesli masz sporo kasy to polecalbym Oxandrolon jest naprawde drogi ale jest dobry gosc wlasnie jest na cyklu z Oxandrolonu.Idz do sauny zeby odblokowac receptory,pozadna dietka bedzie [...]
Nie jest. Robiłem badania poziomu cukru we krwi. Ani ruszyło. Przy większej ilości węgli skok cukru byłby znaczny. (Sprawdzone po dodaniu 10g carbo co by dało proporcje wałku) Kiedyś było wałowane. Ale do tej pory nie wiadomo kto wałował. Czy producent, czy dystrybutor. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-26 20:47:15
ale jemu chodzi o proporcje barków do reszty, nie ma co sie nabijać od razu.A co do pytania, to jak juz ktos wczesniej napisal to twoja sprawa jak chcesz wygladac, jesli uwazasz ze ramie masz za male do barkow to pokombinuj nad tym.
jeden mądry się znalazł pytałem właśnie o proporcje reszta jak widać potrafi się tylko nabijać a pytanie o barki było dlatego że mało osób w moi wieku bynajmniej tych których ja znam ma zbliżona szerokość a tak przy okazji na poważnie to dopiero zaczynam ćwiczyć na poważnie
[...] który można dostać w wariancie Omega 3:6. Kupowałem też Kielecki, ale tylko dlatego, że miał największy udział żółtek w masie. Śmietana poniżej 30% to wyrób niejadalny (marne proporcje białka i tłuszczu do węglowodanów). Możesz na jej bazie robić desery, odżywki, dodawać do kawy itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-28 07:57:24
Witam , kolego jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem to proponuje standardowy rozkład . Zaczynasz od 2g białka / 1 g tłuszczy i reszta wegle . W trakcie redukcji możesz sobie delikatnie modyfikować proporcje
mam Biogenixa Pro Longatum + Carbo bez smakowe, wiec nie ma problemow. Waze 85kg, robie trening wytrzymalosciowy pod sztuki walki (40 min aerobow + 12 cwiczen 3x25powt, 30sek odpoczynku, 30% max obciazenia) to jak dobrac proporcje ?
yhm, masz cos wiecej o tym Indeksie insulinowym? Czyli jakie proporcje b/t/ww i ww bardziej zlozonych i prostszych dac zeby wrzut insy byl spory a jednoczesnie zeby miał "CO" magazynowac w miesniach/facie napewno fatu jak najmniej ale białka trzeba dac latwoprzysfajalnego troche rajt? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-03 [...]
Son special 4you : cena w stanach ok. 25$(w Polsce było 1816g u Cybera po ok. 170zł): w 1 porcji (ok.100g): - 12 g kreatyny Creapure - 6g peptydu glutaminy - 2,5g l-tauryny - dodatki (magnez, potas) - 78g węgli - 1100mg witaminy C - 220 mg ALA niby podstawowy skład ale dobrze dobrane proporcje suplementów - jak dla mnie bardzo pasuje