proporcje

[...] antykataboliki przydadzą się BCAA /tauryna ..odzywka białkowa jak najbardziej dobry wybór ! co do diety .. jesli jesteś mezomorfikiem to stawiałbym na niżej przedstawione proporcje : Białko 2,5g na /kgmc Tłuszcze 1g na /kgmc Węglowodany 4g na /kgmc i stopniowo zmniejszaj ilość kcal w swojej diecie jesli to bedzie koniecznie bo 4 kg to [...]

[...] dobre masło orzechowe cięzko, zazwyczaj e sklepach do kupienia jest z ziemnych z dodatkiem cukru i oleju, chyba ze sam zrobisz z wloskich/laskowych migdałow to ok moze byc zwykle maslo nie zawierające dodatków tł roslinnych proporcje kwasow tł są ok staraj sie dawac zblizone ilosci bialka w kazdym posiłku, porcje 150g powinny wystarczyc spokojnie

Zapomnialem dodac, bmr według kalkulatora "po treningu" wynosi 3397kcal. Ja jednak ulozylem takie proporcje: B 2,2g/kgmc, T 1,65g/kgmc, W 2,55g/kgmc. Suma : 2901 kcal, B 192g, W 217g, T 144g

Testosteron aromatyzuje do estrogenu i jak z tym jest? Jak aromatyzuje to chyba spada? Zbijajac estrogen nie podniesiesz testosteronu a zmienisz jedynie proporcje. Dobrze mysle? Jesli nie to nich ktos mnie poprawi.

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Warzyw jem [...]

po treningu normalnie zjedz posiłek a jakie proporcje to już zależy od twego bilansu. Rozumiem że 70g węgli się wzięło z torebki ryżu.

tak jak napisał Flex, ewentualnie możesz kupić osobno wpc i węgle i sam sobie dobrac proporcje

odbiega z gornej częsci, w pozostałych ujdzie jesli chodzi o proporcje do innych części ciala... jak ja trenujesz? ps... własciwie to temat powinienes zalożyć w dziale dla poczatkujących!

Jakie sa proporcje BTW na kilogram masy ciala ?

Jak mix ma fajne proporcje to mozesz go brać, wg mnie jedna z lepszych kofein to ta z mutanta, 400 mg przed 17 i problem z zaśnieciem do 2 w nocy, przy innych tak nie mam Z tego co wiem to 200mg/dobe to bezpieczna dawka w sumie więcej bym nie chciał brać, co do guarany to ten produkt będzie spoko ? dobra dawka ? [...]

Generalnie ja zima jak mam brzuch zalany i poloze sie w takiej pozie miesnie brzucha 2x lepiej wygladaja Mogles stanac. Bo tak to troche proporcje sie pogubily, ale co nie zmienia faktu, ze cwiczysz i to widac

i tak by proporcje wychodzily okolo1;1;1 lub 1;2;1

jesli chcesz zastapic bialkiem sniadanie - to jest to blad. mozesz za to zrobic sniadanie z uwzglednieniem odzywki, np banan+bialko+migdaly+olej lniany. Proporcje wg brakow i zalozen diety.

"tyle, że w porównaniu z Arnoldem to oni wszyscy mają wręcz żałosne proporcje"-->co ma piernik do wiatraka. Nie wiem po co mieszacie kulturystów z fighterami,przecież arnold by dostał w******l od ostatniej ligi mma czy k1,więc nie wiem po co ta dyskusja.

zapotrzebowanie na co? proporcje czego? bo nie zabardzo wiem o co chodzi-od niedawna trenuje i układam sobie diety.

[...] wiadomo co tam tak na prawdę siedzi na tych nogach. Jeśli jest to masa mięśniowa to nie za wiele tam zrobisz bo masy mięśniowej trudniej się pozbyć i po prostu trzeba podciągnąć górę sensownym treningiem aby te proporcje bardziej zaznaczyć. Ale na tą chwilę ja nie widzę tam jakiegoś rozbudowania szczególnego tych nóg więc bym się nie przejmował.

Nie chodziło mi o robienie masy razem z rzeźbą. Mam rozumieć, że proporcje, które podałem mogą na razie być?

A proporcje i wygląd mięśni kształtuje się odpowiednim treningiem i dietą.

Zły jest ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, rzepakowa ma już lepsze. Nie wiem co zalecają ale ja biorę tak rano 1 kaps czosku i 1g vit C na wieczór taka sama dawka co do vit d kaps dziannie starczy z rana jesli mowa o 2000IU jak byś miał np 5000 IU to takie stosowałem co drugi dzień . Można też stosować cynk.

bialko + carbo wyszlo by podobnie cenowo, pare zl drozej tylko 2kg carbo all nutrition + sfd protein plus (bezsmakowe) i plus tego taki ze sam sobie dobierasz proporcje no ale to tylko propozycja, wybor do Ciebie nalezy