proporcje

[...] kroliki!to taki sposob zywienie umozliwiajacy osogniecie postawionego celu! - ujemny bilans kaloryczny po przez wykluczenie zbednych skladnikow(slodycze,pizza,hamburgery) - odpowiednie proporcje (weglowadanow,bialek i zdrowych tlusczy- dzial odzywianie) -i czytaj czytaj czytaj pozdrawiam - porzadny trening(dzial terening CZYTAC nie zakldac post)

[...] ze jak bedZiesz pil wiecej gainera to bialka bedzie tez wiecej jak w bialku heh ale to po co wogole pijesz gainera skoro chcesz bialko.a tak zalewasz sie niepotrzebnie weglami ktorych niechcesz.zastanow sie najpierw gainer to ok.85% wegli troszke bialka.a w odzywce bialkowej proporcje sa jakies 90%bialko troszke wegli i tluszczy.tyle w temacie.

[...] i inne wypieki. Owsianą można mieszać z każdą z mąk, ryżową również, jaglana musi być połączona np. z gryczaną/żytnia lub owsianą, , podobnie kokosowa, inaczej może wyjść zakalec. No i jaglana i kokosowa to takie "wodne" mąki, sporo wody piją więc trzeba mieć dokładnie proporcje w przepisie ile tych dwóch mąk dać, a ile płynnych produktów.

Zrób normalne zdjęcia. Ciężko jakieś proporcje zauwarzyć na tych fotkach. A zreszta nie podawaj wymiarów po "spompowaniu" przeciez zdjęcie robiłeś chyba bez pompy? Po spompowaniu dobijam do 41,5

jeśli jest to TEN sam produkt skład identyczny to śmiało sobie przesyp proporcje będą identyczne to tak jakbyś sobie cukier z 2 pudełek przesypał do jednego

prawidłowe proporcje ? tzn jaki musi byc stosunek białka do wegli i tłuszczy

[...] minutach przechodzimy do spalania tluszczow nie znaczy ze pochodzi z nich cala eneria. Maksymalnie jest to 60% wiec biegajac dlugo i tak uszczuplamy glikogen. To jakie sa proporcje czy jest to 60/40 czy 90/10 zalezy od tego jakim tempem biegamy i na ile jest ono constans. By maksymalnie stymulowac tluszcz nalezy biegac w tempie 60- do maksimum [...]

[...] nie dziala tak jak np 30g glukozy czy fruktozy na wyrzut insuliny w organizmie. Skuteczna, jednorazowa dawka tego suplementu to minimum 2g, przyjmojac z kreatyna odpowiednie proporcje to 50% do 100%. Jezeli zalezy Ci na zwiekszeniu anabolicznego efektu kreatyny, stosuj do tego polaczenia cukry proste. Nie zaburzy to dzialania rybozy. Osobiscie [...]

Czyli w zasadzie dopiero zaczynasz, więc po prostu obserwuj jakiś czas czy ta dieta się sprawdza, oczywiście wprowadzaj urozmaicenie w produktach. Nie ma wielkiej różnicy czy zjesz makaron czy omlet, to są drobiazgi. Ważniejsze, żeby w tej diecie było dużo różnych składników odżywczych i odpowiednie makro, kaloryczność. Warzywa i owoce możesz jeść [...]

a trening rozumiem po tym 3 posiłku ?wydaje sie byc ok, skoro zapewne proporcje sie zgdzają, niektórzy dodaja w 5 posiłkui oliwy by sie wolniej wchłanialo , pamietaj tez o witaminach

Zielin powiedz jakie proporcje sa optymalne bo chce sobie niebawem zastosowac i jak dlugo mozna ciagnac zanim sie organizm przyzwyczaij

[...] wartosci odzywcze nie sa "za specjalen"...ale walory smakowe...naprawde na poziomie ;) a tak wogole to na wszelkie "wypady" jesli chodzi o normalne jedzenie preferuje plaki brzozki...mozna je latwo wszedzie zabrac a proporcje ww/b/t mozna latwo samemu dobrac..:) Pozdrawiam vegas

Na początek przyjmij proporcje dwa gramy białka, półtora grama tłuszczy i reszta węglowodany

ja mam troch ę inny punkt widzenia Twojej sytuacji , mianowicie , przy tak dużej aktywności podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba [...]

[...] Tak nawiasem mowiac, to biorac pod uwage twoje wymiary i wage to moge przypuszczac, ze wygladasz na bardzo wybiedzonego, i raczej powinienes skupic sie nad odzyskiwaniem masy miesniowej, ktora straciles w szpitalu, a nie redukowaniu. Pocwiczysz, zmienia ci sie proporcje i dol brzucha tez zejdzie. Zasuszony czlowiek nie wyglada atrakcyjnie

100kg*2g=200g B 41%*2178=893/9=100g T 2178-800-900=478/4=120 W Poprzybliżałem proporcję. Trening chcę ustalić na godzinę 17. Siłowy (posiadam ławeczkę, sztangę, hantle + obciążenie) + interwały - planuje interwały robić po treningu siłowym, czy to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie [...]

Sam zaprzeczasz sobie wygląd i estetyka = proporcje względem górnej i dolnej części ciała

W pełni zgadzam się z przedmówcami, nie trzeba mieć uda jak szafka z lekami ale proporcję trzeba zachować, a dotyrana góra i chude nóżki wyglądają śmiesznie, żeby nie powiedzieć żałośnie.

- zastanawiam się, jak po metodzie 10x10 w pierwszym ćwiczeniu pójdzie ostatnie wyciskanie leżąc - w barkach drugi dzień dałbym jedno wyciskanie, push press np. , potem wznosy przodem i na koniec łączona face pull ze wznosami w opadzie. - w tricepsie mniej powtórzeń, chociaż w części ćwiczeń - biceps też bym troszkę urozmaicił, a nie wszędzie 10 [...]

zrob sobie proporcje matematyczna i oblicz...