proporcje

[...] bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm BV 100 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, [...]

nie ser żółty jako dodatek poczytaj posta w podwiesszonych o tłuszczach liczą sie jeszcze proporcje kw tłusczowych tł mają być zdrowe!

[...] w jego wypadku. Teraz czas na odpowiednie rozłożenie makroelementów: Musimy pamiętać że: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczy = 9kcal Standardowe proporcje przy robieniu masy to: 1,5-2.2g białka/kg masy ciała (hard-gainerzy nie powinni przekraczać 1.8g białka) 1-2g tłuszczy/kg masy ciała (hard-gainerzy mogą górną [...]

ankieta jest w profilu chodzi mi glownie czy dobre sa proporcje

No dobra to tak przyjołem w dzienniku posiłków vitalmax takie proporcje Białko 2g na 1kg ciała Węglowodany 5,5 g na 1 kg ciała Tłuszcze 1 g na 1kg ciała Kcal wyszło ze potrzebuje 2063 Z tej oto diety : 1 Śniadanie -Mleko -Szynka z indyka -chleb razowy 2 Śniadanie -Chleb razowy -białko pro longatum 1 Obiad -Ryż biały -Pierś z kurczaka 2 [...]

zdrowa to może i jest ale mało zdrowych tłuszczu i podaj proporcje

jw mozna obnizyc zawsze ilosc o 6 w diecie, jak proporcje sa zbyt rozne

kiedys mieszalem bialko z carbo ale brak smakow czekoladowego i waniliowego - moich ulubionych poza kokosem :D - skierowal moja uwage ku gainbolikowi ktory jest min drozszy niz carbo a ma te smaki proporcje dobieram jak potrzebuje w stosunku do diety czasem jest to 1-1 czasem 1-3 w zaleznosci od potrzeb -ladowanie - zwykly dzien :D

[...] 80 15g 31,75 b / 0,98 t / 86,66 ww Po treningu dałbym ryż biały + chude mięso/rybę VI. Oliwa z oliwek 15g/ok Ser twarogowy chudy 120g/ok 23,76 b / 15,54 t / 4,2 ww Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,3b 1,2t 6,2ww Dodaj do diety warzywa, zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 17:44:28

[...] zbilansowaną tj białko do 2 g , tłuszcze do 1g a reszta WW. Nic nie odejmuj tylko ćwicz i jedz przez 2-3 tyg i patrz jakie będą efekty . Jeżeli nic nie da, to zmieni się proporcje WW do tłuszczy ps , pamiętaj nie przesadzaj na początku z treningami , zrób sobie FBW 3x na tydzień i 2-3 lekkie aeroby choćby w postaci szybszego spaceru . [...]

[...] ale wiele osób uważa, że mam wystarczająco duże i dodatkowe powiększenie ich wpłynęłoby negatywnie na kształt mojej sylwetki - jestem dość niski i po prostu zbyt szerokie uda by mnie pomniejszały. Dlatego na chwilę obecną postaram się nadgonić resztę, żeby wyrównać proporcje. A nuż jeszcze urosnę (wzwyż) to wtedy będę zwiększał rozmiary ;]

. 100ww dnt 150dt, 2.5g kgmc bialka, reszta tluszcz. TO dieta low carb- redukcyjna ziom xO dobre sa proporcje Chetnie przejrze atwoja propozycje tutaj, chyba ze jako trener personalny w ten sposob chces mnie do siebie jako klienta sciagnac, bo spotkalem wiw juz tu z czyms takim gdIe dietetyk mi grahamki proponowal ;) Zmieniony przez - david13 w [...]

jeszcze moze napisz ile wazysz i jakie sa proporcje b-t-ww w twojej diecie bo tak to nie bardzo mozna ocenic co jest zle... a tak BTW: to czy przypadkiem nie wziales omki ze ci mordka spuchla ??

No wlasnie musze troche ograniczyc wegle, bo jak widac nie potrzebuje ich tak duzo, niestety ida mi w bebech i nie ma co podlalem sie troche:). Jak juz wspomnialem moj staz nie jest duzy, takze musze sprawdzac na sobie jaka micha dziala i jakie proporcje dobierac. Teraz planuje dolozyc aeroby zeby zgubic nadmiar fatu.

[...] ich spore ilości. Z tego też względu, w sytuacji gdy spożywasz więcej białka, dostarczasz więcej alergenów. Poza tym ważny jest ogół diety i obecne w niej czynniki prozapalne. Np. proporcje kwasów tłuszczowych, które leżą u większości osób. Ilość spożywanego przez Ciebie białka jest mało sensowna. Polecam skupić się na zaleceniach w tym kierunku.

LukaszF .... dieta i dieta ..... moze byc prosta i skomplikowana ... zalezy od potrzeb , dieta to także odpowiednie proporcje białka , węglowodanów itp. kto powiedział ze masz jesć "niewiadomo co"??? (jedz co ci wiadomo ale zachowujac odpowiednie zasady menu cwiczącego)

ok tak zrobie jak mowisz a zapodaj jeszcze jakims pomyslem na dobra kolacyjke i cos do szkoly na 2 i 3 posilek jakie masz propozycje proporcje se sam ustale i ocen w skali od 1 do 10 mija dietke ja ją oceniam na 6 z drobnym hakiem

[...] tym bardziej że od czasu kiedy zacząłem redukcję ("ujemna" dieta + zwiekszone aeroby), nie spadłem wagowo nawet o kilogram tylko wyraźnie zmieniły się proporcje fatu do mięśni. Może dlatego że podejmuję dziennie ok 3g HMB Activity + 6g Amino Anabol PQ i 6g Perfect Amino Hi-teca - tanio nie było, ale widzę że warto. Dzięki [...]

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]

Czytam właśnie, tylko nie wiem czy dla poczakujacego np. taki jest dobry: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=127 . Kolejna sprawa ze mam silownie, ale szange moge podnosic tylko do gory i w dol (mam ją na szynach). Czy mozna te cwiczenia zamieniac (zachowujac proporcje powtorzen)?