Ekto 76 kg 27 lat 178cm redukcja 2300dnt-2500dt kcal

Witam.
Dieta w miare ok? Czasowo nei dam rady jesc o innych godzinach- praca fizyczna slusarz 9h, 3 x w tyg fbw,2-4 razy w tyg cardio 45 min w dnt(jezeli jest kardio lub silka, to dorzucam pol worka ryzu co daje mi 150g ww)

Wzrost 178
Wiek 27
Waga 76
Ramie 37
Pas 82
Ektomorfik
Suple tauryna, tesc, bcaa, zenszen, multi wit, 3-5g omega3, mg+zn.
Cel: poprawic znaczaco insulinowrazliwosc i po 3 tyg wskoczyc na mase.
A) tlusCzowa
B) wysoce weglowodanowa

(ktory wariant moze sie okazac pomocny przy slabej wrazliwosci insulinowej? Od 4500 kcal przy 2gB 150g ww i reszta tlusCze wszystko leci w oponke)

Kiepska ta dieta.
Po jakiego Ci taka przekąska przed treningiem?
Po treningu zero białka?
a teraz zauważyłem że ten posiłek to 2 godz przed treningiem - oczywiście zbędny - do zbilansowania



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-15 17:09:36

PisE jak byk 250g piersi po tren, orzeszki zeby nie glodowac, nie mam w pracy czasu bo nie moge nic zjesc przez szefa i busami gkodzizne prosto po pracy na silownie piZGAM. Co tu widzisz kiepskiego w tej diecie redukcyjnej, mistrZu?

No można powiedzieć że wszystko .Złe proporcje makroskładników.Nieodpowiednio dobrane produkty.

. 100ww dnt 150dt, 2.5g kgmc bialka, reszta tluszcz. TO dieta low carb- redukcyjna ziom xO dobre sa proporcje

Chetnie przejrze atwoja propozycje tutaj, chyba ze jako trener personalny w ten sposob chces mnie do siebie jako klienta sciagnac, bo spotkalem wiw juz tu z czyms takim gdIe dietetyk mi grahamki proponowal ;)



Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-07-15 17:35:59

Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-07-15 17:38:49