btw, kcal w DNT/DT

Hej, mam pytanie jak dobrze rozplanować btw i kcal w dt i dnt. Dodam, że chciałbym mieć nadwyżkę w dt, w dnt mniej kcal. Dieta na mase.

W dnt nie potrzebuje tyle energii z żarcia jak i ciężko mi wcisnąć większą ilość.

dt +300, dnt -300/0 byłoby ok?

w dnt bym obcinał wege. Czy na takim systemie wogóle szła by masa?

Ile tych dni treningowych? Oprócz treningu siłowego masz inną aktywność? Taki schemat się raczej nie sprawdzi, może masa będzie szła, ale raczej opornie, musisz spróbować bo to kwestia indywidualna. Np. przy 4 dniach treningowych ja bym zaczął + 300 w dt, - 100 w dnt.

3 dni treningowe. Może dt +500, dnt 0 ?

Przy 3 dt Twój pierwotny bilans w skali tygodnia wychodził na minusie. Może być + 500 i 0, jakby zalewało obcinaj, jakby nie szło dokładaj.

Ktoś mądry jeszcze poradzi? :D