proporcje

mając podstawowy sprzęt można ćwiczyć całe ciało zachowując proporcje. bo uwierz że gdy będziesz ćwiczył tylko wybrane partie nie dojść że nie będzie to ładnie wyglądało to wręcz śmiesznie proponuję odwiedzić temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytać rozpisać coś samemu i dopiero tutaj umieścić do poprawek

to bylo w przypadku 1500 kalori obecnie jeste na 1700 to troche inaczej wygląda z tym że proporcje są podobne

niema zdrowych tłuszczy mało dokładne proporcje rozpisz dokładniej

CIASTECZKA KOKOSOWO - ORZECHOWE wiórki kokosowe + orzeszki ziemne mielone - proporcje wagowe tyle samo orzeszkow co wiórek w zaleznosci ile ciasteczek chcemy wszytko to mieszamy z bialkami jaj na mase do klejenia i tu tez je nalezy dodawac stopniowo. Ozreszek nalezy przykleic na bialko, zrobic wgneiceni polac trszke białka i przykleic :) całość [...]

Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda. A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego [...]

Uwzględniając że ma to byc dieta na masę, oraz że prowadzisz dośc aktywne życie sportowe, to myśle że proporcje składników odżywczo-energetycznych mogą pozostać. Nie wiem tylko dlaczego wiekszośc z was tak drastycznie eliminuje tłuszcze w diecie? szukala

[...] - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie mole z chemii przypomnieć, ale jest to istotne). [...]

[...] - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie mole z chemii przypomnieć, ale jest to istotne). [...]

"Dostaniesz wszystko czego tylko pragniesz metanabol, winstrol i omnadren nie ma pakowania bez dopalaczy" . Genialne proporcje pas, najszerszy kurcze pióro. Jak nigdy podoba mi sie !

Wy***iste proporcje i wogóle wy***iscie a swoją drogą chciałbym tak wyglądać ....

mass up odpuscił bym, 10 % białka wg etykiety, ale zapewne wliczone w to kreatyna i tauryna wiec zawartosc białka jeszcze mniejsza niz te 10% jak potrzebujesz wegli uzupełnic to kup białko i carbo i sam mozesz zrobic odp proporcje, albo kupujesz białko i robisz mixa np z pł.owsianymi. o ile oczywiscie z diety starasz sie wyciagnac jak najwiecej

Nie wiem, nigdy nie używałam gainera. Mozesz dodac do jajek bialko wpc, platki/mąke, usmażyć, a potem dodać owoce. Możesz też do tej masy omletowej dodać utarte jabłko, albo pogniecionego widelcem banana, owoce jagodowe. To w sumie wszystko na oko. Poszukaj też przepisu na pieczoną owsiankę, tam są podane proporcje

podaj proporcje ile kalorii i cos o sobie

właśnie nie wiem jak wyliczyć te kalorie jak na razie obliczyłem ile na 65kg wagi mam przyswajać białka i węglowodanów a o jakie proporcje ci chodzi

Nie znam się na wszystkim dokładnie dlatego napisałem tego posta. Przeczytałem że proporcje 50% wegli 30 % bialka 20 % tluszczy będą wporządku. Kazeina na noc poniewaz jest to wolnowchlanialne białko. Jak według Ciebie powinno to wyglądać, co zamienić. Dziekuję za pomoc i podrawiam :) Zmieniony przez - CpajSport_93 w dniu 2016-12-31 23:16:52

Jak to na mnie ? Podał Ci wszystko S.m.p.a jeśli chodzi o proporcje i ilość kalorii. Teraz tylko w program wrzucić, dobrać odpowiednią ilość składników i będzie si. Ja tego za Ciebie akurat na pewno nie zrobię...

ja mam 16 lat i na klate cisne 110 kg a na nogi 120kg więc proporcje są różne kumpel mój na klate cisnie 90 kg a na nogi 140kg rożnie to jest

[...] i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z grubsza, oprocz w/w produktow, zle rozlozone proporcje kcal i malo tluszczy. nie bazuj swojej diety na odzywkach, bo lepsze jest jedzenie to, ze cos jest roslina cyz owocem, nie znaczy odrazu ze jest zdrowe i powinnismy [...]

[...] ukladasz BTW i kcal POD SIEBIE, a nie kserujesz jakis wytwór z netu. Przeciez ktos moze miec inne parametry, wage, bf, wzrost, aktywnosc, etc i wszystko sie diametralnie zmienia. kalkulatory to szit. korzystaj z wzoru, jak chcesz dobrze obliczyc- jest w podwieszonych. zobacz jakie chore proporcje ci tu wyszly. na 543g ww sie zalejesz jak prosie

Utrzymanie masy mięśniowej na takich ilościach białka i kalorii wydaje się wątpliwe... Jesteś pewien, że nie zaniżasz swojego BF? Jeśli celem jest zdrowie, to jak najbardziej można się upewnić czy sylwetka ma dobre proporcje tłuszczu i mięśni i ewentualnie skorygować dietę. Przydałoby się jakieś zdjęcie...