SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proporcje

  • [...] (najlepiej zielonych) oprócz b/t/w trzeba dostarczac tez witaminy.. poza tym piszesz ze czasami zamieniasz ten posilek ostatni na makrele .. ale wez pod uwage to ze wtedy proporcje b/t/w rowniez sie zmieniaja bo z makreli dostarczasz bialko i tluszcze.. a z gainera i banana praktycznie same weglowodany i duzo cukrów prostych, które nie sa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-01-10 11:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, więc przyjmuję 2500 kcal. Proszę o sprawdzenie czy dobrze rozpisałam sobie proporcje Białko 35% - 875kcal - 219 g Tłuszcz 35% - 875 kcal - 97 g Węglowodany 30% - 750 kcal - 187 g i teraz chyba najgorsza praca jak to przenieść na jedzenie:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2011-10-15 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogiego cykl nr. 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] te walone kalorie i zmieniłem sklad suplementow. wiec tak: zapotrzebowanie dzienne przy mojej wadze: B/W/T: 2.5, 6, 1, 3100 kcal ustaliłem co i jem, dodałem odpowiednie proporcje Biogenix Carb Bx i Olimp Super Whey Gainer 4000 i mam bialko 99%, wegle 85% i tłuszcz kolo 75% dzienne zapotrzebowanie. mysle, ze jest super udało mi sie to tak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2005-10-01 14:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel!!! : Redukcja 20 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło 3281 kcal aby utrzymać wagę #-P , 2181 kcal aby zgubić 1kg tygodniowo, uwzględniając średni wysiłek fizyczny (teoretycznie). Jakie proporcje B/T/W powinienem zachować aby dieta dawała efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2012-11-08 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2-posiłek jest bezsensowny... za mało białka w porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2005-09-29 20:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete - pierwsze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszły pewne błędy w diecie Niby obliczone wszystko, ale nie da sie zjesc 100 gram platkow owsianych z 150 gram mleka - to zle proporcje produktów, do tego moja waga to nie 85 a 83 :-/ nie sprawdziłem tego, a powinienem. Posiłki okazały sie za bardzo syte, wczesniej tyle nie jadłem nigdy chyba. Wszystko jednak juz naprawiłem - obliczyłem na nowo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2008-04-14 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb -> masa 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jadłeś już wcześniej taką ilość białka? Co do jadłospisu to nie urozmaicaj diety orzechami arachidowymi czy słonecznikiem(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) Pierwszy posiłek nie wygląda zbyt apetycznie Do dwóch ostatnich posiłków warto byś dodał warzyw Profi Mass zbędny po treningu-skoro low carb to zadbaj o to,żeby węglowodany pochodziły z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-02-17 20:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 miesięcy ćwiczeń - oceńcie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ładne proporcje. Ogólnie ocena: dobry z małym plusem

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10502 Data: 2004-01-13 18:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 miesięcy ćwiczeń - oceńcie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ladne proporcje jednak klatka siakas o mala :( ale masz ladnie rozbudowane plecy sog Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << wWw

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10502 Data: 2004-01-15 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak czy inaczej znacznie lepiej jest mieć uporządkowany jadłospis gdzie możemy utrzymać odpowiednie proporcje składników i manipulować poziomem kcal (gdybyśmy przestali rosnąc lub zaczeli się nadmiernie zalewać) jedząc "na oko" nie zrobisz nic, bo nawet nie wiesz ile czego zjadłeś.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2010-07-16 20:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Royson9

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wymiary sa malo istotne. Istotne sa proporcje. Cwicz, poglebiaj wiedze. Na pozowanie masz jeszcze kupe czasu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2007-01-17 16:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana po 1,5 roku miesiącach

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sorrka ale jak widzisz jakies duze nie proporcje ze wycisnol typ 140 na klate a 60 bierz na barki to widac ze nie znasz sie na zeczy! Bo tak sie wlasnie rozklada ciezar ja mam podobnie wiec jak najbardziej jest wszytko ok

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12315 Data: 2005-05-12 19:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do połowy normy i myślę że libido powinno wystrzelić do góry. Przy takim poziomie hormonów moim zdaniem to normalne że nie masz libido. Teść w dolnych granicach normy a prolaktyna ponad normą.. Gdyby teść był tez ponad normę to pewnie byłoby OK ale w takim przypadku proporcje między hormonami są zbyt zaburzone i fajka nie będzie banglać {:-(

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2013-05-29 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odżywiam się niezdrowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t? Tu nie chodzi o makro skoro nawet nie wie co jem i ile jem. Białka jest bardzo dużo w każdym posiłku przecież. W śniadaniu i obiedzie jest chyba najwięcej. W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2017-09-22 18:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle, ze pomysl masz bardzo dobry Proporcje mysle, ze najlepsze beda takie weglowodany - 200g bialko - 2-2,2g/kg tluszcz - ilosc zalezy od twojego dziennego zapotrzebowania na kcal Ja mam rozklad posilkow taki, ze wegle spozywam glownie w okresie okolo treningowym pozniej posilek po treningowy jest rowniez na wyzszych weglach . Pozostale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2004-08-06 00:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej mi chodzilo o to co nakorzystniej teraz robic redukcje czy mase..jak sie maja proporcje..gdzie sa najslabiej rozwiniete miesnie itd

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2012-02-02 16:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] lekko piegowata skora i styl niektorych zdjec (o ile z piegami sie nie myle) Wogole to sie zastanawiam co dla kogo moze byc piekne - czy w pieknie chodzi o symetrie ? proporcje? To chyba jednak zbyt indywidualne jest dla kazdego (poczucie piekna) zeby o tym dyskutowac :) Mozna sie albo zachwycic :) albo nie... Mi podoba sie to co powyzej [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10878 Data: 2003-11-15 23:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKIE BICHO w niedługim czasie-warto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie kulturystyka do dążenie przede wszystkim do idelnych proporcji całego ciała a nie piecowych rozmiarów . Owszem są bardzo ważne ale proporcje przede wszystkim . Niejednokrotnie lepsze oceny zdobywają chłopaki o mniejszych rozmiarach , ale prezentujący lepszą symetrię i rzeźbę . I chyba dlatego lepiej oceniamy (jest tu taki post) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 2003-04-04 09:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chodzi o to, by się teraz zaciskać nasyconymi. Chodzi o proporcje. A co do węgli - poobserwuj. Jeśli nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową to ok.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2017-01-16 13:02:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie "powinien" wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1. Kurczowo tego stosunku nie trzeba się trzymać. Ale te proporcje są ok. Nie stawiałabym, który jest "lepszy", a który "gorszy" oba są ok. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-16 13:08:25

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2017-01-16 13:07:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)