Za duzo weglowodanow,a za malo bialka Przykladowe proporcje: bialka wez ok 30%, ww 45% i 25% tlusczy... ale pamietaj rozni ludzie - rozne potrzeby poczytaj troche o dietach redukcyjnych w dziale "odzywianie" i "fitness" czytales linka z pierwszej strony? jak nie to przypominam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 [...]
chodzi mi bardziej o proporcje gainer'a zeby wypic po treningu...no bo jakby nie patrzec to troche roznia sie te dwa wysilku...trening kosza jest wytrzymalosciowo-szybkosciowy...nie wiem jakie to ma znaczenie ale moze wiecej WW a mniej bialka po koszu, czy nie?
Co ty gadasz. Klata nie jest wcale wielka. Fakt lapy, plecy i bary , w sumie klate tez moglbys poprawic. Proporcje wg mnie sa ok, wiec Cwicz standardowo, z takim sprzetem priorytetowy trening jest baaaardzo ciezki do swtorzenia. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 13:33:48
[...] może polegać na tym, że przy pewnej sile nie musi być mięsień wytrzymały. To znaczy kwestia z jakim ciężarem maksymalnym zrobisz 12, 15 czy 20 powtórzeń jest kwestią indywidualną (to znaczy jakichś wielkich różnic nie będzie, ale jednak), która zależy od wielu czynników (proporcje włókien mięśniowych, koordynacja nerwowo-mięśniowa, psycha itd.)
[...] jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na korzyść jednonienasyconych, alew sumie nikt sie tym nie przejmuje. dbaj o stosunek o3:o6
Jeśli twoim celem jest redukcja, a nie typowo wybór między boksem a siłownią, to jak dla mnie jest to dobry kompromis.Ewentualnie po 2 tygodniach możesz sobie zmodyfikować te proporcje treningowe no korzystniejsze według ciebie.
[...] owsianych, źródła białka(jaja,twaróg) i źródła zdrowego tłuszczu(orzechy,oliwa z oliwek) i myślę, że by Ci masa poszła. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i ustalić odpowiednie proporcje składników. Jak to zrobisz, wklej nam na forum całą dietę, a my ją ocenimy i skorygujemy ewentualne błędy. Aha i jak by coś to: kura = pierś z kurczaka tuna = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym powiedział że są dobre w porównaniu do reszty ciała na forum kilka tematów o symetrii jest mozesz sobie sprawdzić proporcje http://www.sfd.pl/Sylwetka_i_jej_proporcje-t321885.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musza byc proporcje zadne zachowane w tym szejku. Mozesz zjesc same banany (np. 2) i potem posilek i tez bedzie dobrze. Albo z 300ml jogurtu, dwa banany i 2 lyzki miodu zalozmy...
[...] kiedy to wrzucić nie za bardzo wiem;p i śniadanko od razu po przebudzeniu i wrypać owoc czy jak najlepiej rozłożyć.W ogóle to jak by tu najlepiej rozłożyć proporcje kcal na dzień ciężko; p śniadanko u mnie podstawa i najbardziej kaloryczne;D wypowie się ktoś?;p pozdrawiam!;) Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-02-27 [...]
jaka dawke deca lecisz??? mi tu wygląda na to ze padnie ci ten sprzet na robocie ;) ja sie wlasnie przejechalem jak dobralem zle proporcje testa do deki i uprzedzam nic przyjemnego , myslalem ze deca under pharmlex ma strasznie zanizone stezenie co sie okazalo ze jednak nie tak mocno ...
zenek: Urozmaicaj i będzie w porządku. Obróbka owsianych ok,stracą jedynie substancje antyodżywcze ;-) Radar77 : Nie oszukujmy się - używamy rożnych olejów i o ile nie przypalimy i nie przesadzamy z ilością nic nam nie grozi. Np olej kukurydziany ma składniki które poprawiają elastyczność skóry . Problem leży nie w samym oleju tylko w procesie [...]
[...] na co sie zdecydowac (prosze o rade) * Chcialbym sie dowiedziec co wprowadzic jeszcze do mojej diety i jak powinien wygladac przykladowy dzien jesli chodzi o posilek (sniadanie, obiad, kolalacja, i co miedzy tymi posilkami jesc, prosze o jednodniowa rozpiske, bo chce sie zorientowac czy mniej wiecej mam podobne proporcje jedzenia w ciagu dnia)
No nie tylko, bo rownie dobrze mozna dac 400g wegli dziennie i bedzie dodatni:P Pewnie proporcje byc musza:P Ale nie bede sie rozpisywal bo nie ma sensu, masz obszerne tematy o tym opisane przez kolegow w dziale odzywianie.
jak znajdziesz odpowiednie dla siebi proporcje w/t to zalewac Cie nie bedziem, a gainer slaby pomysl jak wegli duzo nie potrzebujesz, takie ilosci spokojnie uzupelnisz z pozywienia a pamietaj ze wegle z prochu sa duzo gorszej jakosci niz te dobre z jedzenia jezeli i tak cos kupisz to z w/w brałbym Mass XXl Zmieniony przez - wincol w dniu [...]