[...] są 52ki i je zaatakuje za tydzień. Swoją drogą odkurzyłem te 47ki, bo jeszcze nigdy, jak chodzę już 2 lata na tą siłkę, nie widziałem, żeby ich ktoś uzywał :-P Wyciag - pompa! 4A. Face Pull RAMPA 10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x20 / 10x30 / 10x40 10x20 / 10x30 / 10x30 / 10x40 4B. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 12x7 / 12x7 / 12x7 / 12x7 [...]
[...] ściąganie na prostych + 3x10x10kg wznosy na rzymskiej + 45 min aero Wrażenia: Super trening. Pompa przeokrutna. SS na plecy dał nieźle w kość, mm idealne. W SS na bicach pompa była tak gigantyczna, ze uniemożliwiała wykonanie założonej ilości repów, przez co musiałem zdjąć trochę kg. Trzecia SS znów ledwo, ledwo... nie wiem czy coś za [...]
wrażenia po wczorajszym treninngu: koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek [...]
[...] W wyciskaniu trochę mniej serii niż w poprzednim tygodniu, ale większy ciężar. Uginanie przedramion ze sztangielkami podobnie jak ostatnio. Dipsy zaj**iście - super pompa, a w przyszłym tygodniu dołożę trochę ciężaru na pas. Modlitewnik dobrze, dobra pompa. FST7 : zaj**ista pompa. Myślę, że jak dołożę argininę to będzie jeszcze większy [...]
[...] wime jak odmienic ) Mialem kiedys laske no i wyraznie widzialem ze jej matka dominuje "w stadzie" nad jej ojcem. A jej corka chciala mnie zdominowac (i to bardzo subtelnie, czasem ciezko zauwazyc pewne sprawy) naszczescie skonczylem to ja dzis bic+tric pompa jak pompa sila na bica na + a wymiarow jeszcze nie odrobilem po wakacjach ;/
koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek [...]
[...] i ocena ćwiczeń 1.ćwiczenie seria.1- Bez problemowo, dosyć szybkie tempo, technicznie. seria.2- Bez problemowo, dosyć szybkie tempo, technicznie. seria.3- Optymalny ciężar, pompa w nogach się uaktywniła. seria.4- Ciężko, 1-3 powt. dokładnie, 4-5powt. ciężko i mało technicznie, 6powt. nie dałem rady, za głęboko siadłem. 2.ćwiczenie seria.1- Po [...]
[...] wyrobiłem po 12 powtórzeń, gdzie ostatnio było na styk. W JM też +5kg, i nawet lekko. W młotkach nie dodawałem, bo ostatnio ledwo poszło. Dzisiaj też niewiele lżej. No ale pompa beznadziejna, czułem się jak flak... Widok w lustrze też nie najlepszy, wszystko małe i bez wyrazu. Mam wrażenie, jakbym cofnął się do czasu wyjścia ze szpitala. [...]
[...] nie to, że przez gumy ciężko było cokolwiek robić w tej maszynie, i musiałem ciągle kogoś prosić o przerzucanie ciężaru... Potem wyprosty niby paliły, ale po skończeniu pompa jakby od razu zeszła. Więc tu już wiem, że za tydzień wyprosty polecą jako 2 w rampie 12, a jako 3 odpychanie z 3s fazą negatywną, już bez gum. No i na koniec wykroki, [...]
Osobiście proponuję przybijać hormon w miejsca partii, która będzie trenowana w danym dniu. Kiedyś o tym czytałem na jednym z zagranicznych forów. Pompa jest naprawdę bardzo dobra, a jeżeli to tylko placebo to ja takie placebo mogę mieć ciągle:)
[...] / 15x30 / 17x27,5 / 19x25 5. MCNPN z linką 15x75 / 15x75 / 20x67,5 / 25x60 6. Hip thrust maszyna 5x15 105kg 7. Przywodzenie 15x55 / 15x55 / 15x55 / 20x50 / 25x45 Dzisiaj pompa to już chyba osiągnęła jakieś apogeum %-) Nogi to nie mogłem ani zgiąć, ani doprostować %-) Ale i wszędzie dołożone :-) W 1 ćwiczeniu 1 seria więcej. Za tydzień dodam [...]
[...] / 15x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 / 17x32,5 7. Prostowanie z linką 15x37,5 / 15x37,5 / 20x32,5 / 25x27,5 + aero 25 min Noo i dzisiaj już wszystko jak należy :-D I chęci, i pompa, i siła na plus :-) W dipsach +5kg, i poszły 2 główne serie, ale druga już bardoz ciężko. Za tydzień tylko 2,5kg dodam. Na skosie też dodane 5kg, no i jedna seria [...]