pompa

[...] explodują ! Podciąganie do brody jakoś poszło te 10 razy (45kg) Potem bic: Trochę oszukane ale poszło 45kg 10 razy heheh Na modlitewniku już było znacznie gorzej straszna pompa była więc po 5 powt już nie dyszałem kolega mi pomagał dokończyć serie. Wyciskanie w wąskim na trica miałem robić 80kg ale ledwo 70kg poszło 10 razy już byłem taki [...]

DZIEŃ NR: 83 i 84 Rano (sobota) był wypad na studia i stresówa przed egzaminem, na szczęscie był to ostatni egzamin no ale na wyniki muszę czekać jeszcze tydzień ! Mam tylko nadziejęze wszytsko pchnąłem i nie będzie żadnych poprawek. Diety jako takiej nie było, wogóle to nie lubie weekendów bo mam przeważnie problem z jedzeniem, jakos tak mam ze [...]

[...] nogach: 3x20-10powt 40kg,60kg-60kg 5Wspięcia na place na maszynie stojąc: 2 seryjki max powt i do tego wspięcia na podłodze max powt. Trening bardzo udany masakryczna pompa, nogi były ciężkie jak głazy hehehe, po siłce wypad na saune z kumplem DIETA: 1 jaja + bułka razowa z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 naleśniki z serem + [...]

[...] 15x25kg KOMENTARZ: 1.Klatka z zapasem. 2.Pompa naramiennych straszna, ostatnie 2 serie ciężko. 3.Pompa barków przeszkadzała, przy ostatniej bicepsy mocno spompowane i zmęczone, ruch bardzo krótki. 4.Lekko. 5.Znów pompa, dosyć ciężko. Biceps po treningu - prawie 42cm. Dieta: 2900-3000kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-03 18:24:57

[...] 20x4kg/15+3x4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 20x20kg/20x20kgok,ale na razie zostaje przy tym ciezarze 20x25kg/20x20kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 20x10kg/20x10kg OK,pompa,zyla itp 20x10kg/20x10kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kgkg/20x10kgkg wyciag z przejsciem co 2,5kg zajety wiec wzielam wiecej i poszlo ladnie - tric palil [...]

[...] niezle poszlo 3. Ściąganie drążka do klatki 20x25kg,20x25kgladnie,ciezko 20x25kg/15x30kgdolozylam ale technika kulala potem 4. Uginanie ramion ze sztangą 20x10kg/20x10kg pompa,zylka itp 20x10kg/20x10kg OK 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kg/20x10kg ciezko 20x10kg/20x10kg OK Cardio 20 min bieznia - power walk, pochylenie 15%, predkosc [...]

[...] 3. Ściąganie drążka do klatki 20x25kg/17x30kgkoncowka drugiej szarpana 20x25kg,20x25kgladnie,ciezko 4. Uginanie ramion ze sztangą 20x10kg/20x12,5kg:-D 20x10kg/20x10kg pompa,zylka itp 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kg/20x10kgjestem pewna,ze wiecej nie dalabym rady}:-( 20x10kg/20x10kg ciezko Cardio 20 min bieznia - power walk, [...]

[...] tab przed treningiem i tyle. Przyjechałem na trening - faktycznie ćwiczyło się lepiej i dłużej chociaż nie doprowadzam teraz do upadku mięśniowego. Ale co mnie zaskoczyło to pompa na treningu i wyżylenie. Z początku myślałem, że to po clenburexinie ale poszedłem do szatni wyjąłem opakowanie i zobaczyłem skład, to wszystko wyjaśniało, że to po [...]

[...] ławeczki) L4 x 12/10/10/8UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ Z LINKAMI WYCIĄGU + UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU (to ćwiczenie zgapiłem od Giszmana, izolacja mięśnia i pompa jest konkretna) KAPTURY : L5 X (do bólu) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” na SUWNICY + SZRUGSY ODWAŻNIKAMI DO SZTANGI BZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY [...]

[...] pełno spraw do załatwiania. Szfax - Nogi spadły w obwodzie, ale to normalne przy codziennych cardio i obniżonej podaży węglowodanów. Dziś ćwiczyłem nogi 0 siły, wyżylnie i pompa na całym ciele - BRAK Wracając do nóg - po zaprzestaniu ćwiczenia nóg i cardio na pare dni poprawia się separacja oraz objętość nóg. Dodatkowo ładowanie węglowodanami [...]

[...] tab przed treningiem i tyle. Przyjechałem na trening - faktycznie ćwiczyło się lepiej i dłużej chociaż nie doprowadzam teraz do upadku mięśniowego. Ale co mnie zaskoczyło to pompa na treningu i wyżylenie. Z początku myślałem, że to po clenburexinie ale poszedłem do szatni wyjąłem opakowanie i zobaczyłem skład, to wszystko wyjaśniało, że to po [...]

[...] x12/100 x12 Wyciag dolny 40 x12/40 x12/40 x12 Wyciag gorny 40 x12/40 x12/40 x12/50 x12+40 x8+20 x15-dropsecik Wioslo hantla 15 x20/22 x20/32 x20/62 x10 na wyciagach taka pompa ze masakra. pozniej w wiosle hantla mialem dluzsze przerwy bo bylem wyyebany kondycyjnie to pompa zeszla ale za to miesnie bolaly w inny sposob %-) ostatnia seryjka [...]

TRENING 5 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie [...]

nazwa - Volcano smak - 6/10 bez sząłu pompa - słaba 5/10 pobudzenie - 10/10 ogólne odczucia- 8/10 fajny srodek konkretnie stawia na nogi , trening na pewno na wysokich obrotach minusem jest słaba pompa lecz jak kupie cała puszkę dodam aakg dodatkowo z sfd i będzie na pewno super środek. Druga sprawa że jestem na IF i leci on na czczo tak więc [...]

[...] ramion na wyciągu sznurem 1. 12x (2x12kg) 2. 12x 6sztabek 1. 12x (2x12kg) 2. 12x 6sztabek 1. 12x (2x12kg) 2. 12x 6sztabek Komentarz Drążek- Bez problemu. Ława- Ostra pompa na barkach. Rozpiętki- Za mało obciążenia i powtórzeń, nic nie czułem. Wiosło- Zmiana techniki, bardzo lekko. S.Łączona- Zaj**ista pompa na barkach. Pierwszy raz w [...]

Odświeżam temat. Bardzo dobry trening, dzisiaj była klatka, ramiona i przedramiona, duża intensywność (krótkie przerwy między seriami),niesamowita pompa! Ciekawe jak będzie z regeneracją. Polecam i oczywiście S-O-G

[...] nie wiem o co chodzi, jak jestes taki kozak to na**** wogóle wchodziles do tego posta dla I grupy, czyzby była potrzebna pomoc... a tak poza tym to jak sie oglasza z wielka pompa ze jest akcja cyklicznosci i wogóle jakie to nie jest za***iste a teraz wychodzi z tego g**** to chyba kazdy ma prawo do denerwowania, bo mogl se isc innym planem moze [...]

[...] jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło mi wodę spod skóry do mięśni. jednak potem coś zaczęło się yebać. cały czas chodziłem ospały, na treningach ciężko mi było się rozgrzać, pompa była słaba i spadała praktycznie w 15 min po treningu. do tego ulało mnie konkretnie wodą, ale stwierdziłem że przetrzymam to bo może organizm się przyzwyczaja albo [...]

[...] mega czita (kebab, koło kilograma ciast - szarlotka, sernik, pleśniak, czekolada, snickers %-) ) więc dzisiaj moc była %-) Dipsy super poszły, tylko potem już zaczęła się taka pompa że ciężko było ćwiczyć %-) Drążek porażka, po 1 serii już cąłe bice i plecy spompowane, tragicznie szło... Klata ciut lepiej, chociaż pompa barków też przeszkadzała.

[...] 8 min W WL seria główna leciutko, za tydzień też 135kg na pewno pójdzie na 12x, ale regresy już ciężko. Pierwszy regres z lekkim zapasem, ale w drugim jakoś mnie odcięło, pompa już za duża była %-) Na maszynie wszystkie serie na styk, za tydzień będzie ciężko. Hantle też już z problemami, 2 serie dałem radę na 32,5kg, potem musiałem zejść na [...]