pompa

[...] stojąc 4s 12+12 -pompki na poręczach 2s x MAX ( po 22/21 powtórzeń na serie ;-) ) -prostowanie jednorącz z rączką wyciągu podchwytem 3s x13 -lina 2s 10+10+10 + 1s x21 AEROBY: 65minut na cross'ie, REFLEKSJE: Ogromne palenie barków przez cały ich trening, później podobnie było z tricepsami. Wyższe ww, dają o sobie znać pompa jest okrutna... :-D

[...] do przodu 3x 8 hantlami w bok 3x 8 hantlami do tylu Przedramiona: 2x max nachwytem 2x max podchwytem Nóg nie robię ze względu na zdrowie mam problemy z sercem i za duza pompa mi nie sprzyja, a nogi najwięcej krwii przepompowuja :) Nie wiem, może przestać jeść po 18, a do 18 wszystko co się da :) trenuje okolo 7 miesięcy wczesniej tez mialem [...]

[...] Kolejnym krokiem, najdłuższym, jest wyrównanie tego wszystkiego - nie ma gruczołu, więc jest dziura, w jednym miejscu trzeba odjąć, w drugim dołożyć. W ruch idzie pompa ssąca do liposukcji. Jak wygląda liposukcja, możecie sobie pooglądać na youtubie (można zresztą i cały zabieg usuwania ginekomastii znaleźć, nie jest taki straszny), [...]

[...] 17,5kg x10, 20x8, 22,5x8 "dwadziesciajeden" sztanga łamana 20kg, 3 serie. Maszyna na biceps, taka podpierająca łokcie (izolacja) 3 serie po 12 powt, (5 sztabek), pompa miazga ;) Brzuch: unoszenie nóg w zwisie+allahy+unoszenie nóg leżąc 3 serie łączone za kazdym razem do palenia każde z ćwiczeń. Na koniec bierznia 25 min, szybkość 6,4 [...]

[...] 3 serie po 12 powt. Sciaganie drązka na prostych ramionach stojąc 3 serie po 12 powt. Przenoszenie hantla: 30x 12, 35x 12, 40x 11 i to by było na tyle trening hardcore, pompa ze japier.., aero nie robilem bo dzis w powerpicie niema wody bierzacej, żenada, a bym sie spocil jeszcze bardziej... zal. Moze w domu jakąs tabate zrobie i do tego [...]

[...] po 10 powt. (ciezko) Uginanie jednorącz z hantlem w podporze o ławkę skośną (jednoręczny modlitewnik) 12,5kg hantla 3 serie po 12 powt. bardzo powoli ledwo dawałem rade ale pompa ze szok ! Prostowanie jednoracz na wyciągu, z glruba lina wyciagu 3 serie po 10 powt. powoli z napinaniem i przytrzymawaniem w szczycie Uginanie na maszynie siedząc [...]

hehe, widzę mamy tak samo. ja też się strasznie napaliłem na siłkę. rozpaczam że dopiero we wtorek się wybieram. nie mogę znieść że po 5 dniach siłki dzisiaj jestem bezczynny. Pompa zeszła z mięśni i jest kupa.

no to pompa musi byc i lekko opieta koszulka tylko bez przesady

[...] wypadł dzisiaj :) Zrobiłem barki i nogi. Lajtowo, po 3 ćwiczenia na partie. Po 15-20 ruchów, stosunkowo krótkie przerwy, mały ciężar, za to maksymalne spięcie i dobra pompa ;). Taki trening pozwolił mi zaoszczędzić łokieć i triceps. Gdybym dzisiaj skatował barki to nie wiem czy w poniedziałek dałbym radę dać z siebie wszystko na klacie. [...]

[...] i psychiczną. Czyli śpię, jem, śpię i jem, a wieczorem idę przypakować. Ściąganie drążka do karku 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 6x18 drop 6x15 drop 6x12 drop 6x9(dobra pompa, piekło aż miło :-) ) Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc 10x18sztab 10x19sztab 10x20 8x21 Wiosłowanie hantlom 8x48kg 8x52kg 6x60kg 10x25kg(maksymalne spięcie, [...]

[...] na tylem ...Jak to mowie Katapultowaem sie .. ;p powiem wam jedno .. jak podniesiecie 100 to nie znaczy ze 25 was nie zabije .. lol 2) Koles taki maly grubasek.. nie mogl .. wziasc 40 na raz pompa.. ale chyba nie znal sie na rzeczy.. i kacil wziasc 40 na francuski na tricpes i Y*****nol sobie sztanga w czolo teraz chyba nie wiem Cyberleb :D:D

[...] sztangielką to się dokręciła narętak i 5kg na czoło poleciało !!! Albo były akcjie gdy robilismy nogi tzn przysiady ze sztangą na karku... Koledze podczas skłonów tak się spodnie porwały że miał wentylator, była pompa że hej, nie mogliśmy juz po tym cwiczyć !!! Jest jeszcz pare rzeczy smiesznych ale niech inni się wypowiedzą !!! NARX !!!

[...] patrzy tak bokiem jak to onemyslelismy ze sie poszczamy ze smiechu(mamy silownie w suszarni u kolegi i wtedy trzymal tam worek ziemniakow ktore juz kielkowaly to tez byla pompa z niego ze niestosuje stop kiełek no i zaczelismy pchac golebiowi te ziemniaki przez ta kratke i piszczelismy tam jak sie tam pier...olony rzucal i sie na nas [...]

[...] i nie oddych wcale czyli na bezdechu robił seryjke co któreś powtórzenie brał większy oddech i machał no i tak ropbi ten skos robi i tam hasło gdzieś z tyłu -"ty czemu nie oddychasz nic" a on -"zapomniałem..." i zaczął normlanie oddychać,, kur*** umarłem ze smiechu nie mogli mnie powstrzymać hehehehe pompa ostra na maxa

[...] przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do mnie mowi zebym nizej robil,tak wiec zrobilem do samej ziemi po czym polecialem na kolana:D wszyscy na silce ze mnie pompa.Trzecia sytuacja to jechalem barki i ktos mnie z boku tracil i wyprowadzil z rownowagiz e niemoglem zrobic ost powtorzenia kumpel wyciagnal rece zlapal sztange a ja [...]

[...] jak bez diety nic nie wskóra ..................................................... ostatnio jestem na siłce widze 2 dzieczyny nowe jakies (sezonowcy RLZ) ćwiczą na ławce rzymskiej i jedna do drugiej "to jest na nogi czy na pośladki" a druga "na pośladki, nie czujes?" Ja tam pompa już... spojrzały na mnie udałem, że kaszle

[...] u niego na chacie cwiczymy sobie wszystko spoko muza gra i jest ok. Zrobilismy juz płaską wszystko ok teraz skos kumpel się kładzie podaje mu sztange i wypycha ją do góry tylko zamiast wypchnać ją do góry to mnie ja prawie ***--- ( stałem na przeciw jego)poprostu rzucił we mnie sztangą dobrze że ją złapałem ale pompa niezła z tego była :d pozdro

[...] Raz przyszli do mnie i była kolej następnego kumpla. Ziomek mój 190 cm wzrostu jakies góra 60 kg i nałożył sobie z 40 kg. Leciało Pakito ode mnie z głośników no to "pompa" była. Ja z kumplem stoimy po jednej i drugiej stronie sztangi ten podnosi ze stojaków i- " za BKS "( klub piłkarski w moim mieśćie) 1,2,3 powtórzenia w [...]

[...] Raz przyszli do mnie i była kolej następnego kumpla. Ziomek mój 190 cm wzrostu jakies góra 60 kg i nałożył sobie z 40 kg. Leciało Pakito ode mnie z głośników no to "pompa" była. Ja z kumplem stoimy po jednej i drugiej stronie sztangi ten podnosi ze stojaków i- " za BKS "( klub piłkarski w moim mieśćie) 1,2,3 powtórzenia w [...]

[...] i wchodzi na sale. Wita sie ze wszystkimi podbija do mnie przywitał sie odchodzi nagle patrze na jego buty a on ku**a w lakierkach w takich co ja do kościoła chodze, już pompa z niego ale nic myśle sobie zapomniał i nie chce mu sie do domu wracać dlatego ćwicze dalej i nagle wpada na slae właściciel siłowni taki dziadek i do niego : "W [...]