Obiad mamy jak najbardziej pogadaj z nią może wyjdzie calej rodzinie na zdrowie i bedzie przyrzadzala troche zdrowsze poslki choc nie wiem byc moze juz takie są pozdr
Jasne, ale ja go rozdzielam w ten sposób: 1 posiłek jest mniej wiecej o 7:30 2 posiłek to jest od ~8:30-15:00 i rozdzielam to tak: 10:00 razowiec z salata i jajami 13:00 ryż z owocami i bialkiem mniej wiecej o 15-16 mam obiad (rzed treningowy) wiec mysle, ze powinno byc ok
[...] carbo, białko co i tak już biorę, mam dziennie 3 posiłki ale robię sobie 2 dodatkowe: Przed śniadaniem 30min biorę 20g białka, później śniadanie, między śniadaniem 7:00 i obiadem 14:00 wcinam 4 kanapki z chlebem razowym + dżemem lub serkiem topionym i wypijam 20g białka, później obiad(zazwyczaj jakieś mięcho((mało jak dla mnie:schabowe, udka i [...]
Hmmm, trochę podumałem podumałem i oto moje możliwości: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek II śniadanie(10:00) i tu jest problem bo nie mam możliwości aby ugotować se kaszy ani ryżu czy jako skrajny przypadek mogą być kanapki z dżemem + białko ?? Obiad(14:00): ziemniaki/kasza, mięso, surówki [...]
[...] owsiankę z bananem i orzechami, wg mnie najlepiej brazylijskie, bo są tłuste, albo nerkowca, bo łatwo i przyjemnie można je przegryzać. Oczywiście niesolone. Do pory obiadowej przegryź sobie coś jeszcze, np. jogurt naturalny z orzechami i bananami, albo tu na forum znalazłem mleczne kanapki w dziale kuchnia, wyszperaj je sobie. Na obiad [...]
Uwierz że można. Ja np. mam na obiad zawsze kurczaka z ryżem + jakieś warzywa i rodzinka sie już dostosowała a na poczatku gotowali osobno dla mnie i dla siebie. Rano płatki owsiane + jajka itp. Możesz zmieniac ze np co drugi dzień. Bez diety nic nie zrobisz. Ale nie róbmy offtopa i co do diety to napisz w innym dziale , a trening tak jak mówie [...]
[...] po 1.5kg raczej mam male braki w diecie nie stosuje jej tak rygorystycznie gdyz jestem chudy i jem w tych samych porach produkty ktore w danej porze dnia sa wskazane zazwyczaj jem do oporu. naprzyklad na obiad 2 woreczki ryzu plus 2 piersi z kurczaka gotowane i 3 jablka jestem wtedy najedzony nawet bardzo wiec chyba nie brak mi jakis skladnikow.
dzieki;masz racje;nawet nie myslalem ze po czesci stosuje diete;czesto jem ryz,jak nie na obiad to na sniadanie;na sniadanie jest to zupa mleczna z ryzem;oczywiscie nie tylko bo dorzucam do tego 3-4 kromki chleba z serem,2-3 jajka gotowane lub zamiast ryzu jem platki sniadaniowe a czasem tylko kanapki i jajka;nie jem zbyt tlustych rzeczy choc [...]
no odżywiam się tak domowo normalnie... nie jem pizz kebabów itp.:) namówie matke aby mi nakupowała serków itp. np. na obiad teraz bede sie starał jesć kurczak z ryżem np. zamiast ziemniaków itp.
Ja brałem cm3+Mass XXL i jestem średnio zadowolony.Po jednej dawce tego gaineru czułem się jakbym zjadł pożądany obiad.Jeśli chodzi o efekty to masa ani drgnęła,chociaż jadłem ile mogłem.Jak jestem chudy tak jestem,natomiast zdecydowanie skoczyła siła o 7,5kg na płaskiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano zjadłem kawałek karpatki... tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po schodach (mieszkam na 2 piętrze) [...]
[...] płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po treningu 18;30 150 gram gram kaszy w dni nietreningowe 100 gram 20;00 kolacja tunczyk 100 [...]
[...] ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ /// JAK JESZ ZWYKŁY TO NAPEWNO MOŻESZ MIEĆ UCZUCIE SENNOŚCI WŁAŚNIE PO CHLEBIE ZWYKŁYM Z POWODU WYRZUTU INSULINY. obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 /// AHA trening 17;00 ,16;30 po treningu 18;30 150 gram gram kaszy w dni nietreningowe 100 gram /// DODAJ BIAŁKA [...]
Np. Ide do pracy biorę kanapki z jakas wedlina.. przychodzę po 8 godz jem obiad np ziemniaki np z piersia z kurczaka do kolacji moze cos zjem moze nie .. kolacja zalezy jakies Kanapki .. i jak to obliczyc
jak na mój gust nikt nie odpowiedział, bo juz wczesniej były takie tematy, musisz dobrze poszukać. Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić:D
"...Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić..." ręce opadajom
czyli sie nie martwic???? bo naprawde bardzo mało jem. przykładowo dzisiaj na sniadanie 3 jajka got. obiad filet z kurczaka smazona na pam'ie i pomidorki, kolacja filet i kalafior.
