Co jadacie przed a co po treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2764

Tak jak w temacie, wiem ze przed treningiem potrzeba wielu ww, natomiast po treningu uzupelnienie białka(po treningu organizm najbardziej przyswaja białko?), co dokladnie jadacie???

pozdrawiam serdecznie

"Oko za oko sog za sog, zamuliłeś się, bo popelniles błąd,
to nie pisane prawo, uliczny sąd"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boychristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2764

Ja jem następująco:

Przed treningiem(1h) - 125g ryżu białego+jogurt naturalny 330ml
Po treningu(5,10min)- odzywka wysokobiałkowa 25g+mleko 3,2% 200ml
(30min)- 200g sera białego półtłustego(zmieszany ze smietana 18%)

"Oko za oko sog za sog, zamuliłeś się, bo popelniles błąd,
to nie pisane prawo, uliczny sąd"

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20230

Po treningu(5,10min)- odzywka wysokobiałkowa 25g+mleko 3,2% 200ml -- po treningu trzeba uzupelnic wegle, czyli odzywka typu carbo/glukoza/miód a te bialko tak jakeis 45 min po treningu

...

boychristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2764

Po treningu silowym organizm strasznie dobrze przyswaja sobie bialko, powinno sie je uzupelniac jak najszybciej

A energia (ww) przed. Zresztą prosilbym aby pisać o tym co sami jecie przed i po, wyraźnie

"Oko za oko sog za sog, zamuliłeś się, bo popelniles błąd,
to nie pisane prawo, uliczny sąd"

...

boychristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2764

Czy wy wogóle coś jecie ?

"Oko za oko sog za sog, zamuliłeś się, bo popelniles błąd,
to nie pisane prawo, uliczny sąd"

...

v-viola

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 758

jak na mój gust nikt nie odpowiedział, bo juz wczesniej były takie tematy, musisz dobrze poszukać. Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić:D

Troche wina, troche wódki i zobaczysz ufoludki.

...

boychristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2764

Owszem, byly tematy podobne, ale mnie chodzi co Wy jecie? Nie "co jeść przed i po", tylko chce porównać sobie to co Wy spozywacie

"Oko za oko sog za sog, zamuliłeś się, bo popelniles błąd,
to nie pisane prawo, uliczny sąd"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

był też i taki;-0

przed kasze gryczaną jajka i tran a po mięsko (piers , wątrobe

)ryż żółty

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

studentcat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1529

odsyłam do wyszukiwarki.

studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Nie bede podawal co jem, wszystko tu jest opisane.

https://www.sfd.pl/temat191365/

Moderator działu Odżywianie

...

buby77

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6889 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 100566

"...Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić..."

ręce opadajom

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat