Gala1986
,
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
410
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Sprawa diety i jej braków, zrób mała analizę np przez tydzien sobie zapisuj co i ile jadasz wklep sobie to w swój dziennik na swoim profilu i zobaczysz mniej więcej ile czego dostarczasz wtedy będziesz mógł zobaczyć czy np brakuje białka, węgli wtedy można dobić odzywką
Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.
Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
410
Jadam normalnie sniadanie obiad kolacje i nieraz cos miedzy czasie.. nie mam zadnej diety.... moim najwiekszym chyba problemem sa papierosy..
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
To chociaż przelicz sobie mniej więcej,, bo jak mało dostarczasz kalorii to nie urosniesz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
410
Np. Ide do pracy biorę kanapki z jakas wedlina.. przychodzę po 8 godz jem obiad np ziemniaki np z piersia z kurczaka do kolacji moze cos zjem moze nie .. kolacja zalezy jakies Kanapki
.. i jak to obliczyc
.. i jak to obliczyc
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
To Ci powiem że nie ma nawet co liczyć bo licho to wygląda, oczywiście kanapka nie jest zła jak ją dobrze sięzrobi, dobrej jakości pieczywo razowe, np w środek ugotowana pierś pokrojona w plastry czy burgery sobie usmażyć z chudej szynki dodać plaster sera lub mozarelli, do tego przegryźć warzywko i dobry posiłek się otrzymuje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243493
tutaj gruntownie trzeba zajac sie ulozeniem jadlospisu.
proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie i tam kontynuowac watek
proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie i tam kontynuowac watek
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
410
I tak to wyglada.. to lepiej jesc jakies makarony , ryz , wolowine, ryby itd???
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesz jak dziecko.
Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet.
700-800g mięsa
400g ryżu
Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka.
PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza zajmujesz sprzęt
Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-17 00:58:50
Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet.
700-800g mięsa
400g ryżu
Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka.
PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza zajmujesz sprzęt
Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-17 00:58:50
2
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
CzterdzieściwbickuJesz jak dziecko.
Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet.
700-800g mięsa
400g ryżu
Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka.
PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza zajmujesz sprzęt
Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-17 00:58:50
Dobrze gada :) ladny szablon by wysylac wszystkim "co nie moga przytyc"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
