obiad

mozesz jesc 30 min przed treningiem...ewentualnie jezeli obiad jest 'obfity' to mozesz zjesc je po treningu..... jezeli chcesz brac w dni nie treningowe to zrob to rano po przebudzeniu... (w treningowe..tez mozna dolozyc rano...zalezy od tego ile masz kasy..) Pozdrawiam vegas

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

Stażu na silowni mam rok około 2lata to mój pierwszy cykl , tendencje do tycia mam słabe , dietę mam 5posilkow dzienie płatki z orzechami mlekiem , obiad zapiekane ziemniaki 360gr 120gr polędwicy , i potem 3posilki 100gr ryżu z papryka i kurczak 120gr i do tego białko i na sen garner na noc

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) tak Ci się tylko wydaje :-) suplement nie załatwi za [...]

Tak chleb razowy z wędliną albo z jajkiem i dopijam gainerem albo ostrowią, do tego dochodzi jeszcze szkolny obiad.

[...] odzywianie i nie tylko. Masz wiele tabel zywieniowych z ktorych mozesz sobie latwo policzyc ile B,WW i Tluszczy ma danie, i bedziesz wiedzial czego i ile ma Twoj schabowy na obiad. Platki owsiane na noc?...hmm poczytaj bo platki to weglowodany i takie powinienes jesc raczej w porach przedtreningowych i po treningu. A na noc bialeczko w postaci [...]

Sniadanie:: RYBA W SOSIE JOGURTOWO GRZYBOWYM - Szklanka kawy lub herbaty lub soku owocowego - 6 ciastek FIBROKI lub 2 BISZKOPTY KILUVA z wędliną drobiową, chudym twarogiem z warzywami Drugie sniadanie:: - 2 kiwi, 1 pomarańcza, 2-3 mandarynki Obiad:: - Ryba w sosie grzybowo-jogurtowym (grzyby leśne najpierw gotujemy w lekko osolonej wodzie, [...]

No w moim przypadku akurat dobze sie sklada ze wolno sie whlania kasza bo trenuje kolo 11 godziny rano po powrocie okolo 12:30 jem obiad wlasnie z kaszą i pozniej spadam na uczelnie i na jakis godny wartosciowo posilek nie mam co liczyc az do godz 17.

Teraz jem na sniadanie 7-8 2kanapki ide do szkoly jem 10-12 2kanapki przychodze ze szkoly 16-17 jem obiad natepnie o 18-19 jem tylko troszke aby nie byc mocno gladnym i pozniej 20-22 jem np jajka, platki, kanapki, twarożek itd. Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-03 22:07:02

gratuluje thx ale jak jeść w szkole MOGĘ TYLKO OWOCE WARZYWA ALE BEZ PRZESADY NIE WEZMĘ ARBUZA głupio się przyznać ale mam taka klasę ze nikt nic nie je a jak ktoś coś je to Brechty robią ale oni są miejscowi i wstają o 7 o 1.30 jedzą śniadanie i o 14 do domciu na obiad wiec proszę to dla mnie ważne

[...] nie za dużo? Dodałbym musli z 50-80g, zamiennie kanapki z ciemnego pieczywa żytniego z wędliną drobiową + jajko, do szkoły bierz jeszcze jakiś owoc (jabłko, banan) obiad 300 g ziemniakow 350 g watrobki drobiowej + salatka z oliwą z oliwek >>> zamiennie ryż brązowy, filet drobiowy, ryba przedtreningiem 200 gram piersi [...]

[...] 15g, banan 150g >>> razem b/t/w/kcal 30/30/85/703 2. śniadanie: jogurt 500 ml, musli z rodzynkami i orzechami 70g >>> razem b/t/w/kcal 30/19/75/563 3.obiad: ziemniaki 300g, wątróbka drobiowa 200g, pomidor 100g, ogórek 100g, kukurydza konsrewowa 100g, olej słonecznikowy 15g >>> razem b/t/w/kcal 48/29/93/790 4. [...]

[...] posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej monotonii rygoru. A WPC ostrowia to odżywka białkowa.

W 3 dni mi poleciało, ale od Soboty nie spałem, teraz zjadłem dobry obiad i jest 1.5kg więcej Będę dalej wcinał Horsa.. Dobre odżywki dobrałem? Nie muszę czegoś dokupić?

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

[...] klade sie spac nawet o 3 w nocy (roznie to bywa :) i wstaje przewaznie o 12 ale jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos zjem, 21 pozadna kolacja wracam tez cos [...]

a mam takie pytanie jesczze..czy moge brac AAKG bezposrednio przed silownia?? bo wiem ze nie moge brac zaraz po posilku tylko tak z 30 minut po wiec obiad zwykle mam o 15.30 albo 16 a o 17 mam silownie czy moge brac np przed 16 zaraz??czy rzeba tez w jakims okresie czasu przed silownia brac?? PS czy jesli sie beirze kreatyne i do tego AAKG to [...]

Z gotowaniem nie ma problemu, lubię pichcić :D ale co z obiadem jak matula ugotuje barszcz biały czy co kolwiek, nie jeść bo za tłuste :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba [...]

to zależy, jezeli bedziesz szamal 3 porcje gainera + to, co tam sobie jadasz na to sniadanie i obiad, to pewnie i przytyjesz, ale napewno pojdzie w tluszczyk, druga sprawa - opieranie diety na odzywkach (gaienry bialko) jest bledem, gdyz sa to tylko uzupelnienia, po trzecie, zawsze normalne zarcie jest zdrowsze niz proch, a po czwarte, dieta daje [...]